Saját képzési terv - 1. rész.
Saját edzéstervének elkészítése az értelem és az eredmény elérése érdekében nem könnyű, de nem is olyan nehéz (kivéve a haladóbb sportolókat vagy a legjobb sportolókat). Mint mindenben és a sportban, itt is vannak különböző edzésmódszerek és eljárások, amelyek különböző sportcélokat érnek el.
Amikor emelünk egy súlyzót, bizonyos erőt fejtünk ki rá. Az a súly, amelyet a súlyzóra kifejtünk, két részre osztható. Az első a súly súlyának felemeléséhez szükséges erő, a második erő meghatározza, hogy milyen gyorsan emeljük meg ezt a súlyt.
E két komponens alapján, i. terhelések és sebességek/gyorsulások és ezek kombinációja az edzésmódszerek teljes felosztását kapjuk.
A képzési módszerek felosztása
Ballisztikus módszer/reaktív módszer
Példa gyakorlatokra: ugrik, ugrik, ugrik, dob
Használt terhelés: nulla vagy nagyon alacsony
Gyorsulás: a mozgás gyorsulása nagyon nagy
Dinamikus módszer DE
Sebesség-szilárdság módszer