Megállítja a pedikűröt, szabót és villanyszerelőt? Egyszerű. Szakítson a legjobb barátjával, barátnőjével vagy barátnőjével? Sokkal kevésbé egyszerű.
De nehéz nyakkendő - és nehéz tudni, mikor kell levágni? Az edzőterembe mutató linkek
Nagyon sok bizonyíték áll rendelkezésre a fitnesz platformok, a tisztaság hiánya és a túl hosszú út között, hogy ideje elhagyni az edzőtermet.
CSATLAKOZÁS: 10 hiba, amely bárkit is utál az edzőteremben
A törött készüléket nem javítják meg
Ha olyan lakásban él, ahol sérült berendezések vannak, amelyeket a bérbeadó soha nem javított meg, akkor nagy valószínűséggel vagy törvényesen jár el, vagy új lakóhelyet talál, ha lejár a bérleti ideje. Hasonlóképpen, ha a berendezés meghibásodik, egy jól működtetett edzőterem megteszi a szükséges intézkedéseket a javítás érdekében - gyorsan, különösen az egynapos forgalom és a TaskRabbit korában. Ha a meghibásodott felszerelések javítása több hétig tart, ez egy olyan tornaterem példája, amely vagy nem rendelkezik erőforrásokkal, vagy nem tudja elfogadni a helyiség feltételeit. Akárhogy is, ez annak a jele, hogy az edzőterem megérdemli a dömpinget.
30 percnél tovább eljuthat hozzá
Hányszor szerette volna, ha a nap 24 órája meghaladja? Pontosan. Költői kérdés. A hosszú idő eltöltése az edzőteremben automatikus oka az örömre váltásnak. Néhány ember számára - attól függően, hogy hol laksz - a 20-30 perc is túl messze van. A városokban például célszerű edzőtermet választani, amely gyalog vagy metróval 15 perc alatt elérhető. Ráadásul könnyű lesz kifogást találni, ha hideg, sötét vagy késő van. Ha az edzőterem a közelben van, akkor sokkal kevesebb mentsége van, ha súlyzót (vagy bootcampot) használ az ismételt ismétlésekhez.
A felajánlott fitnesz tanfolyamok egyszerűen nem teszik meg az Ön számára
Talán amikor belép az edzőterembe, tetszik az órarend és a tanárok. De valahol az út mentén a kedvenc tanárod új munkát talált, és az általad szeretett Pilates órát Zumba vagy HIIT tanfolyamra cserélték, ahova nem tudsz bejutni (ennyi Burpees!). Használja fel ezt lehetőségként más tornatermi órák kínálatának bővítésére. Amíg ott vagy, nézd meg az edzések óráját és időzítését, hogy megnézzék, izgalmasabbá teszik-e a dolgokat.
KAPCSOLÓDÓ: 9 gondolat Bárki, aki először próbálkozik egy fitneszórával
Túl fogja fizetni
A Myprotein kiegészítő és fitnesz cég nemrégiben végzett felmérése azt mutatta, hogy az amerikaiak átlagosan körülbelül 34 000 dollárt keresnek tagságuk megerősítéséért, személyi edzőért vagy testmozgási tervekért életük során. "Az egyik jel, amelyet abba kell hagynia a gyakorlással, amikor elkezdi egyensúlyozni a csekkfüzetet, hogy megengedhesse magának" - mondja Becca Capell, az iFit edzője. Bár a fordulópont mindenkinek más lesz, számos alternatíva áll rendelkezésre, amelyeket a fitneszrajongók használhatnak bankszámlájukhoz. Capell egy futópad vagy evezőgép és egy sor súly használatát javasolja egy tornaterem felépítéséhez otthon. Számtalan ingyenes fitneszalkalmazás is létezik, amelyek kihívást jelentenek és minden szinten elérhetők.
A szoba piszkos
Az edzőterem tele van sötét emberekkel. Néhány tornaterem olyan közösséget művel, ahol használat után mindenki megtörli felszerelését. Néhány tornaterem nem. De az edzők és üstök mellett az edzőteremben sok olyan hely van, amelyet meg kell tisztítani. A sarokban lévő csapok, a szennyeződések a zuhanyzókban és a mosogatókban, a kevésbé népszerű készülékek porai és a sarkokban vagy szőnyegeken lévő lyukak piszkos edzőterem. Mivel piszkos edzőteremben lehet fertőzéseket elkapni, ennek automatikus intézkedésnek kell lennie.
Nincs közösség
A #Fitfam létrehozása néhány ember számára fontosabb lehet - például az atléták és a Yogis CrossFit számára, mint mások számára. De ha az első hónapokban nem kaptak értesítést, érdemes fontolóra venni a változást - mondja Alena Luciani, igazolt erő- és egészségügyi ellátás, a Training2xl alapítója. "Olyan helyen dolgozom, ahol mindenki ismeri a nevét, de még akkor is, ha az edzőterme nem olyan barátságos, általában három-négy hónapon belül, a kis közösségek automatikusan emberekből állnak, akik egyszerre fáradnak el." [19659018] Meg kell kérdezned, hogy fontos-e neked a közösség, de az edzőteremben egy barátságos csoport hozzáadhatja a felelősség és a kényelem elemét. "Legalább nem akarsz edzőterembe járni egy olyan embercsoporttal, aki zavarja" - húzza Luciani.
Kapcsolat: A keresztátalakításom sokkal drasztikusabb volt, mint vártam - de nem
Az általános hangulat nem biztató
"Mindenképpen van egy hangulat, amikor edzőterembe jár. Az edzőtermek felfordítva vannak, és a hangulat öntudatos vagy általában elbátortalanodik" - mondja Luciani. Nagyszerű figyelmeztető jel, ha az edzők és az alkalmazottak nem barátságosak, és amikor az ügyfélkör kizárja a negatív vagy túlzottan versenyképes légkört. "Láthatja, hogy az edzőterem energiája az Ön számára működik-e egy-két látogatás során."
Megéri néhány havonta a hangulatot venni, hozzáteszi, hogy az edzőtermek megváltozhatnak, ha új vásárlói beáramlás következik be, megváltozik a vezetés, vagy ha megváltoznak az Ön igényei. "
A test nagy nyomású értékesítési taktikát alkalmaz
Felismeri ezt a játékot, amikor meglátja: bicepsz göndörnek érzi magát anélkül, hogy egy személyi edző megpróbálna befektetni néhány egyéni edzésbe. "Nem akarsz edzőterembe járni, ahol úgy érzed, hogy minden alkalommal, amikor belépsz az ajtón, az edzők megpróbálják megmérni a BMI-t, beszélni veled a fogyásról vagy az edzésedet magad felé mozgatni." - mondja Luciani. Először is bosszantó. Másodszor test negatív, nem támogató környezetet teremthet. És ha nem érzed magad támogatottnak, akkor inkább kihagyod az edzést.
Elérted a platformot
Ha olyan edzőterem vagy butikstúdió tagja, amely csak egyféle gyakorlatot kínál, van fennsíkja, lehet, hogy váltania kell a fizikai rutinját. "Kérdezd, ezek a tanfolyamok egyre nagyobb kihívást jelentenek, erősebb vagy jobb leszek?" Mondja Luciani. Ha nincs válasz, rosszabbodhat. "A tested alkalmazkodik a fitnesz rutinhoz, amelyet éppen csinálsz, nem akarod, hogy a tested túl hatékony legyen, és amikor beállítasz, fennsík leszel" - mondja. Megoldás: Adjon valami újat a rutinjához az új tornateremben - vagy tegyen valami mást a hét néhány napjában, mint ott, futás vagy jógázás - mondja.
A legjobb történeteink beérkezéséhez regisztráljon a címen Egészséges életmód hírlevél