Ezek a kockák tökéletesek egy szóval! Bár ez nem teljesen alacsony kalóriatartalmú recept, éppen ellenkezőleg - nagyon táplálóak és tele vannak energiával, de ennek köszönhetően egészségesebb snackként szolgálhatnak a mozgalmas napokon, amikor nem tud lépést tartani. Készítse elő például vasárnaponként, majd szükség szerint vegye ki őket a hűtőszekrényből - reggelire, tizedik gyermek számára, az I. edzés előtt. Ellenkező esetben a gyerekek biztosan élvezni fogják. Az elkészítés nevetségesen egyszerű és gyors, de az eredmény elképesztő.
Szükségünk van:
1/2 csésze mogyoróvaj
1/4 csésze édesem
1 gombóc vaníliafehérje
1 csésze zabpehely (keverheti őket burizonokkal, sózatlan földimogyoróval vagy kedvenc gabonapelyhével is - például a nesquick)
Megközelítés:
Tegyen egy mogyoróvajat, mézet, fehérjét egy kisebb lábosba, és fokozatos melegítés és keverés közben oldja fel. A masszához adjunk zabpelyhet (esetleg burizonokkal, diófélékkel vagy gabonafélékkel keverve), és jól keverjük össze, hogy a tömeg mindent beburkoljon. A műanyag edényt fóliával kibéleljük, és a masszát az aljára nyomjuk. Hűtőszekrényben tároljuk, hogy megszilárduljon, majd finom kockákra vágjuk. Körülbelül 12 darab lesz ebből a tételből. Hűvös helyen tárolandó.
1 kocka a következőket tartalmazza: 6 g zsír, 7 g fehérje és 13 g szénhidrát
Minőségi mogyoróvaj egészséges zsírokat és rostokat fog szállítani, főleg, ha teljes diófélékből álló változatot választanak (héjjal és földimogyoró-darabokkal is). A méz kiváló természetes édesítőszer, gyulladáscsökkentő és antibiotikus hatású.
Fehérje gazdagítsa ezt a pépet a szükséges fehérjével és zabpehellyel, lassú szénhidrátokkal és rostokkal. Ez egy energiabomba, de határozottan jobb, mint az eredeti - tele edzett zsírral, finomított cukorral, rostok, ásványi anyagok és vitaminok nélkül. És várja meg, amíg a gyerekek megkóstolják.