Nyersanyagok 4 adagra
20 g durumbúza tészta, 1 csésze apróra vágott hagyma, 1 csésze kockára vágott zeller, 1 csésze apró szeletelt gomba, ½ csésze konzerv kukorica, 20 dg tonhal saját lében (nem olajban) pácolva, lecsepegtetve, ½ csésze sovány tej, apróra vágott friss fűszernövények (bazsalikom, oregánó, petrezselyem), 1 evőkanál reszelt parmezán, 2 közepes méretű paradicsom, nem zsíros spray a penész zsírozásához
Megközelítés
Enyhén sós vízben főzzük a tésztát félpuhára. Permetezze be a serpenyőt sütő spray-vel. Adjunk hozzá zellert és hagymát, és egy ideig pirítsuk. Hozzáadjuk a felszeletelt gombát és a kukoricát, és további öt percig elkészítjük. Hozzáadjuk a felszeletelt tonhalat és a tésztát, összekeverjük és beleöntjük a tejet, amelyben összekevertük a felszeletelt gyógynövényeket. Megszórjuk parmezán sajttal és 14-20 percig sütjük. Tálalás előtt díszítsük szeletelt paradicsommal.
1 adag tartalmaz: 320 kalóriát .
Címkék:
Címkék
- Tippek a fogyáshoz és az étkezéshez
- hatékony étrend
- egészséges diéta
- Baba
- enni
- kalóriamennyiség az étkezésekben
- Receptek fogyáshoz
- Mozgás és testmozgás
- Anyagcsere
- FOGYÁS
- betegségek
KERESKEDELMI TÉR
Kapcsolatba lépni
Narancssárga fogyás központ: 0918 728 996