A kilók csökkenése - ez a téma talán mindannyiunkat érint. Akár hirtelen jobb alakra törekszünk, akár az életre, a fogyás egyszerűen nagyon gyakran foglalkoztat bennünket.
Ha elkezdjük ezt a folyamatot, akkor arra számítunk, hogy testünk a lehető leghamarabb elveszíti a felesleges kilókat. Valahogy elfelejtjük azt a tényt, hogy őszintén megspóroltuk a felesleges fontokat nem néhány napra vagy hétre, hanem hónapokra, sőt évekre. Drasztikus étrend esetén gyorsabban fogyhatunk meg a kilókból, de ezzel a folyamattal károsítjuk a testünket. Még ebben az esetben sem jó egy szélsőség.
A súlycsökkenés és különösen a csökkentett súly hosszú távú fenntartása összetett folyamat. A kezdeti lelkesedés után gyakran a csalódás pillanata következik. Bár őrizzük az étlapot, a várható változás nem érkezik meg. Vagy megjelenik, de nagyon gyorsan újra elmúlik. És ott vagyunk, ahol voltunk. Sokan elégedettek vagyunk azzal, hogy azt mondjuk, hogy a rossz gének a hibásak. Mi igaz erről az állításról?
"Igen, a genetika nagyon fontos, de nem ez az egyetlen tényező a súlyunk szabályozásában, mivel szinte mindannyian hízunk - amikor nem mozogunk és amikor túl sokat eszünk. Legtöbbünknek éppen ezek a génjei vannak ami hajlamosít bennünket a túlsúly elraktározására. Ezért a legtöbb esetben meghatározó az életmódunk, életmódunk vagy szüleink választása, akik után oly gyakran örököljük az életstílust, valamint egy olyan társadalmi környezet, amely szintén elősegíti ülepedés és felesleges kalóriamennyiség "- írja le Barbara Ukropcová, a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetének tudósa és orvos.
Számos klinikai vizsgálat eredménye arra utal, hogy a genetikai hajlam hozzávetőlegesen 40-70 százalékkal járul hozzá az elhízáshoz. Ha ezt számszerűsíteni akarjuk, akkor az emberi test súlyát, a zsír eloszlását a testben, és ezáltal a túlsúlyt vagy az elhízást, de a karcsúságot is mintegy 6000 gén befolyásolja.
Ilyenek például az ízlési preferenciák, az étkezés utáni elégedettség vagy jutalom érzése, a pihenő energiafelhasználása, a spontán fizikai aktivitás vagy a testösszetétel vagy a vázizmok jellemzői. "Őseinknek sokkal kevesebb kalória állt rendelkezésükre több százezer éven át, mint manapság. És ez sok erőfeszítésbe került, sőt gyakran harcolniuk kellett értük. És nem olyanok, amelyek lehetővé tennék számunkra, "magyarázza Barbara Ukropcová, és folytatja:" Van egy ún monogén elhízás, amelyet mutáció, azaz egyetlen gén "hibája" okoz, de ez nagyon ritka, és csak az elhízás összes hányadát jelenti. Hasonló az endokrin okokkal. Csak viszonylag minimalista módon járulnak hozzá az általános elhízási járványhoz. A legtöbb esetben a megnövekedett zsírkészletek mennyisége a genetikai hajlam, a környezet és az életmód kombinációjának eredménye. "
Az, hogy hogyan állunk hozzá a fogyás folyamatához, és kitartunk-e, az a mi felelősségünk. "Ismerek vékony embereket, akiknek sok elhízott rokona volt a családban, beleértve a szülőket is, de szokásaikkal és hozzáállásaikkal sikerül karcsúak maradniuk" - teszi hozzá a tudós. A legnagyobb és leggyakoribb probléma azonban az, hogy életmódunkat csak alkalmanként próbáljuk megváltoztatni, és nem tudjuk elviselni, amikor megváltoztatjuk szokásainkat. Ez az egyik oka annak, hogy a fogyáskor gyakran jelentkezik a "jo-jo" hatás. Ha fogyni akarunk, be kell látnunk, hogy ehhez tartós életmódváltással kell társulni. Fontos, hogy kerüljük a drasztikus drasztikus intézkedéseket és a szélsőséges rendszereket, egy meghatározott intervallumon belüli váltással "- teszi hozzá a szakember.