Vidám, szimpatikus és energiával teli Renátka is ilyen. Megkérdeztük, hogy tetszett neki az újévi kihívás, hogyan élvezte a videókat, vagy melyik edző volt a kedvence. Ez az interjú ideális ebéd kávéhoz vagy motivációként lefekvés előtti este, szóval shup-shup. Térjünk rá.
Renátka, gratulálok a gyönyörű elhelyezéshez az újévi meghívóban 😊. Örömmel értesült arról, hogy elhelyezték?
Elégedett? Ez gyenge kifejezés, örömmel táncoltam. Egy hét után véletlenül találtam rá a hírre, amikor minden oldalról kényelmetlenség támadt. Nem lehetett volna jobban időzíteni, mert ez az információ akkor segített abban, hogy ne lássam ilyen feketének azokat a "katasztrófákat". Valami azt mondta nekem, hogy ha eddig sikerült harcolni magammal, akkor mostantól megtehetem 😊.
Mi volt a kezdete? Nehézek voltak? Amikor úgy dönt, hogy itt az ideje, és elkezd fogyni losing?
A kezdetek mindig nehézek, de ezt tapasztalatból tudom az elején fontos egyáltalán kezdeni. Olyan, mint a takarítás - először nem akarom csinálni, aztán elkezdem eltakarítani a legnagyobb rendetlenséget, és hirtelen fülig érek, és nem tudom, mikor kell véget érnem, amíg a számra nem esek.
1,5 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy csinálok valamit magammal. Akkoriban különféle "személyes tragédiák" kezdtek kibontakozni az életemben, és a testmozgás egyedülálló orvosság volt számomra, amely segített nem őrülni. Először elkezdtem táncolni, és az új évben vettem egy aerobic bérletet a fitneszközpontba. Nyáron voltak események a bérletekért és kevesebben a csoportos gyakorlatokért, ezért kihasználtam.
Ráadásul 8 év fiam feláldozása után meg kellett állapodnom azzal, hogy nyáron először volt távol otthonról, így minden rossz gondolatot mozgással próbáltam eloszlatni. Tehát gyakoroltam és gyakoroltam, és megtudtam, hogyan hiányzott ez az évek során, és milyen nagyszerű, hogyan ad erőt és tart a felszínen, és már nem tudtam megállni 😊.
Ez volt az első kihívás a Fitshakerrel, és hogy tetszett?
Már csináltam valami hasonlót, de ez nagyon régen volt, 10-12 évvel ezelőtt, amikor fiatalabb voltam, és még nem volt felelősségem a fiamért. De most ez volt az első alkalom a Fitshakerrel, és nagyon örültem. Nagyon szuper átgondolt, motiváló és segítőkész. És szeretnék még egyszer tisztelegni Matúš Špirek előtt, igazán inspiráló, tanácsai és az, hogy miként magyarázza az alapelveket és mindent általában hihetetlen, világos, érthető, röviden nagyon zseniális.
Változott a diéta is 😊? Mit állított be a fogyás kezdete óta? Néhány ételt kihagyott, vagy egészségesebb alternatívákkal helyettesítette?
Menü. Nos, ez önmagában egy fejezet. Ebben nagyon fegyelmezetlen vagyok, naponta többször is edzeni kényszerítem magam, még akkor is, ha formában vagyok, akár kétszer egymás után, de a menüvel ez nehezebb. Hosszú időbe telt, mire egyáltalán változtattam, és a verseny végéig sikerült jelentősen megváltoztatnom az étlapokat. Úgy gondolom, hogy ha az elején meg tudtam változtatni, akkor azt hiszem, megnyerhettem volna 😊.
Ennek ellenére itt is elértem a megérdemelt sikert, és Matúš Špirek első tanácsai mellett a kalóriatáblázatok is segítettek a végén. Számomra szórakoztatóvá vált, hogy 100% -ban kitöltsem őket. Látva, hogy adhatok magamnak valamit, amit szeretek, és amit nem tagadhatok meg, amikor ezt aztán valamivel ellensúlyozom, hogy elérjem a megfelelő tápanyagbevitelt, ill. a zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelő aránya. Határozottan tettem hozzá még több gyümölcsöt és zöldséget, és kipróbáltam a csirkemelleket is vízen, és el kell mondanom, hogy nagy visszafogottság idején olyan ízük volt, mintha egy csúcsszakács legfinomabb finomsága lenne.
Hány kilót és cm-t sikerült lefogynia összesen, és ebből hány kg ment le a kihívás során the?
Szóval ez nagyon vicces, mert a kihívás alatt 4 kg-ot tettem le, 4 cm a deréknál és 4 cm a csípőnél 😊.
Lehet, hogy első pillantásra nem tűnik annyira, de egyrészt az ábrán jól látható, másrészt nehezebben éreztem magam, mert mint említettem, sokkal korábban, 2018/10-ben kezdtem el erőfeszítéseimet, amikor 72-es súlyú voltam. kg, derekamon 92 cm, a csípőn és a mellkason 103 cm volt, tehát ha összevetem, 1,5 év alatt sikerült lefogynom 14 kg-ot (a hívás vége óta még 1 - 1,5 kg-ot tettem le), 15 cm-rel a derekamban (a hívás vége óta további 3 cm-t tettem le) és 12 cm-rel a csípőjében (a hívás vége óta) hívja még mindig mínusz 2 cm). Szóval óriási siker számomra, várom már 😊.
Voltak támogatói családtagoktól vagy ismerősöktől is? Hogyan kezelte azokat a helyzeteket, amikor válságot szenvedett? Van egy garantált tipp, hogyan kezdje el, amikor a macska nem akar edzeni?
Közvetlen támogatóim nem voltak, de azért, hogy egyáltalán elmehettem edzőterembe vagy táncolni, hálás vagyok a szüleimnek, különösen édesanyámnak, aki annak idején gondoskodott a synatoromról, bár alkalmi káromkodással, de végül a legtöbben.eseteket tett.
Ezért gondolom, hogy amikor mások motiválására van szükség, akkor tudom, hogy lelkesedésemmel jobban lehúzhatom őket, mint magam. Sok barátot hoztam a gyakorlatra. Valószínűleg azért, mert lebilincselően beszélhetek róla 😊.
És van tippem, hogy csak Matúš Špirektől kezdjem újra, és ez a legnehezebb időkben emlékezned kell arra, hogy mi motivált az elején, és kérdezd meg magadtól, hogy ez még mindig érvényes-e. És ha igen, és ez általában így van, vagy időközben még jobb okokra is kitaláltál, az meg fogja győzni, hogy ne lazíts. Szánjon egy kis időt, de nem sokat, nehogy kijusson a gyakorlatból. Amikor úgy érzi, hogy hosszú ideje pihent, emlékezzen arra, miért emlékezteti Önt, hogy térjen vissza a helyes pályára.
És nekem bevált, hogy ha megszakad a diétád és hihetetlen lelkiismeret-furdalásod van, akkor adj magadnak egy-két, három napot, meddig bírod. Például valami "folyékony napot" választottam. Apám inspirált, amikor problémái voltak a fogaival, és nem tudott szilárd ételt enni. Meggyőződésem, és nekem is bebizonyosodott, hogy amikor a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat csak folyékony formában egészítettem ki, pl. diétás turmix zöldséggel vagy gyümölccsel vagy gyümölcs-zöldség turmiccsal együtt, fogyás volt a hatása, ami természetesen addig tartott, amíg visszatértem a szilárd étrendhez, de megegyezett az előttem tartott lakomával. És bár azokban a napokban nem fogytam, de legalább nem is zavartak a korábbi vétségek.
És amikor így csinálod, akkor könnyebb előre gondolkodni, hogy hibázol-e vagy sem. Alternatív megoldásként a többfázisú testmozgás is segít a bűnök napján - amikor kétszer annyit eszem, akkor kétszer annyit is tornázok. És erre az erőfeszítésre, akkor azt mondom magamnak: hülye vagyok, most kellett először izzadnom egy kis örömömre.
Közeleg a nyár, te is csatlakoztál fürdőruhás kihívásunkhoz 😊?
Persze regisztráltam 😊!
És ha szabad, szeretném Dianka Hôrkovát és Jany Landlt így köszönteni. Dianán néha az edzőteremben voltam egy fonton, imádom, és Di nagyon szép és motiváló nő, és egyszer láttam Jany-t ugyanabban az erőnlétben (nem akarom megnevezni:-)), ő kedves srác, és a telefonbeszélgetés szerint kissé szerettem volna utolérni, de úgy tűnik, hogy a videókból is tisztességes srác, és a vele végzett gyakorlatok nemcsak nagyszerűek, hanem erősítesz is a hasának és az arcának legbelső izmait, amikor még mindig nevetnie kell a bejelentésein. Humora nem téves, a családunk sem.
De az oktatók mindenki remek volt, mind Fredy, mind Czoborka Zorka, de azok is, akiket addig kevésbé ismertem, mint például a Zuzka Light, Oľga Bartalská, Janka Jánošíková vagy Nikol. Üdvözlet mindenkinek, mindig várom, hogy veled gyakorolhassak.
Átadjuk a linkeket, és köszönjük Renátkának az interjút 😊.
Szeretne elkezdeni dolgozni új, egészségesebb Önmagán is? Próbálja ki valamelyik programunkat, vagy vállalja a fent említett újévi 2020 kihívást, és érje el azt a számot, amiről mindig is álmodott;-):
Olvassa el még:
Miška átalakulása: "abbahagytam a súly megoldását, a homlokon lévő nincs megírva."
Alice átalakulása: "Határozottan hiszem, hogy a februári fotó a múlté, soha többé nem akarok ilyennek kinézni."
Janka átalakulása: "Összességében, amióta veletek edzek, sikerült 16 kg-ot lefogynom."
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.06.23-án került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická