Az iskolába lépés sok mindent megváltoztat családunk rendszerében, de különösen a gyermek napi rendszerében. Míg az óvodák többségében még a nagyok is délután ágyban pihennek, az iskolában ez a lehetőség már nincs.
Kell-e még szundítaniuk délután, vagy teljesen rendben van, amikor estig fent vannak? Hány órát kell aludniuk éjszaka, hogy kellően kipihenek legyenek?
Utódaink kora gyermekkorában a gyermek alvása rendkívül fontos számunkra. Persze, elsősorban egy gyerekért, de gyere - amikor olyan szépen alszik legalább másfél-két órát, végül minden elnémul, és tehetünk valamit, csendben és békében ehetünk, pihenhetünk egy kicsit.
Minden gyermek azonban más, egyeseknek több alvásra van szükségük, másoknak a kíváncsibb és kitartóbb alvás csak minimális.
Van, akinek még négyéves korában sem kell délután aludnia
Bár minden gyermek más, a legtöbb gyermek négy és öt éves kora között feladja a délutáni alvást.
Sok anyának gondja van egy nagyobb óvodával, hogy amikor délután az óvodában alszanak, este gondjaik vannak az otthoni alvással, és a buli elmarad. Amikor egy gyermek délután abbahagyja az alvást, ez rendszerváltást jelent Önnek is, általában az egész család számára.
Kész arra, hogy ne aludjon délután?
Függetlenül attól, hogy a gyereknek szüksége van-e délutáni alvásra, vagy sem, gyakorlatilag egyedül tudatja velünk, ezeket a jeleket csak követni kell.
Az első jel, miszerint a gyermeknek már nincs szüksége délutáni alvásra, olyan helyzet, amikor a délutáni alvás során képtelen este aludni a szokásos időben, de az alvást egyre késõbbi órára tolja.
Egy másik egyértelmű jelzés, amikor a gyermek nyíltan megtagadja a délutáni alvást. Ellenáll neki, feláll az ágyból, morgolódik, hogy egyáltalán nem akar aludni.
Azok a gyerekek, akik készen állnak erre a lépésre, képesek többé-kevésbé stabil hangulatot és elegendő energiát fenntartani a nap folyamán. Készen áll arra, hogy ne aludjon délután, amikor egész éjjel jól alszik, reggel egyedül és jó hangulatban ébred, nem mutat fáradtságot.
Jelzések arról, hogy még mindig szüksége van egy délutáni alvásra:
- Nincs gondja délután elaludni, egyedül akar aludni, vagy nagyon kevés ellenállást tanúsít, különösen, ha érdekes tevékenységet folytattál vele, vagy valami érdekes van a délutáni tervben.
- Ha a délután nem alszik, az este ingerült, ideges, szorongó.
- Még egy rövid autóút alatt is alszik.
- Álmos, nincs energiája, zsibbad, dörzsöli a szemét, ásít. Pontosan az ellenkezője azonban a nagy fáradtság - hiperaktív viselkedés - jele lehet. A gyermek nem fér bele a bőrbe, sikít, koordinálatlan gyors mozgásai vannak, nagyon ideges. Fontos, hogy előbb megnyugtassa, különben nem is képes elaludni - a nagy kimerültségtől.
Hogyan lehet ezt az átállást a lehető legkönnyebbé tenni?
A hat-kilenc éves gyermekek csak 9–11 órás éjszakai alvásra szorulnak, a délutánra már nincs rá szükség.
Azoknak a fiataloknak, akik nem alszanak délután, átlagosan 11–13 órára van szükségük éjszakai alvásra. Annak ellenére, hogy a gyermek már nem alszik délután, szánjon időt ebéd után a pihenésre.
Hozzon létre egy szokást, amelyet amikor az ebéd ideje a pihenésnek. Nem kell feküdnie vagy aludnia, de csendben lapozhat egy könyv mellett, meghallgathat egy mesét, vagy megnézhet egy érdekes, gyerekeknek megfelelő természetfilmet.
Mindig ugyanazt a helyet kell fenntartania erre a pihenésre - például a szobájában vagy a nappaliban, ahol nincsenek zavaró hatások.
Vigyázzon az egészségére
A délutáni alvásból a kihagyásba való átmenetnek ennek az időszakának is megvannak a maga előnyei - csak annyit kell tennie, hogy kissé átszervezi az idejét, és biztosan értékelni fogja.
Az a gyerek, aki nem alszik délután, hajlamos elaludni este. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az ön ága 19: 00-20: 00 között nagyon mélyen fújhat, és csak önmagára van ideje.
Nagyon fontos, hogy ebben a szakaszban egészséges rituálét szabjunk neki. A jó alvás elengedhetetlen az egészséges fejlődéshez, valamint az iskolai koncentráció és a jó eredmények alapja. Soha ne tiltsa meg a gyermekeknek a délutáni pihenést, ha erre szükség van!
Vigyázzon ezekkel a megnyilvánulásokkal
Ha gyermeke belefáradt a folyamatos fájdalomba, lomha, nincs elegendő energiája és érdekli a körülötted zajló eseményeket, akkor szakember segítségét kell kérnie. Ez lehet alvászavar vagy különböző betegségek megnyilvánulása, ezért fontos konzultálni egy gyermekorvossal.