Labdarúgó edzés és kiképzés általában nagyon különböző. Néha többet, néha kevesebbet keres. Képzési adagokra van szükség reagál és az ételeinek adagmérete. Bármelyik pillanatban vagy hízik, vagy lefogy, nincs egyetlen pillanat sem, amelyben hirtelen leállna néhány folyamat a testben. Az élet mozgás. Miért kellene nekem eddz? Ennek egyetlen oka van.
Történt veled, hogy edzés közben elvesztette azokat az izmokat, amelyeket a szünetben szerzett? Mi lenne, ha reggeltől estig edzene, és egyébként is hízna? Mindennek kulcsa a kiegyensúlyozott étrend.
Tehette Azt írnám, hogy csinálok neked menüt, és pénzt kérek érte. Végül is néhányan kértetek már tőlem. Miért utasítottam el?
Mivel egyedülálló, amellyel a legjobb menüt teheti meg Egyedül. Soha nem fogja megenni pontosan azt, amit Ronaldo vagy Messi. Ez a két úr ezen van bizonyos sportág, még akkor is, ha másképp esznek, edzenek és játszanak. Érted mire gondolok? Két ember nem ér el ugyanarra a célra ugyanúgy. Hogyan ettek a játékosok Libanon? - link
… Ugyanannak a sportágnak az élén állnak, még akkor is, ha másképp esznek, edzenek és játszanak.
http://www.beinsports.com/us/soccer/news/lionel-messi-cristiano-ronaldo-and-antoine-gr/383540
Rendben van inspirálja menü és mások tudása. Senki sem végezheti azonban azt a tesztelési munkát, amely testének a legjobban megfelel. Tehát azoknak, akik "személyre szabott" menükre jöttek, és ingyen a legjobbak, csalódnom kell. Nem fog megtörténni. Csak arról írok neked, amivel valójában találkoztam és kipróbáltam.
Hol kezdjem?
Mégis valaki előjön új trend és az evés sem kivétel. Most éppen a paleo, vagy a veganizmus, a szénhidrát gyapjú, a keto folyamata folyik, de aztán fogyókúra. Az idő megmutatja, hogy ez milyen mértékben reklámfilm, és mennyiben hoz valódi pozitív eredményeket. Mert az első félév hasonló étrend mellett nagyszerű lehet, de mi van akkor, ha elfogynak az olyan anyagok, amelyekkel az új étrendünk nem juttat el minket? Azonban nem engedem, hogy egyetlen tendenciát is elítéljek, az idő megmondja. Azt ajánlom azonban, hogy kritikusan viszonyuljak a "forradalmi" típusú étrendekhez, amelyek még soha nem voltak itt.
Körülbelül három évvel ezelőtt fellendülés volt a könyv körül Novak Djokovic, ami nagyszerű: "Szolgálja győzelmét". Azonnal mindent lemásoltam utána, és a glutént is kizártam az étrendemből, naponta csak egyszer ettem húst, semmi édességet. Amit megtudtam?
1.Körülbelül 4 kg-ot fogytam le egy hónap alatt anélkül, hogy kevesebbet ettem volna.
2.Felesleges bonyodalom, ha gluténmentesen próbál meg enni, amikor nem muszáj.
3.Idővel elvetettem a rendszert, csak olyan dolgokat húztam ki, amelyek nekem működtek: változatos étrend, sok zöldség, minőség a mennyiség felett.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Általánosságban elmondható, hogy a szénhidrátok kerülésére van egy tendencia, amely állítólag a legtöbbet nő. Igen és nem. Talán Tóth Martin megengedheti magának egy olyan sajátos sportágban, mint az 50 km-es gyaloglás csökkentse a szénhidrátokat minimumra tapasztalt táplálkozási tanácsadók és orvosok felügyelete alatt, de a dinamikus sportokhoz egyszerűen szüksége van erre a gyors energiára. Néhány napig próbáltam, de olyan edzésen voltam, mint egy acilpirin - nem segítettem és nem bántottam. Nincs energia.
Igen ha tehát én is enni? Azt javaslom, hogy vegye fel józan ész és nem reklámszlogenekre.
Prot € ín
Ma, amikor megtudtam, hogy már fehérjetartalmú pizzát árulnak, majdnem leestem a székről. A múlt hónapban egy tornateremben találkoztam egy protein Bounty-val és egy Snickers fehérjével. A fit boltban fehérjecseteket árulnak, és az első fehérjés cukorkát az élelmiszerláncokban népszerűsítik. WTF? Várom a napot és annak menetében és irányában, valószínűleg nem várok feleslegesen, amikor a bárban megrendelheti a protein Jack-et.
Abból a tényből ítélve, hogy a hasonló termékek a leggyorsabban fogynak, úgy tűnik, sokan azt gondolják, hogy a hozzáadott fehérje miatt az átlag alatti termék szuperétel. Ennek nincs értelme, mert alacsony minőségű fehérjét adnak a klasszikus "édes" -hez, amely körülbelül annyi fehérjét tartalmaz, mint a hús a legolcsóbb kolbászokban. Ez az.
Ha a sportoló valódi étrendjéről, a valódi fejlődésről akarunk beszélni, elfelejtjük hasonló "bestsellerekhez" és ahhoz, amit látunk hirdetésekben. Az egyszerűségben rejlik a szépség, és mindent elő tudunk készíteni, amire valóban szükségünk van otthon. Igazán, nincs rá szükségünk Vásárolja már készen a boltban. A sport kiegészítőkről már írtam egy cikkben Hét profi futballista . Csak elég sokáig kell élnie, mert hosszú távon fut, de az eredmények igen mindig megjelennek. Akár pozitív, akár negatív.
Ha ellátjuk a testet a szükséges tápanyagokkal, az jobb teljesítményt nyújt, és mi is hatékonyabb a egészségesebb. A jó edzés és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja olyan teljesítményt hozhat számunkra, amiről soha nem is álmodtunk. Az optimális táplálkozás nem jelenti a szokásaink teljes legyőzését. Sokszor csak szerkeszt néhány részlet, ami segít gyorsabban futni, magasabbra ugrani és viccesebben írni.
Hosszú ideje
Beszállás hosszú téli esték témája, ami kissé megnehezítheti az elkövetkező tavaszt. Fokozatosan szeretném azonban megismertetni Önt a következő témákkal:
-diéta egy szokásos napon
-tippek a "kivágáshoz"
-amit nyerünk, és nem is tudunk róla?
-Erről már írtam a táplálékkiegészítőkben cikk - link
Kiegyensúlyozott étrend
-ez lehet a különbség a siker és a kudarc között
-felgyorsítja az izomregenerációt az edzések között
-segít jobban teljesíteni az edzésben és a birkózásban
Kiegyensúlyozatlan étrend
-izomvesztést, lassú regenerálódást eredményezhet
-megakadályozza a saját lehetőségeinek kiaknázását
-energiaingadozásokat okoz a nap folyamán
Ha ez a cikk értékes volt az Ön számára, kérjük, ossza meg a közösségi médiában. hát, köszönöm.
Csatolok egy videót is, ahol láthatja, hogy néz ki a szokásos napom