Nyaralni megy, és rájött, hogy a teste még korántsem áll készen a bikinire? Semmi gond, ezek az egyszerű és rendkívül hatékony diétás tippek segítenek abban, hogy könnyedén lefogyjon az utolsó néhány kiló, mielőtt fürdőruhában mutatkozik. Kész vagy?
Nyaralni megy és Csak rájöttél, hogy a tested még korántsem áll készen a bikinire? Semmi gond, ezek az egyszerű és rendkívül hatékony diétás tippek segítenek abban, hogy könnyedén lefogyjon az utolsó néhány kiló, mielőtt fürdőruhában mutatkozik. Kész vagy?
Grapefruit étrend
A grapefruit diéta ideális választás, ha gyorsan le kell fogynia. Szerzői megígérik, hogy megteheti fogyjon 4,5 kg-ig kevesebb, mint 2 hét alatt, ami mindenképpen tükröződik az alakodban. Tehát, ha az utolsó módosításokat "megérintenie" kell, mielőtt strandra megy, mindenképpen fogadjon rá.
Hogyan működik?
A grapefruit étrend alacsony kalóriatartalmú, és megköveteli a zsírok és szénhidrátok eltávolítását. Van az elfogyasztható ételek listája és azok listája is, amelyet el kell felejtenie. Ezen kívül léteznek ételek pontos kombinációi, amihez ragaszkodnia kell.
Nagyon fontos, hogy az étkezések között legyen nem díszítettek semmit; mindig próbáljon táplálékkiegészítőket enni, nehogy később meglepje az éhség rohanása. És ami a legfontosabb: p minden étkezéskor kapjon belőle grapefruitot vagy gyümölcslevet.
Részletek
A grapefruit diéta alatt nem szabad enni burgonya vagy burgonya chips, édes gyümölcsök, gabonafélék, gabonafélék, mogyoróvaj, lekvár, fehér hagyma, borsó, kukorica vagy más keményítőtartalmú zöldségek, zeller és tészta.
Az ételek között az engedélyezőlistán brokkoli, paprika, lilahagyma, spenót, retek, saláta, sárgarépa, paradicsom, zöldbab, uborka, káposzta, sütőtök, szárított dió, sajt, hal, csirke, szalonna, sertésszelet, sovány hús, tojás és virsli.
Grapefruit étrend 12 napig kell tartania; ha folytatni akarja, először tartson 2 napos szünetet.
3 napos diéta
Szívnek is hívják. Gyors súlycsökkenést válthat ki, és a kórházakban gyakran használják azokat a szívbetegeket, akiknek a műtét előtt el kell fogyniuk. A diéta szerzői azt állítják 3 nap alatt akár 4,5 kg-ot is leadhat.
Hogyan működik?
A 3 napos étrend alapja nagyon korlátozott menü kis adagjai, amely magában foglalja a tonhalat, sovány húst, pirítóst, tojást, zöldségeket, grapefruitot és néhány egyéb ételt. A cukor szigorúan tilos, az ételeket csak sóval, fűszerekkel és ketchuppal ízesítheti. Ehhez legalább 8 pohár vizet kell inni naponta.
Részletek
1. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea, ½ grapefruit vagy gyümölcslé, 1 pirítós 1 PL mogyoróvajjal
Ebéd: ½ csésze tonhal, 1 pirítós, fekete kávé vagy tea
Vacsora: 85 g bármilyen sovány hús vagy csirke, 1 csésze zöldbab, 1 csésze sárgarépa, 1 alma, 1 csésze vanília fagylalt
2. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea, 1 tojás, ½ banán, 1 pirítós
Ebéd: 1 csésze sajt vagy tonhal, 1 pirítós
Vacsora: 2 marhahús virsli, 1 csésze brokkoli vagy kelkáposzta, ½ csésze sárgarépa, ½ banán, ½ csésze vanília fagylalt
3. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea, 5 keksz, 28 g cheddar sajt, 1 alma
Ebéd: fekete kávé vagy tea, 1 főtt tojás, 1 pirítós
Vacsora: 1 csésze tonhal, 1 csésze sárgarépa, 1 csésze karfiol, 1 csésze dinnye, ½ csésze vaníliafagylalt
A 3 napos étrend is csak nagyon alacsony kalóriabevitelt tesz lehetővé, ezért nem egészséges, és nem ajánlott 3 napnál tovább maradni. Ha folytatni akarja, akkor meg kell először adjon legalább 4 napos szünetet, amely alatt normálisan fog enni. Csak ezután futhat újra további 3 napos fogyókúrára.
Diéta lapos hasra
Ha a fő problémád a hasi zsír, akkor ez a diéta neked szól. Segíthet leadott 7 fontot 32 nap alatt megalkotói pedig azt ígérik, hogy örökre megszabadulnak a gyászos hastól.
Hogyan működik?
A lapos hasi étrend alapja egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztása minden étkezés során. Ez segíthet a hasi zsír csökkentésében és a túlevésen. Mivel ezek a savak leginkább olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint az olíva- vagy napraforgóolaj, a forró csokoládé, a magvak, az avokádó, a len, a szója és az olajbogyó, ezeket az összetevőket minden egyes étkezésnél tartalmaznia kell.
Részletek
Baba két részből áll: először egy 4 napos indítási szakasz következik, majd egy négyhetes étkezési terv következik.
Első rész csökkenti az inflációt és segít gyakorlatilag egyik napról a másikra leadni a kilókat. Azonban csak kényeztetni tudja magát 1200 kalória naponta és egy teljes tabu feldolgozott ételek, magas szénhidráttartalmú ételek, só és minden olyan gáz, amely puffadást okoz, például hagyma, káposzta vagy hüvelyesek. El kell felejtenie a kávét, a teát, a cukrot, az alkoholt és a szénsavas italokat is.
Az alábbiakban egy négyhetes étkezési terv áll rendelkezésre, amely napi 4-szer (4 óránként) kap 400 kcal tartalmú ételt ad. Ragaszkodnia kell az engedélyezett kombinációk listájához, amely meghatározza az adagok méretét és a kalóriákat is. Az étkezés legfontosabb összetevői (az egyszeresen telítetlen zsírsavak kivételével) a zöldségek, hüvelyesek, halak, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék.