Néha nehéz megtalálni az egyensúlyt. Nők többsége sok mindent akar és most. Talán éppen ezért néha nehéz véget vetnünk annak a folyamatnak, amelynek eredményét csak az idő múlásával látjuk. Végül is mindannyian MOST akarjuk az eredményeket. És ezért sokat edzünk és diétázunk. Ez egy csomó valódi út a sikerhez?
Gyakran találkozom olyan lányokkal, akik azt mondják: "Futok, heti 4 alkalommal futok és nem fogyok".
Vagy: "edzőterembe járok, és azt hiszem, hízok".
Vagy: "... korlátoztam az édes, sós, zsíros ... savanyú, piros, zöld, szinte mindent".
Még egy mondatot is kaptam: "Hacsak nem gyakorolsz, amíg ki nem essz, nem gyakoroltál eleget.".
NEM. Tudod, hogyan tudsz maximalizálja a haladást anélkül, hogy teljesen kimerülne, és 10 napra lenne szüksége a felépüléshez? Vagy anélkül, hogy elfordult volna a fejed, és rossz volt, amikor befejezted az edzésedet?
Okkal edzéssel.
Mit jelent az okos edzés?
- Ez azt jelenti, hogy megtartod a tiedet heti edzésprogram, frekvencia a fokozatosan növelje a súlyát úgy, hogy fáradt vagy az edzés végén, de mégis van erőd folytatni a napod. Ha edzés után nem érzi jól magát, és rosszul van, akkor valószínűleg valamit rosszul csinál.
- Edzés után jól kell éreznie magát, lelkileg és fizikailag is izgatott.
- Kéne lenned még mindig motivált. Nem demotiválja a súlyos fáradtság.
- Neked kellene képes legyen heti 3-4 alkalommal azonos intenzitással tornázni.
- Ne folytasson hosszan tartó kardiózást. Váltakozhat a súlyzókkal végzett gyakorlatokkal vagy a saját súlyával.
- Ne gyakoroljon egyszerre csak egy játékot. Minden izmot edzeni kell. Igen, kezek is. És tudod mit? A szép, formás kezek sokkal szexibbek, mint egy nagy szamár (bár nem vitás az ízlés ellen).
- Ha edz, ne éhezzen. Előfordul, hogy amikor sokat kezdesz edzeni, hajlamos vagy éhes lenni. Rendben van, a tested reagál a fokozott stresszre. Próbáljon kéznél lenni egy fehérjeszelet vagy gyümölcs. Csak ne haljon éhen. Ez a legrosszabb, amit tehetsz a testeddel.
Azt mondják: "Menj keményen vagy menj haza". De vigyázz! Nem mindenkinek való. Szinte nincs rosszabb (még a pszichéd számára sem), mint hogy teljesen kezdeni és (újra) nem bírni. Induljon lassabban, edzen az eszével és hallgasson a testére.
Jobb emlékezni ma: „Dolgozz okosabban, ne nehezebben” (Dolgozz okosabban, ne nehezebben).
Ha inspirációt keres a gyakorlatokhoz, lásd például: