Kapcsolódó témák
A hasad fel fog szakadni, szükséged van rá, de nem lehet. A székrekedés sok embert zavar. Segítenie kell az emésztést.
Az ürítésnek rendszeresnek és fájdalommentesnek kell lennie. A problémák akkor kezdődnek, ha heti két-három alkalommal nincs normális bélmozgás. Székrekedés esetén a béltisztítás rendkívül problémás. Tölthet egy órát a WC-ben, nyomást érez, de sikertelenül elhagyja újra. Fáradtság, fájdalom és idegesség társul.
Mi okozza?
A székrekedés a széklet iránti vágy elnyomásával is előfordulhat. Ne kövesse el ezt a hibát. Ez azonban általában a helytelen étrend eredménye, de olyan életmód is, amelyből hiányzik a rendszeres testmozgás, az ivási rendszer, hozzájárul a stresszhez, de különböző betegségek vagy gyógyszerek következménye is lehet. A székrekedést egyes ételek is okozhatják, különösen a fehér liszt és a cukor gyakori fogyasztása, de az "erős fekete idő" és a magas kakaótartalmú csokoládé is "megsüt".
Diéta székrekedés ellen
A bélműködést támogatni kell. Legyen óvatos a hashajtókkal! A túladagolás károsíthatja a bél nyálkahártyáját. Étrendje nem tartalmazhat rostokat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket. Az ajánlott napi rostbevitel 20-35 gramm legyen. A tiszta, vízben oldódó rost, amelyet megvásárolhat a gyógyszertárban, szintén nagyon előnyös. Adj egy teáskanál korpát és őrölt lenmagot a joghurthoz. Egyél rendszeresen. Az emésztést probiotikus baktériumok is javítják, amelyek helyreállítják a bél mikroflóráját. Fogyaszthatja őket tabletták formájában, vagy elővigyázatosságból beszerezheti őket például tejtermékekben lévő élő probiotikus kultúrákból.
Reggeli rituálé
Támogassa a magas rosttartalmú étrendet ivási rendszerrel, beleértve a cukrozatlan gyógyteákat is, vagy vásárolhat ásványvizet, amelyet kifejezetten székletürítésre terveztek, amely nem annyira addiktív, mint a szokásos hashajtók. Vezessen be egy napi szertartást az emésztés ösztönzésére. Ébredés után azonnal igyon egy pohár meleg, tiszta vizet. A szárított gyümölcsök szintén rostban gazdagok. A székrekedés ellen segít az aszalt sárgabarack, a füge vagy a szilva áztatása langyos vízben az éjszaka folyamán, és reggel elfogyasztása után. A nap folyamán elfogyasztott teafőzetek közül a hajdina kérge székrekedés ellen hat. Igyál édesköményt a gáz ellen.
Ha a probléma továbbra is fennáll, beszéljen kezelőorvosával. Kockázatokat hordoznak. Az egészséges immunitás legfeljebb 70% -a kapcsolódik a bélműködés kezeléséhez. A székrekedést sokáig nem szabad hashajtóval kezelni. Bélműködési zavarhoz és diszfunkcióhoz vezetnek. Ez lehet a gyulladás, a polipok, az aranyér, a pajzsmirigy rendellenességei vagy a neurológiai problémák egyik kísérő megnyilvánulása.