Ajánlása szerint azonban a változásoknak simának kell lenniük, és időt kell adni a testnek, hogy megszokja őket. "Kezdje el edzeni legalább hetente kétszer 30-60 percig, és enyhén, fokozatosan adja hozzá. A rendszerességről, a tempóról is "- mondja Skála.
A testmozgás motivációjától függetlenül fontos a pozitív hozzáállás. "Nem számít, ha jobban akarja érezni magát, enyhíti a stresszt, lefogy, javítja edzettségét, vagy új tevékenységgel diverzifikálja a családi életét. Sokkal könnyebb lesz örömmel és ízléssel, és ezáltal fokozatosan kialakul a pozitív hozzáállás és mozgásszokás, amelyet később biztosan értékelni fog "- magyarázta a szakember.
A kormány intézkedéseket enged fel, sportrajongók, örüljetek! A lelátón újra életre kel
Ha nem talál olyan sportot, amely sokáig élvezné, akkor váltogasson tevékenységeket és próbáljon ki új dolgokat, például gyorsabb gyaloglás hosszabb pályákon, indián futás vagy kerékpározás. "Javaslom ügyfeleimnek, hogy előzetesen készítsenek edzési tervet. Ennek köszönhetően tudod, hogy egy adott napon milyen sportot fogsz folytatni, az adott útvonal meddig tart, vagy milyen gyakorlatokat tartalmaz a készlet. A tervvel hatékonyabban fogja használni az időt, nem zavarja el a figyelmét, és nem veszíti el feleslegesen az edzés iránti vágyát és motivációját "- tanácsolja Skála.