Az úszás a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás mellett az egyik leghatékonyabb aerob testmozgás, amely elősegíti a fogyást. Az úszás azonban még hatékonyabb, köszönhetően számos aspektusnak, amelyek ehhez kapcsolódnak. A vízben való mozgás ugyanis sokkal energiaigényesebb, mint ugyanaz a mozgás, amelyet száraz földön végeznek. Mik az úszás további pozitívumai?
Mivel a test könnyebbé válik a vízben, az úszás ideális sport az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára. Az úszás nem terheli az ízületeinket, mint a futás. Ezenkívül továbbra is a vízállóság ellen dolgozunk, amiről nem nagyon vagyunk tisztában, ugyanakkor futáskor sokkal magasabb, mint a levegő ellenállása. Az Aquaaerobics azonos sebességgel és ugyanazokkal a gyakorlatokkal tehát sokkal több energiát éget el, mint a klasszikus aerobik esetében.
Az úszás több kalóriát fog égetni, mint a futás
Tudta, hogy az úszás energiafogyasztása az kétszer-ötször magasabb a gyaloglás energiafogyasztásaként, ami azt jelenti, hogy ha például két kilométert úszol meg, akkor legalább kétszer annyi energiát fogsz fogyasztani, mintha ezt a távot futnád le. Miért? Amint fentebb említettük, a víz ellenállása sokkal nagyobb, mint a levegő ellenállása, de mivel testünk könnyebbé válik a vízben, nem vesszük észre.
Melyik úszási stílus miatt fogy a legtöbb?
Érdekel, hogy melyik úszási stílus a legenergiaigényesebb, ezért a legtöbb kalóriát elégeti vele.? Ez mászás, csokornyakkendő, mell vagy jel lesz? Érdekes, hogy a királyban az anatómiai paramétereknek köszönhetően a férfiak több energiát fogyasztanak, mint a nők, mivel a férfiak és a nők az izom és a zsír tömegének eltérő eloszlása miatt különböznek egymástól. Azonban a kúszás általában a 4. helyen áll az úszásranglistánkon. A 3. helyen egy pillangó, a 2. helyen a jel és a melleket tartják a legenergiaigényesebb úszási módnak. Ha eddig elkerülte az úszást, mert csak a melleiben úszhat, és úgy gondolta, hogy ez az úszási stílus a legkevésbé igényes, akkor biztosan élvezni fogja.
Már tudja, mi a terve holnap? Reggel megihatja langyos vízzel a ReduXs természetes táplálékkiegészítőnket, amely elindítja Önt a szebb és egészségesebb test felé vezető úton, délután pedig úszni fog. 🙂