Hogyan befolyásolja a rost típusa a fogyást?
A szálat 2 típusra osztjuk:
- oldódó Ebben a fajta rostban elsősorban gyümölcsök, bizonyos típusú hüvelyesek, zabkorpa találhatók. Az oldható rost hatással van a vércukorszint javítására.
- oldhatatlan Megtaláljuk leveles zöldségekben, diófélékben, magvakban, és ő okozza a jóllakottság érzését.
Mindig ügyelni kell a kétféle rostfelvétel egyensúlyának megteremtésére. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek megfelelő kombinációjával nemcsak súlycsökkenést tapasztalhat, hanem egyéb pozitív hatásokat is gyakorol az egészségére.
Ugyanaz az adag, kevesebb kalória
Az élelmiszerek nagyobb rosttartalma miatt sokáig jóllakottság érzetét kelti bennünk ugyanazzal az adaggal. Végül kevesebb kalóriát eszünk naponta.
Kezdje a napot rostokkal
Tippek a rost hozzáadásához az étrendhez
Már tudjuk, hogy a rost hogyan befolyásolja a fogyást, de azt kérdezed, hogyan? Az induláshoz próbáljon meg néhány egyszerű módosítást:
Ne feledje, hogy ha magasabb rosttartalom mellett dönt, akkor arányosan növelnie kell a folyadékbevitelt. Még mindig nem biztos benne? Hagyja ránk!