Sok ember számára a pénz vagy a lehetőségek hiánya nem áll a siker útjában. Nem is kapzsi vállalatok, rossz gazdaság vagy hanyatló munkaerőpiac. Néha a siker legfőbb akadálya az ismerős arc, amely a tükörből néz rád.
Sokan öntudatlanul akadályozzák saját sikereiket. Nem költenek minden erőfeszítést, megakadályozzák magukat a kényelmi zóna elhagyásában, vagy nem pazarolják az időt terméketlen tevékenységekre. Minden megvan a sikerhez, de még mindig kudarcot vallanak.
Saját szabotázs
Mit jelent a szabotálás? Ez akkor történik, amikor cselekedetei nincsenek összhangban a céljaival. Szándékosan vagy akaratlanul sok mindent visszahoz, ahelyett, hogy előrelépne. Ha szenvedsz tőle, akkor valószínűleg az élet több területén tapasztalod.
Újra és újra és újra.
Általában megjelenik az életedben, és visszatérő mintaként jelenik meg. És ez nagyon frusztráló és káros lehet az önértékelésére.
Ajánljuk:
Ahogy Russell Brand színész és humorista fogalmaz: "A saját szabotázsod leállításának módja az, ha foglalkozol azzal, ami mögötte van. Valami benned próbál kommunikálni veled. Valami benned nem hallatszott. "
A szabotázsod felébreszti a tudatalattiidat, de nem te alkottad. Olyan élményből vagy eseményből jött létre, amely jelentősen érintette Önt.
"Ha szabotálsz, az valójában a belső programozásodon alapszik" - mondja Brand. "Ha nem oldok meg valamit, akkor kialakul az ön szabotázs mintája a kapcsolatokban vagy a munkahelyen."
Állandó és "növekvő" elme
Valószínűleg a legjobb példát erre a jelenségre Carol Dweck pszichológus kutatása adja az állandó és "növekvő" elme területén. Egyszerűen fogalmazva: egy állandó gondolkodású ember azt gondolja, hogy intelligenciája és tehetsége megváltoztathatatlan és megváltoztathatatlan. A "növekvő" gondolkodású ember meg van győződve arról, hogy a kemény munka javíthatja ezeket a tényezőket.
Kutatások kimutatták, hogy azoknak a gyerekeknek, akik "nagyszerűnek" vagy "okosnak" dicsérték őket, nehézségeik voltak a jó osztályzatok megtartásával. Amikor a gyermekek nagy elvárásoknak vannak kitéve, akkor azt gondolják, hogy nem engedhetik meg maguknak a hibákat. Ez jelentősen akadályozza növekedésüket.
Ezért kerülni kell a túlzó dicséretet: ha a gyermeke torzítja önmagáról és műveltségéről alkotott felfogását, akkor a gyermek a külső benyomásra fog koncentrálni. Arra fog koncentrálni, hogy tanulás helyett elfoglaltnak tűnjön. Személyesen kezdi el elkövetni a hibákat ahelyett, hogy a jövőben tanulna tőlük. Ez érzelmi adó és akadályozza a fejlődést.
Ez meglepetés lehet, de a kutatások szerint a szorgalmas diákok gyakran felülmúlják okosabb kollégáikat. Ezek a hallgatók tudták, hogy nem automatikusan matematikai mesterek vagy zsenik. Tudták, hogy tanulniuk és edzeniük kell. Az "egyre növekvő" gondolkodású emberek nem félnek a kudarctól vagy a hibáktól, mert ez a tanulás része.
Képletek és paradigmák
"Annyiszor voltam már közel egy új vállalkozás megkezdéséhez vagy egy új termék bevezetéséhez, de ragadtam a régi paradigmákban, és azt gondoltam, hogy nem vagyok elég jó" - mondta Brian Swan, az Unstoppable Beard alapítója. "Megváltozott, amikor megkérdeztem magamtól, mit vesztettem, amikor kudarcot vallottam. Attól félt, hogy mások mit gondolnak rólam. Amikor rájöttem, hogy a kudarc miatt nem lettem rossz vállalkozó, addig dolgoztam, amíg a kemény munkám megtérült.
Mindenkinek különböző blokkjai vannak. Néhányan ellenállhatnak a lehető legnagyobb erőfeszítéseknek, mert félnek a kudarctól. Mások azért szabotálhatják a kapcsolatokat, mert félnek az intimitástól vagy az elutasítástól. Sokan inkább önmagukból vonulnak ki a párkapcsolatból, mint hogy fájdalmas szakítás lehetőségével szembesüljenek.
Gyakran ugyanazokat a szokásokat követjük minden nap, de szempontokat és reakciókat is. A tudatalattinkban gyökereznek, és általában gondolkodás nélkül ragaszkodunk hozzájuk. Közülük sok értelmes és gyakran nagyon hasznos - fogmosás lefekvés előtt, gondozás a házba lépés előtt, testmozgás munka után és így tovább.
Ezek a képletek segítenek abban, hogy "térképet" készítsünk arról, hogyan látjuk a világot. Ez a térkép azonban nem mindig pontos. Az emberek hibákat követnek el, és a létrehozott térképek rossz irányba terelhetnek minket.
Gyakran fenntartjuk ezeket a mintákat, mert mélyen be vannak vésve a belső környezetünkbe. De néha pusztító szokások lehetnek, amelyeket az emberek nehezen tudnak ellenőrizni. Néhány ember nehéz időkben kezd alkoholt fogyasztani. Mások elkezdenek halogatni a problémákat, túlzottan használják a közösségi hálózatokat vagy egészségtelenül étkeznek. Ezek a romboló szokások örömet és kényelmet nyújtanak számunkra, még akkor is, ha hosszú távon inkább ártanak nekünk, mint használnak.
Valószínűleg sok mélyen rejtett gondolatmintád van, amelyek jobban befolyásolják az életedet, mint amit valaha is észrevettél volna. De ne feledje, ötletei képlékenyek. Önreflexióval, edzéssel és konfrontációval megváltoztathatja őket. Ha elég erős vagy, akkor minden szokást legyőzhetsz, és legyőzheted a negatív gondolkodási folyamatokat. A gondolkodásmód megváltoztatásához először át kell vágnia a ciklust.
A szokások megváltoztatása
A rossz szokásokat helyettesíteni lehet a jó szokásokkal, még akkor is, ha ez időbe telik. Ezenkívül Charles Duhigg A szokás ereje szerint a jó szokások segítenek más jó szokások kialakításában. Például azok, akik sportolni kezdenek, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségesebbet, és ritkábban fogyasztanak túlzottan.
Korlátozó ötletek
Az ön szabotázs megakadályozásának első lépése a korlátozó feltételezések azonosítása és a múlt traumáinak kezelése - mondja Ryan Whitewolf zenész. Talán egy családból származik, barátok, partnerek, főnök és mások, akik öntudatlanul fel vannak állítva bizonyos elképzelésekre rólad és a világról. Lehet, hogy ön belsejében negatív gondolatait észrevette.
- Miért nem próbál meg valami könnyebbet?
- Nem vagy elég jó.
Mindannyian hallottunk hasonlót az életben. Ezek a mondatok ártalmatlannak tűnhetnek, de az ilyen szempontok könnyen visszatarthatnak minket. A legrosszabb, hogy ezek közül az elképzelések közül sok nem is igaz az igazsághoz - mégis engedtük, hogy az ilyen nézetek befolyásolják cselekedeteinket, viselkedésünket és jövőnket.
"Legtöbben szabotáljuk a megoldatlan konfliktusokat vagy gyermekkori traumákat. A társadalom nem ad megfelelő eszközöket ezeknek az érzelmi konfliktusoknak a kezelésére, így továbbra is jelen lehetnek. Ezért rendkívül fontos megtalálni a megoldhatatlan traumák gyógyításának legjobb módját, hogy azok ne avatkozzanak a karrierünkbe és a kapcsolatainkba. Amint megoldjuk ezeket a dolgokat, kiegyensúlyozottságot és harmóniát fogunk szerezni, és megkapjuk a megérdemelt karrier- és életlehetőségeket ”- mondja Ryan Whitewolf.
Mi aggaszt minket
Néha korlátozó elképzeléseid a tudatalattiban csak akkor fognak nyilvánvalóvá válni, amikor azok valójában megtörténnek. Például egy hallgató bocsánatot kérhet azért, mert nem teljesített egy feladatot, mert úgy érzi, hogy a tanárnak nem tetszene az elvégzett munka. Ezek a megfontolások megmaradhatnak a hallgató tudatalattijában, és csak akkor válnak nyilvánvalóvá, amikor a munkát be kell fejeznie.
Gondolj arra, amikor az életed a szabotázsról szól, és mikor véletlen. Miért csinálod ezt? Mi a mélyebb oka a lépéseinek? Hogyan függ össze az érzéseivel és vágyaival?
Ez a fajta önreflexió soha nem könnyű, de mindig megéri a fáradságot. A legrosszabb félelmeivel vagy bűntudatával szembesülni nagyon kényelmetlen lehet, de csak így értheti meg igazán a természetét.
Írja le a gondolatait
"Mielőtt bármit elkezdene változtatni, be kell ismernie a korlátozó gondolatokat. Csak ezután hozhat létre újabb vagy új felhatalmazó hitet. A teljes tudatosság folyamatának gyakorlása, például meditáció útján, felhívja a figyelmet gondolataira, érzéseire és érzelmeire. ”- mondja Emile Steenveld, az érzelmi intelligencia edzője. "A teljes tudatosság segít megragadni a haszontalan gondolatokat vagy viselkedéseket."
Írja le minden defeatista gondolatát, és fedezze fel azokat. Ezek tükrözik a valóságot, vagy túlzol? Például valaki azt mondhatja - "soha nem csinálok semmi jól", amikor azt akarja mondani, hogy "mit tanulhatok ebből a tapasztalatból?"
Használja a reflexiót a fennmaradó feltételezések felülírására. Fordítsd őket valami pozitívumba. Használja a "de" kötőszót. Például - "Sokat tévedek, de azért, mert még mindig tanulok. A hibázás az egyetlen módja annak, hogy növekedhessek és fejlődjek valamiben. ”
Amikor új tudatot hoz létre, amely a szabotázs viselkedés ellen fog hatni, akkor cselekvési lépéseket kell meghatároznia és új cselekedeteket kell gyakorolnia. Ha szüksége van egy példára, hasonlítson valakit, aki úgy viselkedik, ahogy szeretné - mondja Steenveld.
Ne felejtsd el magad iránti kedvességedet sem, ha megtöröd régóta fennálló mintáidat. Nehéz átírni oly mélyen beépített és elvont dolgokat, mint a tudatalattija. De lehetséges.
A gondolkodásmód megváltoztatását nem lehet elvégezni estétől reggelig. Sok tudatos gondolkodást és erőfeszítést igényel. De a jutalom kiszámíthatatlan. Már nem fog ragaszkodni egy régi rutinhoz vagy önpusztító magatartáshoz. Meg fogja találni, hogy a kezedben van a sorsod, és elérhetsz valami jelentősebbet, mint amit valaha is álmodtál.
Ez egy erős tudatalatti ereje, és így el fogja érni céljait.
Közreműködő Celinne Da Costa a Forbes Women írója és írója.
Találtál hibát? Írjon nekünk a [email protected] címre
Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.