Az öregedéssel az anyagcserénk lelassul, ezáltal az emberi test hajlamosabb a hízásra. Lee Holmes ausztrál táplálkozási szakember szerint étrendünk, stresszszintünk és hormonális állapotunk hozzájárul a nem kívánt kilók kialakulásához a különböző területeken, különösen a hasban, a combban és a fenékben.
A szakértő elárulta, miért hízunk a test bizonyos részein, és azt is, hogyan szabaduljunk meg tőle!
Combok
A táplálkozási szakember szerint a comb, a csípő és a fenék súlygyarapodását okozza hormonális egyensúlyhiány.
"Ha az ösztrogén kiegyensúlyozatlan és ingadozik, hajlamosabb lehet a combhízásra. Hormonpróbával ellenőrizheti ösztrogénszintjét" - mutat rá a szakember.
Olvassa el még: Új megmentés a téli szezon által kiváltott bőrbetegség ellen: Kapcsolat egy közös itallal!
Ezt javasolja olyan ételeket fogyasztott, amelyek pozitívan befolyásolják a hormonok egyensúlyát a szervezetben, például avokádót, brokkolit és lazacot. Ezek egészséges ételek, amelyek segítenek fenntartani a testsúlyt. Emellett a megfelelő fehérjebevitel és a rendszeres testmozgás távol tartja a kilókat a testtől!
Has
Ha magas cukor- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, ne lepődjön meg, ha nagyobb a hasa, mint szeretné. A kortizolszint szintén fontos a gyomor körüli zsírok számára. A kortizolfelesleg - a stressz hormon felesleges zsírt okoz a test közepén. Ha a kortizol szintje kiegyensúlyozatlan, akkor nemcsak a test közepén, hanem az arcán is súlygyarapodást érezhet.
Míg a kortizol bizonyos szintje előnyös és hozzájárul a vérnyomás szabályozásához, fontos fenntartani annak szintjét olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a sötét leveles zöldségek vagy a gránátalma magjai. A légzési technikák, a jóga és a meditáció is segítenek.
Kezek
A karok megereszkedett izmai nem égnek, és a laza bőr zavarja a legtöbb nőt. Ez az öregedési folyamat része. A test ezen területének rendszeres masszírozása és hámozása segít! Ha őszintén, minden nap megteszi, kellemes változásokra számíthat. Főleg akkor, ha a rendszeres testmozgással kombinálja!
Vissza
"A túl sok kalória fogyasztása zsírfelhalmozódáshoz vezet a hátsó területen, különösen, ha nagy mennyiségű zsíros vagy sült ételt fogyaszt. Az alacsony fehérjetartalmú étrend a felső és az alsó hát nem kívánt súlyához is vezet "- tette hozzá a szakember.
Lábak
A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy a terhesség és az általános folyadékretenció szokatlan súlygyarapodást és súlygyarapodást okozhat az alsó végtagok körül, különösen a bokákban.
"Ha nem terhes, figyeljen a nátrium bevitelére - az étrendben lévő túl sok só hozzájárulhat a problémás folyadékretencióhoz. Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van. "
A bél egészségének fenntartása szintén fontos. Ez a súlygyarapodás vagy a fogyás szempontjából is döntő jelentőségű.
"Sok esetben a hízó nőknél hormonproblémák okozzák. A hormonok megfelelő működésének biztosításához meg kell őriznie a bél egészségét. A probiotikumokban gazdag ételeket, például a kimchit és a savanyú káposztát részesítse előnyben" - tanácsolja Lee. Holmes.
Jelenleg nagyon kevés szó esik olyan prebiotikus élelmiszerekről, mint a póréhagyma, hagyma, zöldbab, spárga. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek stimulálják a szervezetünk kiegyensúlyozott bélmikrobiomját, fontosak az egészség és a sovány test felé vezető úton is.