A szelén nyomelem, amely fontos szerepet játszik a funkcióban immunrendszer egy pri reprodukció. Ez is segít megakadályozza a sejtek és szövetek károsodását.
Szelén és forrásai
A szelén általában megtalálható a környezetben. Jó szelénforrások:
- dióhoz
- kenyér
- hal
- hús
- tojás
Mennyi szelénre van szükségünk
- 0,075 mg egy napra férfiaknak
- 0,06 mg egy napra nőknek
Ha húst, halat vagy diót eszik, képesnek kell lennie annyi szelén beszerzésére, amennyi szükséges, és nem lesz hiánya.
Mi történik, ha túl sok szelént vesz be
A túl sok szelén szelenózist okoz. Ez a betegség enyhe mértékben haj-, bőr- és körömvesztést okoz.
Ha szelén-kiegészítőket szed, fontos, hogy ne vegyen be túl sokat, mivel ez káros lehet.
0,35 mg vagy annál kevesebb szelén-kiegészítők szedésével naponta valószínűleg nem okoz kárt.