7 napos étrend (eddig csak hétfőn, kedden és szerdán)
reggeli: retek vagy bors kenyér. tejet inni.
vigye el az iskolába: például 1 égő, gyümölcs (nem kivi). ivott egy kis gyümölcslevet.
ebéd: ne egyél húst, igyál krumplit. a burgonya lehet tartár vagy ketchup. hogy grapefruit-levet igyon.
kb. egy órával ebéd után: valami süti (nem csokoládé).
vacsora: leves. tejet inni.
ital: addig, amíg vársz az ételre, igyál egy kis tejet.
reggeli: croissant vajjal és sóval. menta tea ivásáért.
iskolába vigye: 2 alma, 1 körte és néhány darab málna. cukrozatlan levet inni.
ebéd: zöldségsaláta, fokhagymás spagetti. eperszirupos víziváshoz.
később ebéd után: joghurt.
vacsora: csillámleves, tiszta víz inni.
ital: almalé.
reggeli: kenyér némi kenettel, és az iváshoz nem számít, milyen tea.
iskolába visz: epret, kekszet (gyümölcsöt) és banánt. eperlé ivásáért.
ebéd: tészta, narancslé inni.
később ebéd után: gyümölcs keksz.
vacsora: egy kis leves, ásványvíz inni (ízesíthető is).
ital: grapefruit juice, ha vannak idegei, készítsen limonádét.
természetesen töltsön minden nap legalább 5 percet a sportra. ha sportol (például röplabda vagy ilyesmi), akkor ne egyen legalább egy órát utána.
és kérlek írd meg a kommentekbe, hogy kerültél -) .