Mi kifejezetten társadalmi lények vagyunk. Testünk és főleg agyunk úgy van kialakítva, hogy csoportokban jól tudjunk működni. Az előző három cikkben a dopaminról (a motivációs hormon, vagy a siker vagy a jutalom hormonja), valamint két cikkben az oxitocinról (a szeretet vagy a bizalom hormonja) és annak virtuális indukciójáról beszéltünk. Itt bemutatom Önnek a szerotonint.
(kevesebb, mint 12 perc magabiztos olvasás, 1500 szó)
Az oxitocin egy konvergáló társadalmi hormon, amely segít vigyázni egymásra, és így az evolúció támogatja a túlélésünket és a szaporodást.
Embercsoportban azonban nemcsak együttműködésről van szó, hanem a lehető legjobb pozíció megszerzéséről és fenntartásáról is. A magasabb státuszúak a túlélésben és a szaporodásban is sikeresebbek voltak. Ezért az evolúció hormonokkal is támogatta ezt a stratégiát.
Ismerje meg a szerotonint.
Szerotonin
A szerotonin az önbizalom felfújója. Támogatja a csodálat és az elismerés vágyát. A boldogságot a társadalmi sikerből éljük át. A szerotonin erősíti az erőfeszítéseket, hogy pozíciót szerezzen a csoportban. És amikor sikerül valami társadalmilag nagyra értékelt dolog, a szerotoninnak köszönhetően eláraszt bennünket a boldogság. Ez a boldogság büszkeség.
Szerotonin más funkciója is van - segíti a belek idegeit a bélizmok mozgatásában.
A szerotonin 95% -át testünk alkotja a bélsejtekben. És így a belek tisztességes szerepet játszanak abban, hogy képesek legyünk megtapasztalni az effajta boldogságot. Bélünk társadalmi. 🙂
A belnek van szerotonin ugyanazok a receptorok, mint az agy! A bél és az agy sokkal jobban hasonlít egymásra, mint gondolnánk. Szerotonin a jóllakottság érzéséért is felelős. Szerotonin minden élőlényük van, még egysejtű is.
Szerotonin általában "boldogsághormonként" emlegetik, de nem a hormon, hanem a neurotranszmitter. Elárasztása jó hangulatba hoz minket, hiánya depresszióhoz vezethet. Jó hangulatban vagyunk, mert a csoportban érezzük az önértékelés érzetét, de amikor hajlamosak vagyunk megtapasztalni semminket és jelentéktelenségünket, depressziósak vagyunk.
Szerotonin úgy érezzük, hogy emelkedett hangulatban vagyunk. Szó szerint. Magasabbnak érezzük magunkat mások felett - amikor egy lépéssel magasabbra sikeredünk, amikor megtettünk valamit, amiért mások felemelnek, megdicsérnek, megbecsülnek és státuszunk emelkedik. Büszkeség, büszkeség, önbizalom, győzelem, fölény - ezek az állapotok és érzelmek váltják ki a szerotonint.
Szerelem és állapot
A szerotonin egy társadalmi hormon, mert arra ösztönöz minket, hogy viselkedjünk mások tiszteletét kivívó módon. És nem csak ez - a szerotonin olyan módon kapcsolódik a szerelemhez, amely sok romantikusnak nem fog tetszeni - minél magasabb a csoportban szerelmi partnerünk státusza, annál több szerotonin lesz a nyilvánosságban való jelenlétében.
Érted, miért viselkednek egyesek ilyen jótékonyan a kapcsolatokban? Megértette, hogy nem feltétlenül előnynek kell lennie, hanem egy szerotoninnak, amely igazán jól érzi magát, ha valakinek egy nagy tetszése van? Ez egy normális, evolúciós viselkedés, amely ily módon néhány extra szerotoninadagot termel.
Trumpnak vonzó felesége van, Melanie-nek pedig egy gazdag srác. Olyanok, mint az összekapcsolt szerotoninerek.
A társadalmi dominancia (így fenségesen hívják) fontos a túlélés szempontjából - lehetővé teszi az erőforrásokhoz való hozzáférést és növeli az utódok biztosításának esélyét. Ma a társadalmi dominancia nem annyira elengedhetetlen a túléléshez, de az agyunk nem tudja. 🙂
Ennek ellenére a szerotoninnak köszönhetően nagyon jól érezzük magunkat, ha valaki számunkra fontos vagy a társadalomban fontos ember szeretetet mutat.
Tehát még a hírességek jelenléte, a befolyásos, gazdag és híres emberek jelenléte is boldogság áradatait okozza. Ez nem hisztéria, hanem szerotonin. Azonban gyakran nem a szerelem, hanem a szerotonin. Állapot hormon.
Szerotonin és a szociális hálózatok
Az offline világhoz képest a közösségi hálózatok és az Internet két eddig szokatlan dolgot engednek meg nekünk:
- nekik köszönhetően valóban nagyon sok emberrel vagyunk kapcsolatban,
- és megállás nélkül kapcsolódunk hozzájuk.
Egy okostelefonnal a kezében valójában folyamatosan tíz-száz ember vesz körül minket, akik válaszolnak ránk. A való világban megőrülnénk rajta, de a virtuális világban ennek örülünk.
forrás: A világ legcsodálatosabb tömött lemezei, www.oddee.com
Folyamatosan körülvesz minket nagy virtuális törzsünk - a buszmegállóban, a WC-ben, az autóban, a zuhany alatt, az ágyban vagy csak rövidnadrágban a kanapén. Az okostelefonoknak köszönhetően ez a virtuális vállalat emelt hüvelykujjal, szívvel és hangulatjelekkel reagálhat ránk, és még hajnali négykor is társadalmi státuszt adhat nekünk.
Tehát érthető, hogy gyakran tapasztaljuk ezt az érzést a közösségi hálózatokon - fényképünk minden értékelése vagy hozzájárulásunk a tisztelt emberektől (sőt teljesen idegenektől is) kivált egy adag szerotonint. Amint a lájkok és a követők száma növekszik, pozíciót szerzünk a virtuális (de számunkra valódi) csoportban - a szerotonin lemosódik, és büszkék vagyunk arra, hogy valamit értünk.
Ezért követőink bármilyen hallgatása vagy a hozzászólásokra adott kicsi válasz ennek az ellenkezőjét okozza - jelentéktelenség érzését, további csalódást, amelyet figyelmen kívül hagynak, és problémát, hogy kívülállók vagyunk. A társadalmi elutasítás és figyelmen kívül hagyás sokkal intenzívebb és gyakoribb a közösségi hálózatokon, mint az offline világban.
A közösségi hálózatokon való tartózkodás és mások bejegyzéseinek megtekintése depressziót okozhat. A közösségi hálózatok állandó társadalmi összehasonlításnak tesznek elénk. Az agyunk ezt automatikusan megteszi. A társadalmi összehasonlítás pedig a szerotoninhoz kapcsolódik. Ha azonban társadalmi összehasonlításunk eredménye az, hogy csúnyábbak, szegényebbek, sikertelenebbek és kevésbé boldogok vagyunk, mint mások, akkor a szerotonin nem vált ki, és az eredmény az elégedetlenség vagy a depresszió.
Most pedig valami egészen mást preferálok a malacoknál
Nem lesz teljesen más, de a malacokról lesz szó.
Loretta Breuning a Boldog agy szokásai című könyvében említ egy szép példát.
Ahol volt, ott született egy kis malac. És vele együtt született 15 testvére. Anyjuknak azonban csak 12 mellbimbója van. A kismalacot ennyi testvér között kell létrehozni, és ehhez egy adag szerotoninra van szüksége. Harcol a mell melletti helyért és az ételért. A szerotonin segít abban, hogy a szabad térbe tolja magát. Amikor azonban a malac nem sikerül és éhes lesz, felszabadul a kortizol stresszhormon. A disznó agresszívvá válik, és hevesen betör a mellbe.
Hasonlóan működik az embereknél is.
A szerotonin az asszertivitási hormonunk - ez bizalmat ad nekünk. Fittnek és nyugodtnak érezzük magunkat. Lökjük magunkat, de lazán. Nem kell agresszívnak lennünk.
A kortizollal csak akkor jár, amikor fenyegetve érezzük magunkat.
Kémiailag javíthatjuk a hangulatunkat is - az olyan antidepresszánsok, mint a Prozac, növelik az agy szerotoninszintjét, és depressziós emberek millióinak segítenek. Érdekes módon abban az időben, amikor a Prozacot elkezdték használni a nyilvánosság előtt, lényegében nem voltak ismeretek a szerotoninról. Csak működni tudták. Még ma sem tudunk sokat a szerotonin és a boldogság kapcsolatáról.
Nézzük azonban a természetes szerotonin kiváltó okait a mindennapi életben.
Hogyan élvezhetjük a több szerotonint
Általánosságban - keressen olyan helyzeteket, ahol biztonságban érzi magát, és ugyanakkor erősebb, jobb, okosabb, okosabb, röviden rövidebb képességű, mint mások. Ez nem célja, hogy versenyképes legyen, de nem kell másokat megverni vagy megalázni. Mert ez adrenalint vagy kortizolt (stresszt) válthat ki Ön és mások számára. Keressen olyan helyzeteket, amikor a szerotonint oxitocinnal futtatja - röviden, amikor tudja, és mások szeretik, ha Ön vezérli.
Példák:
- Tegyen olyan dolgokat, amelyekért mások becsülnek és mutasd meg neked a tiszteletet.
- Rájön, ha másokkal van befolyás. Nem arról van szó, hogy irányítanánk, megmutatnánk vagy arrogánsak lennénk, hanem arról, hogy észrevesszük, amikor az emberek követnek vagy hajlandók elismerni a befolyásukat. Érezd jól magad.
- Amikor a befolyásod és a képességeid miatt elérsz valamit, és mások észlelik, akkor az vagy Kényeztesse magát azzal, hogy büszke lehet önmagára és képességeire.
- Összpontosítson arra, ami van és nem azon, amiről hiányzik. Amikor rájön, hogy mi van, akkor társadalmilag sikeresnek és boldogabbnak érzi magát.
- Rájön, mit ért el. Vegye észre, hogy pozíciója ma is elég jó életet hoz Önnek. Légy hálás ezért.
- Még magam is A testmozgás és a sport serkenti a szerotonin termelését - főleg, ha csoportosan sportolsz. Ha sportos teste van, akkor biztosan csodálni fogja időről időre, még akkor is, ha nem mutogatja magát.
- Ne feledje, hogy nem csak vezetnie kell, hanem másokat is vezethet. Ahogy a bátyám mondja: Nem kell gólt szereznem, de várom a második gól átadását.
- Emlékszel a dopaminra, és hogyan hívhatnád meg valamilyen gyűjtői hobbival? Találkozz más gyűjtőkkel, és élvezhesd velük a gyűjteményeiket (oxitocin), és ha van valami, ami másoknak nincs, vagy több, mint mások, akkor megkapod a szerotoninadagod.
- Tanuljon társas készségeket. A jól kommunikálni képes a társadalmi helyzetek jelentős kezelésében. Ennek köszönhetően tiszteletet és szerotonint fog szerezni a csoportban.
- Gyere ki napközben legalább egyszer a napon és melegedjen. Bőrünk elnyeli az ultraibolya sugárzást, amely beindítja a D-vitamin és a szerotonin termelését is.
Hogyan ne veszítse el a szerotonint
- Ne tegye ki magát olyan helyzeteknek, ahol a társadalmi összehasonlításban veszteség tapasztalható - A szerotonin leáll, és rosszul fogja érezni magát. Kerülje a közösségi média bejegyzéseit és az alacsonyabbrendűnek és megalázottnak érző embereket.
- Az agyunk keresi, hogy mit tud irányítani, és jól érzi magát, amikor ezt teszi. Vannak azonban dolgok, amelyeket nem tudunk irányítani. Akkor jó, ha tudatosan feladjuk az irányítást. Nem arról van szó, hogy apatikus lennék, egyáltalán nem. A lényeg az, hogy hagyjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak, amikor rajtunk kívül állnak.
- És ne legyetek perfekcionisták. Még ők sem élveznek sok szerotonint, mert soha nem érzik úgy, hogy jobban csinálták, mint mások. Még attól is tartanak, hogy nem csinálták olyan jól, ahogy tudták. És a szerotonin eltűnt.
A szerotonint testünk állítja elő, ezért előállításához nyersanyagokat kell beszereznie. A cikkben Adjon testének és lelkének szerotonint, Ismerje meg, hogyan kaphatja meg a szükséges kellékeket természetes módon.
Legközelebb a kvartett negyedik játékosával - delfinekkel és endorfinokkal - találkozunk. 🙂