Hajdina reggeli zabkása
Hozzávalók (2 adag):
• 1 csésze hajdina (egyik napról a másikra áztatva)
• 1 csésze növényi tej (mandula, kókuszdió, zab vagy szója)
• 1/2 csésze víz
• fahéj, szerecsendió vagy kardamom, vanília
• datolyaszirup (lehet juharszirup vagy méz is)
• gyümölcs ízlés szerint
• szelet kókusz, mag
• Egy marék Fit Bakers hajdina hagyományos müzli
Megközelítés:
1. Áztassa a hajdina egyik napról a másikra.
2. Reggel engedje le a vizet, helyezze át a hajdinát egy turmixgépbe, és adja hozzá a tejet és a vaníliát. Keverjük körülbelül 1 percig.
3. Tegye a keveréket egy serpenyőbe, adjon hozzá 1/2 csésze vizet, és lassú tűzön főzze állandó keverés mellett. A keverés fontos - megakadályozza, hogy csomók képződjenek az iszapban.
4. Helyezze újra az elegyet turmixgépbe, és keverje újra rövid ideig, vagy adjon hozzá egy kevés tejet.
5. Ízlés szerint édesítsen harkálynal vagy juharsziruppal.
6. Adj hozzá egy csipet fahéjat, szerecsendiót vagy kardamomot.
7. Díszítsük kedvenc gyümölcsökkel, kókuszszeletekkel vagy magvakkal. 8. Tegye a tetejére a legfontosabbat - ropogós hajdina Fitbakers müzlit.
Tudtad?
A hajdina rutinjával tartozunk az érrendszeri rugalmasságért, a vese tisztításáért, a koleszterinszint csökkentéséért és az immunrendszer általános támogatásáért. A hajdina cinket tartalmaz, amely gondoskodik a haj és a köröm szépségéről. Az emésztőrendszer különféle problémáira is ajánlott, éppen az emésztőrendszer megfelelő működését elősegítő ásványi anyagok, rostok és vitaminok magas tartalma miatt.