Az egészség a testi és szellemi egyensúly állapota. H. Selye szerint a stresszt az általános adaptációs szindróma okozza. Fontos része a szervezet, különösen az agyalapi mirigy és a mellékvese medulla specifikus hormonális reakciója. Ez megnöveli a szervezet általános aktivációs szintjét, ami a pszichológiai területen is megmutatkozik (Kondáš és mtsai, 2002, 108. o.). A megelőzés az emberi egészségre negatív hatást gyakorló káros tényezők megelőzése (oktatás, megelőző vizsgálatok stb.).
A mentális hatások jelentős szerepet játszanak a testi funkciók területén megnyilvánuló betegségek kialakulásában. A pszichoszomatikus (PS) rendellenességek modulja szerint az egyes betegségekben a szomatikus, pszichológiai és szociális jellegű tényezők különböző hányadát találjuk meg, azaz. j. minden betegség megközelíthető bio-pszicho-szociális szempontból.
A viselkedésgyógyászatban az életmód, az életmód, a stresszes események és a stresszkezelés leírására helyezik a hangsúlyt. A stressz immunszuppresszív tényezőként működik a szív- és érrendszeri betegségekben, csökkentve a test immunválaszát. A stresszre adott válasz főként a stresszorok kognitív feldolgozásától és értékelésétől függ. A stressz kezelése kiválasztott stratégiáktól függ, amelyek pszichológiai beavatkozással gyakorolhatók (Kondáš et al., 2002).
Kondáš Propres módszere a stressz leküzdésére
A módszer alapelve: annak megállapítása, hogy a stressz várása elősegíti a stressz kezelését, jobban felkészül a negatív következményeinek leküzdésére.
A kellemes kikapcsolódás és a béke állapotát kiváltó relaxációs technikák képzése, amelyekre szükség van a túlzott mentális stressz kezeléséhez.
Az ügyfél irreális, irracionális gondolatokkal és ötletekkel folytatja a párbeszédet. Cél: az ügyfél racionális gondolkodásra irányítása.
A stressz fizikai (fiziológiai) tünetei:
a pulzus változása, szabályossága (160 ütés/perc)
a vérnyomás emelkedik
a légzés szabályossága és mélysége megváltozik
emésztési zavar (hányás és gyomornyomás)
növekszik a vizelési inger
izzadás kezdődik
száraz száj
sápadtság vagy bőrpír
kéz és térd útvonalak jelennek meg
Relaxáció és hatása az emberi pszichohigiénére
Életmód és életmód. Tágabb értelemben az életmód magában foglalja az egyéni életmódot, a munkát és a fizikai tevékenységeket, a pihenést, az étrendet, a pszichohigiénét. Először is fontos megismertetni az alkalmazottakkal a helytelen étrend lehetséges egészségügyi kockázatait, a fizikai aktivitás hiányát és azok hatását a civilizációs betegségek megjelenésére. A relaxációnak különleges helyzete van.
W. Kȍnig szerint különféle összefüggésekben hallhatunk a kiadásról. Főleg felépülésként, pihenésként érzékeljük. A stressz megelőzésében a pihenést túrázás, sport, kertészkedés és egyéb fizikai tevékenységek formájában javasoljuk, amelyek egészséges ellenpontját képezik az ülőmunkának. Fontos az onkológiai és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. A sportos helyeken történő lazítás megnövekedett igényeket támaszt az izommunkával és a vérkeringéssel szemben, és így eltér a relaxáció állapotától. Az autogén képzést gyakran alkalmazzák a pszichológiában. Az aktív felszabadulás és a nyugodt pihenési állapot közös, hogy mindkét esetben minden idegszabályozás célorientált és harmonikusan harmonizált egymással. A sporttevékenységekben az említett állapot csak akkor érhető el, ha az ügyfél egy adott időpontban csak a sportra és a negatív gondolatok eltávolítására összpontosít. Amint megjelenik, a kibocsátás csökken. Ezért, ha valaki a sporttevékenységek során még mindig más felelősségekre gondol, kevesebb relaxációt értek el.
A gyors fizikai-mentális relaxációs gyakorlat egyszerű fizikai gyakorlatokon alapszik, amelyek teljes relaxációt hoznak, ideértve a mentális feszültség eltávolítását is (Kebza, Komárek, 2003). Az autogén képzésben kívánatos feltétel nemcsak ezt a harmonizációt és a különféle ellentétes tendenciák kiegyensúlyozását foglalja magában, hanem a fizikai békét is. Az autogén tréning célja, hogy megtanulja szándékosan elérni a relaxáció, a béke állapotát, amely ellentétes a stressz állapotával (Kȍnig 1976).
Vannak autogén képzésről szóló könyvek, de a legjobb, ha ezt a technikát egy tapasztalt pszichológus irányításával tanulják meg. Pozitív hatásait az onkológiai betegeknél is használom. Főként a fizikai fájdalom enyhítésére, valamint a szorongás és a feszültség enyhítésére bizonyult.
PhDr. KRIŽANOVÁ Andrea, a Liga Rákellenes Segélyvonalának pszichológusa