Spartan Race edzéstervek
Szeretne részt venni a Spartan Race-en, és nem tudja, hogyan kell edzeni? Két fiatal férfi el fogja mondani, hogy heti edzéstervei inspirálják.
Ha az embernek kitűzött célja van, megfelelő motivációja van és keményen edz, akkor nagy az esélye a sikerre. Ez szinte mindenre igaz az életben, nem zárva ki a sportot. A Spartan Race minden résztvevő testi és lelki erejének tesztje. Ha részt akarsz venni rajtuk, és nem tudsz összeállítani egy edzéstervet, inspirálódj két férfitól, akik számára ezek a versenyek szívügye.
Maroš Socha, Spartan Patriot Team Slovakia, 22 éves
Jelenleg Maroš képzési terve az évszakhoz és az egyetemi tanulmányokkal kapcsolatos feladatokhoz is igazodik. Heti 4 futást és 1 erősítő edzést teljesít. Mivel a verseny alapja fut, Maroš hetente 55–75 kilométert fut, főleg a természetben, de aszfaltozott felületeken is. "Általában az aszfalton való futás unalmas számomra, és az idő tovább húz, de néha változtatásnak ígérem magam, és egy ilyen futást belefoglalok a tervbe. Nem készülök konkrét versenyekre vagy versenyekre, elsősorban szórakozásból futok és edzek, és azért, hogy holnap jobb legyek, mint ma "- árulja el Maroš.
Célja, hogy részt vegyen a Spartan Ultra Beast (42 km +) versenyen, és érméket vagy jelöléseket nyerjen a Spartan World Race-re. Természetesen ő is részt akar venni. "Szeretnék bekerülni az első 20-24 éves európai élsportolók közé a Spartan Race-en. E célok egyikét is nehéz lesz elérni, de ha mindent beleadok, akkor hiszem, hogy sikerrel járok "- mondja Maroš Socha céljairól.
Maroš edzésterve
- Hétfő: ingyenes
- Kedd: ingyenes
- Szerda: délutáni futás a természetben, 1,5-2 órás
- Csütörtök: reggeli futás a természetben, 2 órán keresztül
- Péntek: erősítő edzés saját súlyával és súlyzókkal
- Szombat: futás 1,5-2,5 óra
- Vasárnap: futás az erdőben 1,5-2 óra
Javasoljuk, hogy olvassa el: A Spartan Race a futásról szól. Milyen legyen az előkészítés?
Љimon Љkreptaи, Spartan Patriot Team Slovakia, 20 éves
17 évesen Simon úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja életmódját. Sportolni kezdett, egészségesen táplálkozott, és hamarosan részt vett a Spartan Race-en. Simon edzése jelenleg a varsói Spartan Sprintre irányul. "Mindig nézem a következő versenyt, és lépésről lépésre haladok, de a felkészülés folyamatos. Úgy gondolom, hogy a Spartan Race-re edzek és egész évben. Ezen felül részt akarok venni a Vranov Futó Liga 2015 PATRIOT-jában "- árulja el Simon. Mi a helyzet az edzéstervével? "A lehető legjobban módosítom a tervet. Ha jól érzem magam, hozzáteszem, ha rosszabb, akkor vállalom. Hétvégenként az erdőben és a természetes területen futok, míg a munkahéten az aszfalton "- teszi hozzá.