A gyors súlynövekedés az erő növekedésével is jár. Az izmok növelik a hangerőt, és képesek még nagyobb teljesítményt elérni, mint korábban. Az étrendben koncentrált fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó étrend-kiegészítők segítenek elérni ezt az állapotot.
Ha Ön azok közé tartozik, akik hízni akarnak/kell, de komoly problémája van ezzel, ne essen kétségbe - van rá megoldás. Táplálék-kiegészítőkkel intenzív súlygyarapodás érhető el. Ezek elsősorban olyan súlygyarapodási termékek, amelyek nemcsak a kezdő sportolóknak, hanem másoknak is szeretnének hízni, akik hízni akarnak. Gyors anyagcserével rendelkező emberek számára is alkalmasak, akik az intenzív testmozgás ellenére sem képesek ellátni a testet az optimális kalóriadózissal, és ezáltal növelni testsúlyukat, következésképpen teljesítményüket.
Miért fehérjék
Ez egy egyszerű fehérje, amely az emberi test építőköve. Gondoskodik az élelmiszer energiává történő átalakításáról, befolyásolja a test növekedését és öregedését, míg a rossz fehérjefunkció autoimmun betegségekhez vezet.
A normál étrendben bevitt fehérjék egészséges alapot jelentenek a súlygyarapodáshoz. A hagyományos étrend-kiegészítők nélküli étrend azonban hosszú távon egyre nagyobb teret hódíthat. Ha rövid időn belül híznia kell, akkor több állati és növényi fehérjét, cukrot és szénhidrátot kell ennie, mint amennyit normál étrend esetén lehetne elérni. És erről szólnak a táplálék-kiegészítők.
A súlygyarapodás során fontos a megfelelő kalóriabevitel fenntartása elfogadható formában, hogy ne terhelje túl a testet. A kívánt hatás az is, hogy a kalóriák izommá alakulnak át, mielőtt zsírban tárolódnának. Ezért ideális, ha ezt a folyamatot intenzív erőedzés kíséri.
Miért gyarapítók
Fehérjékkel dúsított szénhidrát-koncentrátumként írható le. Összetétele a lehető leggyorsabban segíti az izomtömeg növekedését. Egy jól meghatározott súlygyarapodási terv részeként napi egy étkezést helyettesíthetnek elfogadható és könnyen emészthető formában. Általában napi edzés után ajánlott bevenni őket, hogy elősegítsék az izomregenerációt.
A gainerek segítenek fenntartani az izmokat az ún. anabolikus állapot. Ennek köszönhetően az intenzív testmozgás után, amely lényegesen nagyobb igényeket támaszt a testtel szemben, nincs ún. katabolikus állapot, amely során a megnövekedett fizikai aktivitás miatti izomtérfogat-csökkenés hatása jelentkezik.
Szegény, ahogy üvölt, nincs izma és fáradt
Sok ember első ránézésre rendkívül szegény, de nem tud igazán hízni. Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor a fent említett termékek nyereségéhez kell nyúlnia.
A súlygyarapodás kezdetén feltétlenül legyen kiadós, rendszeres és változatos étrend. A profi sportolóknak szánt termékek összetétele eltér attól, amelyet a kezdő testmozgás szerelmeseinek kell használniuk. A nem megfelelő kiválasztás és a nem megfelelő adagolás túlterheli a testet, és növeli az izom helyett a zsír mennyiségét. Ezenkívül a beérkezett élelmiszer mennyisége nem kerül feldolgozásra a szervezetben, de a megromlott étel kiválasztódik vagy zsírraktárakban tárolódik.
A gyarapítók fehérjetartalmának akár 10% -a is segíti az izomtömeg növekedését és egyúttal a már megtermett izmok regenerálódását is. Az akár 20 százalékos fehérjetartalmú, magasabb osztályú gyarapodók már hozzájárulnak a gyors súlygyarapodáshoz és az izomképződéshez. Az akár 30 százalékos fehérjetartalmú gainerek anabolikus állapotot okoznak az izmokban, és egyúttal hozzájárulnak a szervezetben hiányzó glikogén kiegészítéséhez. Tapasztalt szakemberek és aktív sportolók számára, akik folyamatosan túllépik teljesítménykorlátjaikat, 40% fehérjetartalommal rendelkező gainereket alkalmaznak.
Találhat példát a térségében lévő erősítők helytelen használatára is. Amikor a testgyakorlás iránti vágy és gyors gyulladás hirtelen alábbhagy, a sportoló mozdulatlan marad, de folyamatosan energiadús erősítőket iszik az energia feltöltésére. Idővel ezek az álomtest helyett elhízást okoznak.
Léteznek lassú és gyors szénhidráttartalmú készítmények is. Míg a lassúak energiát szolgáltatnak és glikogént tárolnak, a gyors szénhidrátok azonnal felszívódnak. Ezek közül a legismertebb a szőlőcukor, amely további energiacsere nélküli közvetlen energiaforrásként a vérbe jut, amely elosztja az egész testet.
Gainerek a gyors súlygyarapodáshoz
A térfogat és az erő gyors növekedése érhető el napi legalább 4000 kalória fogyasztásával. Az intenzív erő- és térfogatgyakorlással együtt viszonylag gyorsan el tudja érni a látható súlygyarapodást. A klasszikus étrendhez képest a gyarapító segít elegendő és mindenekelőtt kiegyensúlyozott tápanyag felszívódásában. Hagyományos étrend mellett a szénhidrátok, fehérjék, aminosavak, trigliceridek egyenetlen eloszlása, valamint a vitaminok és ásványi anyagok teljesítményedre gyakorolt hatása miatt nehéz az optimális egyensúly felvétele.
Ezek a táplálék-kiegészítők az izomtömeg (és a teljes testtömeg) gyors és hatalmas növekedését szolgálják, ezért népszerű táplálék-kiegészítők a kezdő sportolók számára. Összetételük az izomtömeg felépítéséhez és regenerálásához szükséges fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.
Az erősítőket étkezésként lehet bevenni az edzés előtt, az adag felében, és akkor, amikor az edzés alatt energiát kell feltölteni. Azoknak, akik súlygyarapodási problémákkal küzdenek, javasoljuk, hogy ezeket a kiegészítőket vegyék be a nap utolsó étkezéseként. A legtöbb szaporító nem tartalmaz cukrot, glutént, glutént vagy mesterséges színezéket.
A gyarapítóval lehet "gyorsan gyarapodni", de ha elhagyja a helyes táplálkozási programot, és a gyors gyarapodás fázisa után nem lép karbantartási üzemmódba, akkor lehetséges, hogy gyorsan elveszíti a nehezen megszerzett fontokat formájában az izmok.