Egészségügyi és orvosi videó: reggeli rutin (10 barkácsötlet, smink, egészséges recept) (2021. február)
A konzultációtól függően a fegyver elősegíti a fogyást, vagy hízást okoz. Most egy új kínai tanulmány segít feltörni az anyát.
2012. április 3., kedd - Ha akarsz, vagy nem akarsz diót fogyasztani? Ez a kérdés sok fogyókúrázóval szembesül, mert a diófogyasztás ellentmondásosnak tűnik.
Egyrészt a diófélék magas zsírtartalmúak, és híresek arról, hogy súlygyarapodást okoznak. Csak fél csésze héj hozzáadott só nélkül tartalmaz 170 kalóriát, 13 gramm zsírt és 1,5 gramm telített zsírt. Négy kalóriában a pisztácia viszonylag alacsony kalóriatartalmú snack. Eközben a diónál vastagabb dió több mint 350 kalóriát és 30 gramm zsírt képes fél csészébe csomagolni.
Másrészt a szakértők gyorsan rámutatnak, hogy a dióban lévő zsír egészséges, ami az egészséges étrend elengedhetetlen része. Az egyszeresen telítetlen zsír növelheti az egészséges koleszterinszintet, javíthatja a bőr és a haj egészségét, és ugyanez a fél csésze pisztácia 6 gramm fehérjét és 3 gramm rostot is tartalmaz, ami elősegíti a diétás jóllakottság érzését. A diétázók nagyra értékelik a pisztácia szedésének lassú esési folyamatát is - az egyes diófélék kiszállítása étkezés közben segít az adagok ellenőrzésében.
A Nutrition Journal folyóiratban megjelent új tanulmány kimutatta, hogy mindez a diófélékkel, különösen a pisztáciával kapcsolatban nem egyértelmű. A metabolikus szindrómában szenvedő felnőttek étrendjét tanulmányozó pekingi kutatók azt találták, hogy a pisztácia 12 hetes időszak alatt nem vezetett súlygyarapodáshoz vagy -vesztéshez.
A vizsgálat során 90 résztvevőt három csoportra osztottak: az első csoport az ajánlott napi adag 42 gramm pisztáciát fogyasztotta, a második csoport magasabb, napi 70 gramm adagot fogyasztott, és a három csoport nem evett pisztáciát. Valamennyi résztvevő az American Heart Association irányelveinek megfelelően kapott diétás tanácsadást. Tizenkét héttel később egyik csoport sem számolt be jelentős súly- vagy súlyváltozásról. De a pisztáciát fogyasztó csoportok más előnyöket is láttak. A macskák mindkét csoportjának alacsonyabb a vércukorszintje és alacsonyabb a trigliceridjei, ami arra enged következtetni a kutatókra, hogy a pisztácia nem feltétlenül segíti elő a súlyváltozásokat, de javíthatja a metabolikus szindróma tüneteit, például a vérnyomást, az inzulint és a triglicerideket. egészséges diéta.
A pisztácia fogyasztásának legjobb módja a nyers, héjában, só nélkül. Kövesse a csésze ajánlott felét, amelyet ízletes harapnivalókhoz használnak, amely tele van káliummal, E-vitaminnal a rák elnyomására és a B6-vitaminnal, amelyek fokozhatják a hangulatot, erősíthetik az immunrendszert és így tovább.
A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.