Az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a napközbeni rövid időszakos testmozgások jobbak lehetnek, mint egy intenzív gyakorlat, amely meggyőzheti az agyad arról, hogy teljes vagy.
Az Egyesült Államok és a Murdoch Egyetem kutatói úgy döntöttek, hogy megtudják, hogyan ingadozik az étvágyszabályozó hormon YY peptid (PYY) szakaszos vagy folyamatos testmozgással.
A kutatócsoport felkérte a 11 résztvevőt, hogy az első napon ne végezzenek semmilyen gyakorlatot, a második napon vegyenek részt egy órás gyakorlaton, és 12 napon keresztül végezzenek 12 perces gyakorlatokat 12 napon keresztül.
15 percenként vért gyűjtöttek a hormonok értékelésére, és az alanyokat felkérték az éhségszint felmérésére.
A kutatók nem észleltek különbséget a PYY szintjeiben, amikor összehasonlították a két testmozgási formát.
Azon a napon, amikor a résztvevők rendszeresen végeztek rövidebb gyakorlatokat, beszámoltak arról, hogy 32% -kal teljesebbnek érezték magukat 13:00 és 15:00 között. 15:00 és 17:00 között is teljesebbnek érezték magukat.
Tim Fairchild, a Murdoch Egyetem Pszichológiai és Gyakorlati Iskolájának tanulmány társszerzője szerint a rövidebb testmozgás ígéretes alternatíva a testsúly fenntartásában és a fogyásban.
"Fizikailag aktív maradni a munkahelyen és otthon kulcsfontosságú az alacsony éhségérzet fenntartásához" - mondta.
De nem csak arról van szó, hogy még néhányszor fel kell állni a munkahelyen. "Valójában meglehetősen nehéz ötperces sétára van szükség, hogy lássa néhány előnyét" - mondta Dr. Fairchild.
Tim Crowe, a Deakin Egyetem professzora szerint a kutatás azon meglévő bizonyítékokon alapszik, hogy az emberek éhesnek érzik magukat a testmozgás után, ami miatt többet esznek.
"De a fogyás gyakorlásának általános előnye egyértelműen a könyv jobb oldalára helyezi" - mondta Crowe professzor, aki nem vett részt a tanulmányban.
"A legfontosabb üzenet azonban az, hogy az ausztrálok sehol sem elég aktívak, és ahhoz, hogy valaki megpróbálja kordában tartani a súlyát, napi legalább 60 perc fizikai aktivitásra van szükség.
Az elfoglalt emberek számára ez a legújabb kutatás azt mutatja, hogy az egész napos „adag” gyakorlása sok kis öt vagy tíz perces darabban ugyanolyan hatékony lehet, mint az edzőteremben való izzadás.
David Dunstan elmondta, hogy a következő lépés az volt, hogy megtudja, hogyan kerültek a megállapítások az emberek munkájába.
A kutatók "enyhébb intenzitású megközelítést alkalmaztak, ahol egyesek izzadni kezdhetnek edzés közben" - mondta.
"De mi történik, amikor elkezd praktikusra és értelmesre változtatni? Mehetne felmenni a lépcsőn, de a munkaruhájában lesz "- mondta.
"Tehát mit illeszthetnek be az emberek a mindennapjaikba anélkül, hogy indokolatlanul megzavarnák a termelékenységüket?"
Joseph Proietto, a Melbourne-i Egyetem orvosprofesszora elmondta, hogy a tanulmány jól megtervezett volt, de csak 11 résztvevővel számuk kicsi volt.
"Hasznos lenne, ha valaki ismételt vizsgálatot végezne több tantárgyból" - mondta.
Proietto professzor elmondta, hogy bár a kutatók a PYY-t tanulmányozták, számos más hormon is befolyásolhatja az étvágyat, beleértve a ghrelint (amely éhséget serkenti) és az inzulint.