Az ősz sok ízletes és egészséges gyümölcsöt kínál, ne hagyja ki az évszakot.
Szilva
Kiváló energiaforrás az étkezések között. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak - provitamin A, B vitaminok, kalcium, vas, magnézium, kálium. Sok fruktózt is tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy sok kalória van más gyümölcsökhöz képest.
Almák
Ideális egészséges tizedikek, de segítenek a fogyásban is. Ennek oka a rost-pektin, amely hosszabb telítettségérzetet okoz a gyomorban, akkor kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ennek eredményeként a cukorszint állandó marad, és nincs farkaséhség.
Őszibarack
A narancssárga és a vörös szín azt jelzi, hogy az őszibaracknak magas a karotin tartalma a bőrben és a húsban, amelyek jelentős antioxidánsok. A magas niacin-tartalom magnéziummal, szelénnel és cinkkel kombinálva javítja a hangulatot és eltávolítja az idegességet. Az őszibaracknak nem előnyös a hosszú tárolás, ezért röviddel a betakarítás után kell elfogyasztani.
Körte
Bár édesebbek, mint az alma, nem kevésbé egészségesek. Kevesebb zsír- és gyümölcssavat tartalmaznak, mint az alma. Az alacsony savtartalom miatt még a gyermekeknél is jobban tolerálja őket a gyomor, mint az alma. Magas rosttartalmuk miatt különösen az emésztésre pozitívan hatnak.
Szőlő
C- és A-vitaminokat tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a bőr számára. A szőlő vízhajtó hatású, és így elősegíti a káros anyagok kiürítését a szervezetből, javítja a vese és a máj működését. És ezáltal a bőr általános megjelenése javul.