A HIT (nagy intenzitású edzés) jelentős időmegtakarítást eredményez a többi edzéstípushoz képest, de még mindig kellően energiaigényes, ezért zsírégetésre és izomépítésre készült.
Ezek a HIT képzés előnyei:
- Nagy energiafogyasztás - a HIT-ben a gyakorlatokat úgy választják meg, hogy a legnagyobb izomrészek legyenek érintettek, ami nagyon fontos a zsírégetés szempontjából
- Az általános erőnlét javítása - erősíti a test legtöbb izomzatát és növeli az állóképességet
- Minimális pénzügyi igények - eszközök nélkül is gyakorolhatja, nem kell semmilyen edzőtermet meglátogatnia, és otthon vagy a szabadban is tornázhat
Bár a HIT-ben magas kalóriát égetnek el, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy elegendő zsírt éget el. Minden attól függ, hogy az energiakülönbséged pozitív vagy negatív. Vagyis a kapott energia mennyisége alacsonyabb lesz-e az elköltöttnél (akkor fog fogyni).
Hogyan lehet a lehető leghosszabb ideig zsírégetni?
A HIT manapság az edzés egyik legjobb formája, mert nemcsak zsírégetésre, hanem fitnesz és egyenletes izomtömeg növelésére is nagyon hatékony. Egy ilyen edzés során a nagy intenzitású fázisok (az MPF 90% -áig, azaz a maximális pulzus frekvenciáig) rendszeresen váltakoznak a többi fázissal (a maximum 10-20% -a). Ennek az edzésnek az a nagy előnye, hogy nem csak edzés közben, hanem jóval edzés után, 24–36 óráig sem éget zsírt!
Na gyere!
Fontos, hogy az edzésed okosan legyen megtervezve. Ha 10 guggolást és 20 hasat ismétel meg, az eredmény nem lesz elérhető. A testnek összetett mozgásra van szüksége, elegendő nyújtással az edzés előtt és után. Ezért próbálja ki a SUPER BODY edzéseket, amelyeken szlovák oktatók kísérnek. Teljesen meg fogja érteni, hogyan kell megfelelően edzeni, és miért kell vigyázni. Ezen felül élvezheti Leo Grančič és Oľga Bartalská társaságában. Most kipróbálhat egy kis kóstolót a következő videó szerint:
Ez a videotréning egy példa a SUPER BODY 2 házi feladatokra készült videoprogramból. Ebben a videoprogramban 16 nagy intenzitású HIT edzést talál 30 percen belül az intenzív égetéshez és rajzoláshoz.