Hallottál már valaha "sovány elhízást"? Ez egy olyan állapot, amikor az ember első pillantásra karcsúnak és szilárdnak tűnik a ruházatban, de valójában teste kövér és gyenge. Akkor éppen egy vékony ill. rejtett elhízás.
Mi a sovány elhízás?
A sovány elhízásban szenvedő embereknek a testben kis mennyiségű izom van a zsír rovására. Kívülről ezek az emberek jól néznek ki, de az álcázásról szól. Amint az egyén levetkőzik például fehérneműben vagy fürdőruhában, kiderül mindez a hiányosság.
,Sok ember számára, akik kívülről karcsúak és sportosak, biztosan soha nem mondaná, hogy testük vetkőzve az izmok helyett zsírpárnákkal néz ki.
Az ember súlya félrevezető szám
A sovány elhízás esetén fontos hangsúlyozni, hogy az ember súlya teljesen félrevezető szám. Ez azt jelenti, hogy két egyforma súlyú, a testben különböző zsír- és izommennyiségű személy soha nem fog ugyanúgy kinézni.
Milyen okai vannak a sovány elhízásnak?
1) Hosszú ideig nem foglalkozik aktívan semmilyen sporttal és általában mozgással
Ha nem sportol rendszeresen, akkor nem sétál, ill. mondhatod, hogy szinte soha nem mozogsz, a testednek nincs elegendő forrása az aktív testtömeg - izmok felépítéséhez. Az ember testének izmai felgyorsítják az anyagcserét és zsírégetést végeznek. Tehát, ha nincs izma, akkor a zsíroknak nincs mit égetniük, és ez sovány elhízáshoz vezet.
2) Az étrendben hiányzik a fehérje
Ha nem eszik sajtot, túrót, tojást, húst, halat és más fehérjében gazdag ételeket, akkor ez sovány elhízást is okozhat. A fehérje az izom alapvető építőköve, és ha a testnek nincs hová vinnie, még izomot sem képes felépíteni.
3) Gyakran követ drasztikus diétákat (sárgarépa, ananász, alacsony kalóriatartalmú étrend és mások)
Bár ezek a diéták gyors fogyást ígérnek, hosszú távon nem fenntarthatóak. Ebben az étrendben kevés az izomépítéshez és az egészséges test fenntartásához szükséges tápanyag. Ez nem csak negatívan befolyásolja az egészségét, hanem a sovány elhízást is előidézi.
A drasztikus étrendek mellett nemcsak a zsírtól, hanem az izomtömegtől is megszabadul, nagyobb mértékben. Az izmok az anyagcsere motorjai, a zsírt csak az izmok bontják le.
A sovány elhízás fogalma szorosan összekapcsolható a modern életmóddal, ahol az emberek fej nélkül kezdenek el minden garantált és csodálatos étrendet. Hosszú távon ezek a diéták csak az anyagcsere lelassulásához vezetnek, amikor a test elkezd zsírokat raktározni az ún. rosszabb idők.
Amint a testében a zsír dominál, nagyszerű lehet a farmer, de a fürdőruhád és a fehérnemű végül felfed.
Hogyan lehet leküzdeni a sovány elhízást?
Úgy érzi, hogy sovány elhízásban szenved? Akkor valamit tenni kell ez ellen. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Kezdje el a fehérjében, egészséges zsírokban és összetett szénhidrátokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet,
- korlátozza a cukrokat, a mesterséges édesítőszereket és az iparilag feldolgozott ételeket,
- tanulja meg, hogy az étel nem az ellensége, és csak az ananász fogyasztása nem a helyes út az egészséges és határozott alak eléréséhez.