Természetesen mindenki elveszíti a sikertelen fogyást azzal, ha újrakezdi a korlátlan étkezést, ami természetesen extra fontokat és hüvelykeket hoz. Az áhított karcsú alakról azonban nem szükséges ilyen könnyen lemondani, mert néhány egyszerű aranyszabály betartásával a felesleges kilók gyorsan eltűnnek.
"Inkább nem ennék semmit"
A sikertelen fogyás leggyakoribb oka a minimális táplálékfelvétel, amely majdnem megegyezik a nulla kalóriabevitellel. A fogyni vágyó ember aztán megpróbál minél kevesebbet enni, és néhány korpás kekszzel megtéveszteni a gyomrot. Ez a megközelítés azonban nem vezet sikerhez, még akkor sem, ha a felesleges kilók az első hetek alatt láthatóan eltűnnek. A testet nem lehet becsapni, hamarosan alvó üzemmódba kapcsol, az anyagcsere nagyon lassú, és a fogyás az alacsony kalóriabevitel ellenére leáll. A problémát súlyosbítja az a tény, hogy az alacsony vércukorszint létrehoz kimerültség, ingerlékenység és dekoncentráció, a vitaminkészletek gyorsan kimerülnek, és hiányállapotból származó betegségek léphetnek fel.
Elég probiotikumot kap?
Sokan nem is gondolják, hogy az ártalom felelős lehet a fogyás kudarcáért bélflóra. Probiotikus baktériumok nemcsak az immunrendszer optimális működésére, hanem az anyagcserére is hatással vannak, tehát segítenek a kilók fogyásában is. Amikor nincsenek megfelelő mennyiségben a bélben, könnyebb ránk tenni a "gumikat", ideális esetben hamarabb megszabadulunk a nem kívánt zsírpárnáktól. Ezért a fogyás kudarcának elkerülése érdekében elengedhetetlen olyan probiotikus készítmény alkalmazása, amely a lehető legmagasabb mennyiségű probiotikus baktériumtörzset tartalmazza, amely helyreállítja a bélflóra egyensúlyát.
Mindent mértékkel
Könnyebben tudunk küzdeni a fogyás kudarca ellen, amikor rájövünk, hogy egy étrend megalkotása során a kalóriabevitelről van szó akkor optimális, ha 45% szénhidrátból, 30% telítetlen zsírból és 25% fehérjéből áll. Ha egyenletesen szeretnénk lefogyni, akkor tartsuk be magunkat az 1500 körüli napi kalóriabevitel mellett, ne a mesterséges édesítőszerekkel ellátott diétás ételek mellett. Az aszpartám és a szacharin használatakor a szervezet több zsírstimuláló hormont termel, ami még több kalóriadús szénhidrátot kér majd tőlünk, amiből nyerünk.
Diétás tanácsok
Gazdag ételekkel fokozhatjuk fogyásunk sikerét rost és alacsony glikémiás index, amelyek csak lassan emelik a vércukorszintet. Előnyben részesítjük a fehérjében gazdag ételeket, az egészséges zsírok és olajok fogyasztását, az extra szűz olívaolajat, a lazacot, a dióféléket, a magokat, a keményítő nélküli zöldségeket (cukkini, spárga, paradicsom, karfiol, spenót, kelbimbó, padlizsán), a hüvelyeseket (lencse, vörös bab), csicseriborsó), és amikor édeset kérnek tőlünk, engedje meg magának a minőséget csokoládé főzéshez, amelynek szintén alacsony a glikémiás indexe.