Az értelmes étkezésnek köszönhetően Svetlana új nő.
Fotó: Michal Šebeňa
A fogyás olyan, mint az absztinencia. Ha nem akarsz hízni, akkor kontrollálnod kell a diétádat - mondja Svetlana Rymarenková énekesnő, aki megnyerte a harcot a súly felett. Legalább most.
A Fragile énekcsoport legfiatalabb tagja, Svetlana Rymarenková nagyon szenvedett megjelenése miatt. Hanka lánya születéséig súlya hihetetlen száz kilogrammra emelkedett, amiből az énekesnő természetesen hetet dobott a baba érkezése után. Száz kilót azonban csaknem három évig húzott magával, amíg eleget mondott.
"Egész életemben súlyproblémám volt. Amikor tovább engedtem magamnak, ez azonnal tükröződött az alakomban. Ezenkívül nagy szerelmese vagyok az érintett édességeknek, és ahogy mondani szokták, kétféle ember létezik, olyanok, akik stressz alatt fogynak, és olyanok, akik híznak.
Ettem és rengeteg stresszt kaptam stressz alatt. Bármilyen munkahelyi stressz, iskola, szakítás. Mindent megoldottam étellel " ismerte el egy művész, akinek a kilogrammai nagyban korlátozták énekesi karrierjét.
"Nem éreztem jól magam a testemben. Sem fizikailag, sem szellemileg. Énekes vagyok, és természetesen elvárják, hogy jól mutassak a színpadon, de már nem volt mit felöltenem Svetlana megértéssel panaszkodott nekünk:
"Duzzadt gombócnak néztem ki. Alig vártam, hogy végre normálisnak tűnjek. " nevetve most szellemileg kimerítő időszakot említ.
Összeszorult
A döntés, hogy tegyenek valamit ez ellen, eltartott egy ideig. Végül az új test iránti vágy érvényesült, és a szakértők segítsége került előtérbe. "Meglátogattam a Compliment súlycsökkentő stúdiót. Öt évvel ezelőtt igénybe vettem a szolgáltatásaikat, de a fogyásnál az van, hogy az embernek mentálisan teljesen fel kell készülnie rá, és nagyon szeretne változtatni valamin.
Akkoriban még nem voltam meggyőződve átalakulásomról, így gyorsan visszanyertem a súlyomat. Ezúttal más volt. Azt mondtam magamban, hogy nem így akarok élni, hanem változtatni akarok, jól akarom érezni magam. " egy négy hónappal ezelőtti időszakot ír le, amelynek során belépett egy fogyókúrába és körülbelül húsz kilót fogyott. A többiek csak azért mentek le, mert még mindig értelmesen esznek.
"Teljesen megváltoztattam az egész étrendet. Rendszeresen elkezdtem enni, megváltoztattam az étrendem összetételét, például elkezdtem több zöldséget fogyasztani. Jobban szeretem a megosztott étrendet, ezért vagy rizst fogyasztok zöldséggel, vagy húst zöldséggel. Az ételek mennyiségét is korlátoztam, mert nagyfaló voltam. Ezenkívül heti két alkalommal gyakoroltam a stúdióban speciális eszközökkel ellátott súlycsökkentő gyakorlatokat. " elmagyarázta nekünk a diéta menetét, amely azonban idővel énekes életmód lett.
A tanulmányban szakértői elmagyarázták, mit ehet, milyen időközönként, és megtanították, hogy készítsen menüt, hogy ne kelljen éhen halnia. "A legrosszabb dolog számomra a cukrok korlátozása volt, mert szeretem az édességeket. Még egy időbe is beletelt, mire a testem és a pszichém megszokta. De aztán megtanultam az édességeket gyümölcsökre cserélni. " állapítja meg fiatal anya.
Nincs több hamburger?
Svetlana úgy döntött, hogy egész életében az újonnan létrehozott étrend sablonja szerint él. "Ha egy személynek egész életen át problémája van az étrenddel, mint én, akkor meg kell próbálnia egy bizonyos színvonalon maradni. Alapvetően az alkoholisták vagy a drogosok tartózkodása. Naponta ellenőriznem kell a diéta mennyiségét és összetételét, ha természetesen jól akarok kinézni. " a barna gondolkodik.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy időről időre nem hódol bele hamburgerbe vagy más rendetlenségbe. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Ha csak egy darab, akkor ez nem probléma. Fontos tudni, mikor elég. Korábban problémám volt ezzel, de most sikerült kordában tartanom az étvágyamat " kiegészíti.
Még akkor sem zavarja, ha munkaterhelése miatt nem sikerül rendszeresen, legalább öt étkezésből elfogyasztania. "Bonyolult a munkám során követni a rendszerességet, de még mindig jobb, ha egy tervezett étkezést máskor készítenek el, mintsem hogy valami egészségtelen dologgal töltsenek meg. Bármikor és bármikor rendelhet salátát csirkével. " azt hiszi.
Fotó: Michal Šebeňa
Abban a pillanatban is kihagyta a gyakorlatot. Ugyanakkor mindig támaszkodhat egy egészséges menüre, amelyet már önmagában összeállít. A skálán lévő keze jelenleg hetven volt, ami harminccal kevesebb, mint a szülés előtt. Ambíciója azonban, hogy még ennél is tovább menjen.
"Szeretnék még kilenc, talán tíz fontot leadni, hogy elérjem eredeti hatvan kilogrammos súlyomat. De biztosan nem erőltetem. Szeretném, ha ez a szakasz ugyanolyan jól menne, mint korábban a fogyás " teszi hozzá a végén.
Minta menü Svetlana szerint
Reggeli: Egy darab kenyér sonkával és sajttal
Falatozás: Gyümölcs vagy joghurt
Ebéd: Hús zöldségekkel, hal zöldségekkel
Vezet: Egy szelet kenyér
Vacsora: Zöldségsaláta sajttal
Az ivási rendszer fontos: napi két és fél-három liter.