A szelén azon ásványi anyagok és nyomelemek egyike, amelyek számos pozitív hatással vannak az emberi testre. Akár hatással van a hajra és a körmökre, a mentális egészségre vagy az immunitásra, ennek a nyomelemnek a bevitele elengedhetetlen. Akár táplálékkal, akár táplálék-kiegészítőkön keresztül.
Az étrendben és az étrendben jut a szelén a szervezetbe leggyakrabban, bár napi szükségleteit figyelembe véve az ilyen bevitel nem mindig elegendő. Ha tudni akarja, hogy vannak-e más lehetőségek, mit tartalmaznak a szeléntermékek, mi az adagolásuk és mi okozhatja ennek az ásványi anyagnak a szervezetben való hiányát, a következő sorokban megválaszoljuk ezeket a kérdéseket.
Mi a szelén, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?
A szelén egy nyomelem, amelyet több mint kétszáz évvel ezelőtt fedeztek fel, de csak a közelmúltban kezdték megemlíteni a jelentőségét. Az emberi testben ez az anyag 10–30 mg mennyiségben található meg, és főleg a májban, a vesében, a hasnyálmirigyben és a férfiaknál található meg, különösen a herékben. Ismert, hogy befolyásolja a férfi termékenységét.
Ezenkívül fontos antioxidáns, olyan anyag, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől és az oxidatív stressztől. Szelén nélkül a szív, az ízületek, az immunrendszer és a fent említett reproduktív rendszer nem működhet egyszerre megfelelően.
Szelén
- Szelén tablettákban a Warrior-tól
- Kiváló felszívóképesség
- Cumik, tartósítószerek és GMO-k nélkül
A szelénhiánynak számos oka lehet, különösen:
Az étrend helytelen választása: Az ásványi anyag alacsony szintjének leggyakoribb oka a gyenge élelmiszer-összetétel, különösen az ásványi anyagban gazdagabbak hiánya.
Felszívódási probléma: Nemcsak a szelén, hanem más ásványi anyagok is csökkenthetők a szervezetben, ha problémájuk van a felszívódással, például bélbetegségek miatt.
A gyógyszerek hatása: A szelénszintet és különösen annak felszívódását egyes gyógyszerek és gyógyszerek is befolyásolhatják, különös tekintettel a vényköteles gyógyszerekre, ezért el kell olvasni a kölcsönhatásokat.
Egyéb tényezők: A szelénhiány rövid távú terhességet okozhat, például amikor a szelén felhalmozódik a magzatban, valamint stresszt, dohányzást vagy alkoholt.
Alacsony szelénszint gyakran előfordul, itt vannak a tünetei:
- nagyon gyakran vannak problémák a pajzsmirigyben és a máj rendellenességei is
- További jellemző megnyilvánulások a kimerültség, a fáradtság és az izomgyengeség
- az alacsony szelénszint magas koleszterinszinttel jár
- egy másik a bőrszín megváltozása, a férfiaknak problémája lehet a termékenységgel
FELTÖLTÉS ÉS TÚLADAGOLÁS
A szelén túladagolása, leggyakrabban különféle tablettákon és étrend-kiegészítőkön keresztül, felesleget okoz a szervezetben, és kellemetlen mellékhatásokkal is jár. Ide tartoznak a hajhullás, hangulatváltozások, hasmenés, súly- és hajhullás, idegesség és émelygés.
Források, ajánlott napi adag és szelént tartalmazó ételek
Ami az élelmiszerek leggyakoribb és legjobb forrásait illeti, a szelén megtalálható mind a növényi, mind az állati étrendben. Koncentrációi viszonylag széles körben oszlanak meg, ezért fontos a menü sokszínűségének fenntartása. A vegetáriánusoknak ezzel problémája lehet.
A szelén főleg ezekben az ételekben található meg:
Hús: Hagyományosan, mint más ásványi anyagok, a szelén megtalálható a húsban. Különösen igaz ez a pulykahúsra, a napi adag 50% -a megtalálható a csirkében is.
A hal: A klasszikus hús mellett a hal is jó szelénforrás, de nem minden hal koncentrációja megfelelő. A legjobb a tonhal, a szardínia és a sima lepényhal.
Egyéb állati erőforrások: Viszonylag jó ásványianyag-koncentráció van a tojásban, a tejben és a tejtermékekben is, több tengeri állat is jó forrás.
Zöldségek, diófélék és még sok más: A szelén növelhető para dió, napraforgómag, barna rizs, brokkoli, fokhagyma vagy shiitake gomba fogyasztásával is.
Ami az ajánlott napi adagot illeti, a következő:
- felnőtt férfiaknak valamivel többre van szükségük szelénre, mégpedig 0,075 mg-ra
- a 19-64 éves nőknél alacsonyabb a szükséglet, 0,06 mg
- a nőknek növelniük kell az adagot terhesség és szoptatás alatt
- a terápia során a szelént alkalmazó terápiás dózis 200-600 mcg
Hatások és mit segít a szelén
Bár a szelént gyakran figyelmen kívül hagyják a vitaminokkal vagy más ásványi anyagokkal összehasonlítva, ez egy nyomelem, amely nagyon gazdag hatással van az emberi testre. Jelentősége és funkciója megvan például az általános erősítésben, de a specifikus szövetekben is.
Itt vannak a legfontosabb területek, ahol a szelén pozitív hatással van a testre:
A védelem és a védelem megerősítése
Az ásványi anyag az immunrendszer megfelelő működésének egyik serkentője, és általában erősíti az immunrendszert. Segít antioxidáns tulajdonságú enzimek előállításában, táplálkozik az autoimmun betegségek kezelésében, valamint segít a fertőzések és gyulladások ellen.
A pajzsmirigyre és a termékenységre gyakorolt hatás
A második fontos hatás az, hogy a szelén befolyásolja a hormonokat, például szabályozza az aktív pajzsmirigyhormonok termelését. Ily módon befolyásolja például a férfiak termékenységét, mivel befolyásolja a tesztoszteron hormont is, amely fontos a termékenység és a spermiumok szempontjából.
A rákellenes kezelés támogatása
1979-ben ennek az ásványi anyagnak a hatását és hatását megerősítették a nemzetközi és a rákellenes terápia keretében. Az ásványi anyagot támogató terápia részeként használják ezen a területen, ahol naponta rendkívül koncentrált terápiás dózisokat alkalmaznak, legfeljebb 600 mcg-ig.
Hatások más szervrendszerekre
A szelén elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését és minimalizálja az emésztési problémákat, fontos a szív- és érrendszer számára, javítja a véráramlást, segíti a légzést és enyhíti az asztma tüneteit, valamint kémiai allergiák ellen is.
EGYÉB HATÁSOK ÉS HATÁSOK
Az ásványi szelén hatással van például a mentális egészségre is, jó megelőzés az Alzheimer-kór ellen, javítja a májsejtek működését, támogatja az izmok állapotát és egészségét, degeneratív betegségek kezelésében alkalmazzák, és a depresszió megelőzésére is szolgál. .
A szelénnel kapcsolatos legfontosabb kérdések
A szelén olyan fontos ásvány, széles spektrumú hatással, hogy önmagában a biológiai hatásaival kapcsolatos információk nem elegendőek ahhoz, hogy teljes képet kapjunk gyakorlati jelentőségéről és felhasználásáról. Ezért fontos más ismeretek birtoklása, akár arról, hogyan lehet feltölteni az ásványi anyag szintjét, akár más kapcsolódó témákról.
Itt vannak a legfontosabb kérdések és válaszok:
A hosszú távú szelénhiány bizonyos betegségeket is okozhat?
Igen, és földrajzi elhelyezkedésünkben főleg két rendellenesség van, nevezetesen a dilatált kardiomiopátia, más néven Keshan-kór és a gyermekeknél előforduló deformáló ízületi gyulladás, Kashin-Beck-kór. Ezek a feltételek azonban jelentős hiányossággal fordulnak elő.
A szelén valóban segít a rák ellen? Ha igen, melyik faj ellen?
Az ásványi anyag rák elleni szupportív terápiában való felhasználása régóta ismert, és számos tanulmány megerősítette. Ezek elsősorban a mell, a tüdő, a vastagbél és a prosztata rákos megbetegedései. A szelén a DNS károsodásának enyhítésére, az immunitás csökkentésére és az oxidatív stressz csökkentésére szolgál.
Kinek fokozott a szelénhiány kockázata, és kit fenyeget?
Bár a szelén mindenki számára elengedhetetlen, egyeseknél fokozottan szükség lehet annak kiegészítésére. Ezek elsősorban terhes nők, szoptatás alatt álló nők, átlag felett szexuálisan aktív férfiak, vegánok és vegetáriánusok, valamint gyulladásos bélbetegségben szenvedők.
Néhány más anyag vagy gyógyszer is befolyásolja a szelénszintet?
Igen, de még fordítva is, a szelén kölcsönhatásba léphet más anyagokkal és gyógyszerekkel is. Az alkohol például negatívan befolyásolja a szelént és annak szintjét, míg az E-vitamin erősíti annak hatékonyságát. A glükokortikoidok és az epilepszia elleni gyógyszerek csökkentik annak hatását.
Szelént tartalmazó étrend-kiegészítők
A szervezetben a szelénszint növelésének egyik leggyakoribb módja a táplálék-kiegészítők használata. Leggyakrabban olyan tablettákról van szó, amelyek általános hatással bírnak, és különböző koncentrációban tartalmaznak szelént, a tágabb összetételen belül más formákban is megtalálhatók.
Ezeknek a készítményeknek általában a következő tulajdonságaik vannak:
Ezek vagy csak szelént tartalmazó termékek, vagy más ásványi anyagok vannak a készítményben, például cink, vagy a B- vagy C-vitaminokat ötvöző termékek is.
A felhasználók számára ennek a termékformának számos előnye van:
- elsősorban a táplálék-kiegészítők kaphatók vény és recept nélkül
- ezen kívül online is megvásárolhatók otthonról
- használatuk hosszú ideig és mellékhatások nélkül lehetséges
Szelén
- Szelén tablettákban a Warrior-tól
- Kiváló felszívóképesség
- Cumik, tartósítószerek és GMO-k nélkül
Leggyakrabban a táplálék-kiegészítőkben található szelén mennyisége 40 és 100 mcg között mozog, attól függően, hogy vannak-e más anyagok és nyomelemek a készítményben. Egyes termékek általános hatásúak, mások specifikusabbak, elsősorban az immunitás, a férfiak szexuális egészségének és a sejtek védelmének erősítésére.
Szelént tartalmazó gyógyszerek
Ami azokat a gyógyszereket illeti, amelyek összetételükben szelént tartalmaznának, ezt az ásványi anyagot nagyon ritkán használják ebben a formában. Ha igen, akkor inkább kisebb mennyiségű és alacsonyabb nyomelem-koncentrációról van szó a kompozíción belül, ami sokkal szélesebb.
A gyógyszerek és a kábítószerek esetében tehát kissé eltérő feltételek vonatkoznak:
Jellemzően a drogok a szelén kívül több anyagot és összetevőt tartalmaznak, amelyek koncentráltabbak, és a gyógyszerek jobban specializálódtak egy adott területre, nem általánosak.
A gyógyszerek és a gyógyszerek jellemzőit illetően itt a legfontosabbak:
- az anyagok jobban koncentrálódnak bennük, ami szintén befolyásolja a hatékonyságot
- A gyógyszerek egy adott problémára irányulnak, általában nem
- a használat általában csak rövid ideig és korlátozott ideig lehetséges
A gyógyszerek kisebb hátránya, hogy ebben a kategóriában a legtöbb gyógyszer csak vényre vagy orvos jelzése alapján, nem szabadon kapható. Formáját tekintve még ebben az esetben is a gyógyszerek orális formái vannak túlsúlyban, leggyakrabban tabletták. Figyelembe kell venni azonban bizonyos ellenjavallatokat és gyógyszerkölcsönhatásokat.
Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és szelént tartalmazó gyógyszereket vásárolni
A szabadon kapható gyógyszereket és étrend-kiegészítőket szokásosan a gyógyszertárakban vásárolják meg. Mivel értékesítésük nem függ vény vagy vény benyújtásától, nem csak személyesen kell megvásárolniuk őket a kőgyógyszertárban, hanem online is megtehetik az egyik ilyen online.
Ennek a vásárlási módnak számos előnye van a végfelhasználó számára:
- Az első egyértelműen az ár, amely jobb az online gyógyszertárakban, mint a kőiben
- persze nagyobb a kényelem, nem kell sehova sem menni
- készítmények általában azonnal és raktáron kaphatók
- a kézbesítés, valamint az áruházban történő vásárlás esetén futárral közvetlenül az Ön otthonába
Ráadásul még készpénz sem kell hozzá, az online gyógyszertárban megrendelt megrendeléseket gond nélkül, akár készpénz nélkül is ki tudja fizetni, például banki átutalással. A jobb és ismertebb gyógyszertárak, például a [lekaren] is kínálnak kártyás fizetést az interneten keresztül.
Szelén
- Szelén tablettákban a Warrior-tól
- Kiváló felszívóképesség
- Cumik, tartósítószerek és GMO-k nélkül
Nemcsak a megrendelés gyors, hanem a kézbesítés is, alapfelszereltségként 1-2 munkanapon belül van házhoz szállítás a gyógyszertárból. Ezenkívül a szelént tartalmazó termékek meglehetősen népszerűek, és valóban nagy a választékuk, így nem lesz gondja pontosan kiválasztani, amire szüksége van. Akár pusztán szelénnel, akár más anyagokkal kombinálva.