1. Bemutatkozás
2. Munka módszertana
3. Sport és egészség
3.1. A fizikai aktivitás
3.2. Mozgáshiány
3.3. Elhízottság
3.4. Poll + grafikon
4. Következtetés
5. Használt irodalom ill. bibliográfia
6. Melléklet
Nem hiszem, hogy bárki is meglepődött, ha megnézte az első oldalt és az arra írt nevet és témát. Aki megfogja ezt a néhány papírt, meg fogja érteni, hogy a sport és az aktív mozgás témája nagyon közel áll hozzám, és hogy valóban őszintén írtam, annak érdekében, hogy mindenkinek segítsek, aki legalább látja ezt a kötetet. Nagyon érdekel minden, ami a sport körül történik, és a jövőben szeretnék könyvet írni a sporttevékenységekről, a regenerálódásról, az étrendről stb. De csak akkor, ha elegendő információval és tapasztalattal rendelkezem. De nem azért, hogy eltérjek a témától. Úgy gondolom, hogy az általam kezelt kérdések mindannyiunkat érintenek, kortól, nemtől és másoktól függetlenül. Mindenkinek komolyan kellene gondolkodnia az életmódján. Valószínűleg nem leszek messze az igazságtól, amikor azt mondom, hogy elhamarkodott időben élünk, amelyben az ember nem elsősorban önmagára és egészségére gondol, hanem a munkára, az iskolára stb. és nem tudja (vagy nincs ideje) pihenni. Ezért, amikor elkezdi olvasni a munkámat, próbáljon meg minél többet bevinni belőle. Csak a saját érdekében.
2. MUNKAMODOLÓGIA
Mit tettem, hogy megírjam ezt a művet? Nagyon jó kérdés. Természetesen nem ültem a számítógépnél, nem kattintottam az internet ikonjára, és nem léptem be a google.sk, a referaty.sk vagy a wikipedia.sk oldalakra. Ez a munka órákat jelent a sportoktatással, a sporttevékenységekkel kapcsolatos, a sportiparban egészséges, sportmagazinok stb. Sok oldalon olvasható, olvasható bekezdések, világhírű sportolók véleménye a csúcsteljesítmények egészségéről. Még a szocializmus könyveihez is eljutottam. Nehéz volt választani ennyi anyag közül, és még akkor is, amikor a munkát korlátozza az oldalszám. Tény, hogy sokat találok az interneten, de úgy döntöttem, hogy ezt az utat választom.
3. SPORT ÉS EGÉSZSÉG
Miért sport és egészség? "A sport annyiban gyönyörű, hogy lehetőséget ad az embernek arra, hogy mindenekelőtt győzedelmeskedjen saját maga felett, gyengeségei, hibái, önbizalomhiánya felett" (S. Bubka).
3.1. A TEST TEVÉKENYSÉGE
A tapasztalatok és a tudományos kutatások egyre meggyőzőbben határozzák meg és jelzik a sport értékeit, különös tekintettel az egészség iránti teljes körű affinitására. Az egészség pótolhatatlan és elsősorban a hosszú távú szubjektív emberi értékek rangsorában szerepel. Az egészség és a szépség, a munka és a pihenés az ember alapvető értékei, amelyekből mások is fejlődhetnek. A lakosság tudatában egyre inkább felerősödik és megerősödik az a vélemény, miszerint egy személy minden fontos és hatékony tevékenysége összefügg fizikai és mentális egészségével. A tudósok egyetértenek abban, hogy a rendszeres testmozgás:
- késleltesse a test romlását az életkor és az inaktivitás miatt,
- csökkentse a túlsúly valószínűségét,
- javítja a szív, a légzés és az izom működését.
Tehát annak ellenére, hogy nem akarok igazi sportolóvá válni, a rendszeres tevékenység fontos az egészségi állapot szempontjából. Manapság egyre többen ismerik fel ezt, és egyre bővülő sporttípusokat művelnek. A sportágtól függően inkább kisebb-nagyobb mértékben, gyorsaságra, kitartásra, erőre és kézügyességre van szükségem. Ezeket az alapvető motoros készségeket már őseink, vadászaink és gyümölcsszedőink ismerték, akiknek kitartásra volt szükségük ahhoz, hogy nagy távolságokat teljesítsenek táplálék keresésük során. Gyors és rövid távokat kellett futniuk ahhoz, hogy utolérjék zsákmányukat, vagy ha a dolgok rosszra fordultak, így nem kapták el őket és nem lettek zsákmányok. Erőre és ügyességre is szükség volt menedékhelyek felépítéséhez és az ellenségtől való védelemhez. Ma ugyanezeket a képességeket még tesztelik, de a sport területén. Az idő múlásával a jobb technológiának és képzési módszereknek köszönhetően az emberek adaptálták és fejlesztették ezeket a készségeket.
A testnevelés és a sport egyre inkább a szabadidő céltudatos felhasználásának és a testmozgás igényének része, mint az egészség, a kreatív erők és az életöröm megőrzésének tagadhatatlan előfeltétele. De vajon valóban így van-e a mai hektikus mozgalmas életmódban? Véleményem szerint ennek az ellenkezője igaz. A modern idők és a civilizáció fejlődése a mozgás korlátozására irányul. Az ember mindent megtesz, hogy ne kelljen mozognia. Feltalálta a legkifinomultabb közlekedési eszközöket, a háta mögött mozgó több ezer gépet, szerszámot és berendezést. Megkönnyíti a munkát és korlátozza a mozgást. A következmények mindennaposak és riasztóak.
3.2. MOZGÁSHIÁNY
A modern orvostudomány megállapításai rámutatnak arra, hogy a fizikai aktivitás hiánya a mai életmódban egyre inkább sürgeti a különféle betegségek gyakoriságát. Ki fog hamarabb megbetegedni? Gyerekek olyan falvakból, ahol nagyobb a mozgás és gyakran tehetségesebbek a sportoláshoz, vagy olyan gyermekek, akik olyan helyekről származnak, ahol a mozgás korlátozott?
A testmozgás hiánya szorosan összefügg az elhízással. Miért elhízottak az emberek? Mert habozás nélkül valami kellemeshez nyúlnak, ugyanakkor előre tudják, hogy káros a szervezetre. A zsír sok szempontból korlátozza az érintettek fizikai aktivitását. Gyakoribbá és súlyosabbá válnak, nagyobb az esélyük, hogy rövidebb az életük, és különösen hajlamosak néhány súlyos betegségre, például cukorbetegségre és keringési betegségekre. Ez az általános szubjektív állapot romlásával jár. Riasztó tény, hogy az elhízás gyakorisága minden erőfeszítés ellenére növekszik.
Az energiafogyasztást jelentősen meghatározza az emberi fizikai aktivitás. A sporttevékenységek a vegetatív szabályozás újbóli beállításához is vezetnek, és zavarják az életmódot. A sport egészségre gyakorolt hatása mellett természetesen van egy bizonyos erőfeszítés a testmozgásra, ami különösen a fiatalok számára különös jelentőséggel bír.
A 3. B osztály felmérése alapján csak egy tájékozódási táblázatot készítettem 12 megkérdezett osztálytársammal. Az alábbiakban összefoglaljuk a felmérés 2007. február 22-i átfogó értékelését.
Felmérésem összesen 6 kérdésből állt. Mielőtt megnézné az értékelést, azt szeretném mondani, hogy elégedett voltam az osztállyal. Véleményem szerint az emberek többsége megpróbálja a test görbéjét a normál tengelyén tartani, ami engem, mint aktív sportolót, nagyon boldoggá tesz. Csak emlékeztetni szeretném, hogy vannak teljes válaszok, amint kaptam őket. Tehát most nézzük meg.
Az első kérdés: Szerinted az a sport ill. az aktív mozgás fontos az ember életében?
Válaszok:
- igen, szerintem fontos (sajnos lusta vagyok)
- természetesen
- igen világos, hogy van
- természetesen
- de természetesen
- minden bizonnyal igen
- 6x igen
Második kérdés: Foglalkozik-e valamilyen sporttevékenységgel?
Válaszok:
- de hé, az uszodába járok - rendszeresen és néha járok edzőterembe.
- de természetesen
- 2x sz
- igen, de csak passzívan
- Elköteleztem magam, de erre nincs idő
- 5x igen
Harmadik kérdés: Ha igennel válaszolt, írja meg, hogyan és milyen gyakran.
Válaszok:
- tehát egy medence - hetente kétszer, edzőterem pedig havonta kb. 3-szor (így jó néhány)
- forog
- síelés, snowboardozás, úszás, tenisz. amilyen gyakran csak lehet
- golf (szinte minden nap), hegymászás (szinte minden nap) = a legfontosabbak
- tenisz, síelés, snowboardozás, amikor csak tudok
- havonta kb. 3-szor síelés, úszás (ritkán), görkorcsolya (ritkán)
- 2x -
- atlétika volt (és most csak otthon)
- hetente egyszer úszni
- Télen síelek (hétvégén)
- röplabda hetente egyszer, tenisz, síelés - ›a szezonban
4. kérdés: Megvan a kedvenc sportod, amelyet a tévében nézel?
Válaszok:
- 2x sz
- Síugrás és kerékpározás
- jj
- síelés, műkorcsolya, tenisz
- golf, hegymászás, szinte minden
- lesiklás, biatlon
- csak a jégkorong-világbajnokság
- nagyon nem - ›talán csak úszni
- Világkupa jégkorongban, síelésben, néha fociban
- Jégkorong, golf, snooker, tenisz, síelés
- Jégkorong, tenisz, síelés, alacsony sportok
5. kérdés: Szeretne valamikor a jövőben profi módon sportolni (az Ön munkája)?
Válaszok:
- 3x sz
- nem, nem vagyok elég idős ehhez
- ee bo kissé megnyomorodtam
- ha ez még lehetséges lenne, akkor biztos, de sajnos már késő.
- A golfra gondolok, a katonaság is sport. nem tudok dönteni
- nem, de aktívan szeretném csinálni őket, amikor csak tudom
- valószínűleg nem
- egyáltalán nem
- nem tudom
- igen, de ez irreális
6. kérdés: Ismer valakit, aki profi a sportban? Ha igen, írja meg, hogy ki és milyen sportot űz.
Válaszok:
- barát - prof. úszik, barátok - prof. fociznak és hokiznak
- nem
- elvégre te is Mankában tetőzöl
- ez hosszú idő lenne
- nagyon sok golfozó. (kb. 30 + -), anyukám - atlétika
- Manka, te, Kika
- Marta - síel, és te
- Saša, Marta, Kika és sok más okos és intelligens ember
- Marta, te, pár focista és hokis
- és te, Marta, Kika, pár focista és hokis
- te és a focisták
- foci - barátok, atlétika - barátok, jégkorong - unokatestvér
Az egyének feltették magának a hetedik kérdést is, amelyben azt írta: A SPORT AZ ÉLETEM.
Befejezésül szeretném megemlíteni a szerző egy másik szép ötletét: "Az élet boldogsága nem önmagában jön létre, hanem emberi munka, szorgalom, lemondás, bátorság és kockázat eredménye". Egyébként még a sportban sem.