heti 74,50 és 84,50 euró között
Nézze meg a videót: Starter - egy egyhetes program, ahol kipróbálhatja, hogyan illik hozzánk ételösszetételünk. Itt gyorsan meg fogja érteni étkezési elvünket, összetételünket, értékelni fogja az ízét vagy a szállítás módját. Ha egy hét múlva megtudja, hogy teljesítettük az elvárásait, és teljes mértékben meg akarja kezdeni, akkor egy hónapot rendel. A program összeállítása: […]
Leírás
Nézd meg a videót:
Indító - egy egy hetes program, ahol kipróbálhatja, hogyan illik hozzánk ételösszetételünk. Itt gyorsan meg fogja érteni étkezési elvünket, összetételünket, értékelni fogja az ízét vagy a szállítás módját. Ha egy hét múlva megtudja, hogy teljesítettük az elvárásait, és teljes mértékben meg akarja kezdeni, akkor egy hónapot rendel.
A program összeállítása:
Hogyan kell enni edzés előtt?
A testgyakorlás előtti étrend a minőségi izomtömeg növelésének egyik pillére. Fitness étrend, olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek főként nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaznak, alacsonyabb fehérje- és zsírtartalommal. Különösen alkalmasak a komplex szénhidrátok, amelyek az edzés során fokozatosan szabadítják fel az energiát.
- baromfihús zöldségekkel kombinálva, nem a szokásos körettel
- turmixok + fehérje
- marhahús
- baromfi sonka
- grillezett zöldségek
- túró, túró
- egy marék dió, dió és brazil dió, kesudió
- zabpehely bogyókkal és dióval
- édesburgonya zöldségekkel + olaj
- görög joghurt
Hogyan kell enni edzés után?
Zavart vagy és most mi van? Milyen üzemanyagot adjon a testnek egy kemény edzés után? Fél órával edzés után fehérje és később banán. És csak akkor jön fitnesz étel a fő oszlop. Még fontosabb része a sikeres izomtömeg-gyarapodásnak, mint az, amelyet edzés előtt eszel. Az edzés után főleg a test kényeztetésére van szükség szénhidrátok a gyorsan felszívódó fehérjék. A testnek energiát kell szolgáltatnia, hogy edzés után növekedjen és regenerálódjon a szakadt izmok.
- banán
- tojás
- marhahús
- hüvelyesek
- lazac
- diófélék
- édesburgonya zöldségekkel + olaj
- grillezett csirke, rizs, dió
- tonhal
- szezám, chia, len, napraforgómag