Hány kifogásod van? Nincs időd? Kimerültél? Vagy sok volt ma, és nem akar többet edzeni? Leküzdeni a kifogásait. Slavkának öt lányán és férjén kívül sikerült időt találnia magára. Csodálat. Ezt éreztem, amikor Slávkával beszéltem. El sem tudom képzelni, mennyi időbe telhet 5 kötelező iskolás gyermek, a férjem, a háztartás gondozása és egyúttal mindenkinek a munkára való rábeszélése. Kezdje el a beszélgetést, és merítsen nagy motivációt és energiát, amely még távolról is sugárzik Slávkából.

Az elején mutasd be magad nekünk, és mondj el magadról valamit.:-)

Helló, a nevem Slávka, 42 éves vagyok. Viszonylag vidám ember vagyok, aki szeret találkozni emberekkel és kommunikálni. Talán ezért csatlakoztam az ún segítő szakmák. Gyönyörű nagy családom van. Gyakran annyira másokra összpontosítottam, hogy úgy tűnik, nem látom vagy akarom látni, hogyan hanyagolom el magam valamilyen módon. A család, a munka, a szoptatás és a körülöttem lévő mindenki szolgálata mellett tekintélyes 110 kilogrammot híztam.

Azonban mindig az volt az érzésem, hogy ez nem annyira számít, mert tudom, hogyan kell 173 cm magasságban álcázni a ruhákat. Bár 50/52-es méretben nem volt könnyű valami fiatalosat és kedveset találni. Ahhoz, hogy jól megértsd, mindig "nagy" voltam. Gyerekként a kortársak között, majd ifjúságban is. Az esküvő után és a gyerekek megérkezésével valahogy abbahagytam a foglalkozásomat. Soha nem volt idő magadra. Mondtam magamnak, hogy 40 év után megadom neki a változtatásomat, az életmódváltás a saját ajándékom lesz a fordulóban. Ehelyett kaptam egy gyönyörű ötödik lányt. És a tervek ismét elmozdultak.:-)

Kagyló családjával, 2017. július

Tudjuk, hogy ön öt gyönyörű lánya édesanyja. Hogyan kezeled valójában? Hogyan tudja kezelni a gyermekek, a házastárs, a háztartás gondozását, és ezzel egyidejűleg gyakorolni és egészségesen táplálkozni?

Csak nem próbálok tökéletes lenni. Azt hiszem, eléggé rendezett prioritásaim vannak, ezért nem zavarom magam vagy a körülöttem lévő embereket kudarc vagy megbánás érzésével, hogy a dolgok nem úgy működnek, ahogy mindig szeretnénk.

A lányok 2-16 évesek és remekek. A férjem türelmes és nyugodt típusú, dolgozom, utolsó lányommal pedig szülési szabadságra cseréltünk.

Az étkezési stílus megváltoztatása nem született könnyen. Támogattam a gyorsétterem készítését, de nem vásároltam gyorséttermet. Gyermekeim imádják a hús nélküli ételeket. Tehát sokat főztem, és így különféle módon fogyasztottam a tésztaételeket.

A gyerekek és az ápoló anya leveseinek állítólag tele voltak, ezért leginkább a kenésre készültek, a zöldségeket mindig valami "normálishoz" készítették köretként. Bátran borítottam be a reggelit és a vacsorát kenyérrel. Sokat, gyakran, és el kell mondanom, hogy én is jól kóstolok és sütök. És ilyen nagy családban mindig is volt lehetőség.

Kagyló férjével, 2017 tavasza

Hogyan kezdődött az átalakulásod? Mi indította el a fogyást?

Rendszeresen és gyakran kezdtem fogyni. Az összes diétát átéltem, és rengeteg diétás könyv és gyakorlási DVD van otthon. A probléma klasszikus volt - ahogy ment, úgy jött újra. Ha fontról van szó, néha kétszer annyit. Tudtam azonban, hogy mi működik nekem, és hol vannak a gyengeségeim.

A rendszeres testmozgás nagyszerű volt, voltak olyan időszakaim, amikor elmentem edzeni, de tudjuk, hogy gondolom mindenkinek - mindig volt valami fontosabb - akár beteg gyermek, anya, vásárlás, akár csak a családra fordított idő, mivel a munkahelyemen egész nap. Otthon azonban nem kényszeríthettem magam edzésre - zavart egy halom mosoda vagy mosatlan edény stb. További gyengeség volt az esti "békés" édesítés, amikor az egész ház aludt, végre eljött a béke ideje, és úgy élveztem, hogy itt némi csokoládét vertem, fagylaltot találtam a mélyhűtőben stb. Végül is van mit jutalmaznom magamnak egy hosszú nap után.

Mi változott otthonában? Például a főzésnél? Úgy eszel, mint a család minden tagja, vagy saját ételeket főz?

A nyár közepén, augusztus elsejétől, rettegve ezektől a számoktól és világos elképzelésemről, mint aktív emberről, aki idővel újra szabadon mozoghat, gyermekekkel sportol, új testet élvez, én benne vagyok az első pillanat étrendjét több zöldségre építette, áthúzta a fehér kenyeret és a péksüteményeket, és beállította a megfelelő ivási rendet.

Valójában a főzés és az étrend megváltoztatása nem jelentett akkora problémát a család számára. Alapvetően velük eszem, főzök magamnak és nekik. Szeretünk együtt cékla, zöldségek, hal, savanyú tejtermékek stb. Ebédre köret helyett fél tányér zöldség van különféle húsokhoz. De különböző reggelink és vacsoráink vannak.

Hogyan kezdődött az átalakulásod? Önálló volt, vagy körülötte volt egy hajtómotor?

Egy évvel ezelőtt új munkát kezdtem. Nagyon sok emberrel találkozom ott, szociális munkásként dolgozom. tanácsadó és falunkban lehetőségem nyílt szolgáltatásokat összeállítani az ügyfelek különböző kategóriáinak - a gyermekektől az ifjúságon át a felnőttekig. Alacsony küszöbű központunkban, ahol a szociális szolgáltatások garanciavállalójaként dolgozom, sok nővel találkoztam, akik mondjuk hasonlóan dolgoztak, mint én. Mindig is panaszkodtunk, hogy mennyit nyert, vagy hogyan nem tagadhat le valamit.

Találkoztam azonban ott egy barátnőmmel is, akit egy ilyen beszélgetés során elbizakodtam, hogy valóban az volt Úgy érzem, változásra van szükségem. Aktív ember vagyok és még a gyerekekkel való kerékpározás is nehéznek tűnt a kilómon. Ugyanakkor úgy éreztem, hogy egyedül nem tudom megtenni. Aztán Zdenka azt mondta nekem: "Csináljuk együtt, támogatni fogunk, segítünk, különösen bátorítunk, és néha, ha szükséges, meg is rúgom a fenekemet." Aludj a kifejezésért, de ez így volt.

És így képző nők csoportja alakult falunkban és közvetlenül az én munkám során. A fogyáshoz még nem volt elég, de remek kezdet volt. Még mindig rendesen be kellett állítanom az étrendemet - hogy ne csak egy másik étrend legyen idővel túllépve, és a régi szokásokba essen. Körülbelül abban az időben találtam egy FITSHAKER-t is, mint olyan webhely, amely nemcsak étrendi tanácsokkal, de online testedzéssel is izgatott. Az ott talált ajánlás alapján meg tudtam mérni, és teljes diagnózist tudtam felállítani a zsírról, a testvízről és hasonlókról. Tehát nem volt könnyű hallgatni. A testem 41% zsírtartalmú és csaknem 13 liter vizet tartalmazott a mérésben.

Kagyló családjával, 2017. október

Milyen gyakorlatok a kedvencei? Mi fogja élvezni a legjobban a sportot és a mozgást?

A testmozgás külön kategória. Itt lett a vége azzal a kifogással, hogy nincs idő valamire, nincs hely, túl fáradt vagyok és így tovább. Csak adtam. Hetente kétszer van lehetőségem közvetlenül a munkahelyen gyakorolni. A Fitshakerrel itt volt a házi feladat ideje. Már nem kell bezárkóznom, és nem kell elmagyaráznom, hogy most neeeeeee, most fél órát megtehetsz anyád nélkül. A gyermekek és a férj sokféleképpen képesek önmagukat szolgálni. És még a kis Vilma egyik első mondata is az volt: "anya guggol/guggol guggol /":-)

Igaz, hogy a gyakorlatot gyakran elnapolom a nap végén, amikor valóban van esélyem békésen kikapcsolódni mozgás közben. Szeretek pilates-t, erősítő és alakító gyakorlatokat gyakorolnie - a kis halálom még mindig HIIT gyakorlatok, kardió és ugrás, de megtaláltam a módját - néha kicserélem egy pályára és táncra, zumba.

És így történt 2017. augusztus 1. és 2018. február 1. között 17 kilót fogytam.

Nagyon jól érzem magam, a testmozgás a napi rutin részévé vált - ez nagy kihívás, előtte úgy éreztem, hogy egy órára be kell zárnom. És ezek az edzői gyakorlatok felbecsülhetetlenek.

Slavka a videók szerint edz a Fitshakerrel, 2018. március

Végül arra kérlek benneteket, hogy adjon tanácsokat más anyáknak, hogyan kell csinálni. Hogyan kezdjünk el valójában, hogyan állítsuk le a vitákat és bizonyítsuk be, amit tettél?

Mit ajánljak másoknak? Nehéz, csak azt kell mondanom: "tedd azt, amiben megtalálhatod magad, ami boldoggá tesz".

A kevés siker érzése a legjobb motivátor.

Ha valami hangsúlyozza és korlátozza, nem tudsz kitartani, és a változás valószínűleg nem lenne tartós. Például még nem tudtam abbahagyni a kávéfőzést.

Csak annyit tudok minden anyukáról és nőről, aki "másokért él", hogy ha valamit tesz magának, az egy életet kedvelő, nyugodt és mosolygós anyában kerül vissza szeretteinek. Számomra az a tény, hogy nincs időm magamra, egyszerűen nem áll ki. Még mindig az a kihívásom, hogy stabilizáljam a súlyt körülbelül 85 kilóra és akkor élje meg és élvezze azt, amim van, és egyszer és mindenkorra tartson vidám elmét, mozgási és étkezési vágyat, ami nem árt nekem és szeretteimnek.

Húzza az ujjainkat mindannyiunkért, és köszönöm Fitshaker ... nagyszerű barátok vagytok az életben.:-)

Kagyló családjával, 2017 karácsonya

Köszönjük Slávkának az inspiráló beszélgetést is. Mint láthatja, csak annyit szeretne tenni, hogy egészségesebbé kezdjen étkezni, keressen egy olyan embert, aki veled lesz, és mindent el tudsz látni. Még a tudomány is, ha elfoglalt anya vagy, hat éhes nyakkal.;-)

A 2018. évi újévi felhívás során létrehoztunk egy csoportot a Facebookon mindenki számára, aki kölcsönös támogatást keres. Ha nem talál olyan partnert, aki fogyni kezdene veled, csatlakozzon hozzánk.;-)

Ön is szeretne tudni más történeteket a lefogyott nőkről?

Janka 40 kg-ot fogyott - hogyan csinálta?

Andrejka 40 kg-ot is lefogyott - milyen volt az útja?

Alenka 40 kg-ot fogyott - legnagyobb motivációja a beteg fia volt

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018.03.14-én került hozzáadásra, és bekerült a következő kategóriába: Transformations Eating General Health Szerző: Veronika Kašická