2017. szeptember 19
Nem reggelizik
Reggel nem tud lépést tartani, vagy elég a kávé? Ön hibát követ el. Ébredés után a vércukorszint általában nagyon alacsony, ezért fel kell töltenie az akkumulátorokat. Szánjon időt arra, hogy előkészítse és elfogyassza őket. Ne nyeljen "állványra", üljön le egy asztalhoz és egyél rohanás nélkül. Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, testtömegük stabilabb és kevesebb a testtömegük.
Rendszertelenül eszel
Tanuljon meg naponta ötször enni három-négy óránként. Ha a szünetek hosszabbak, a vércukorszintje csökken. Irritált és figyelmetlen leszel. Ha nem eszik egész nap, akkor este éhes lesz, és kirabolják a hűtőszekrényt. Ennek eredménye a kontrollálatlan nyereség. Tervezze meg menüjét néhány nappal előre. Átfogó áttekintést kap arról, hogy mit eszel és mit érdemes kerülni.
Túlfogyasztod
Mega zászlót teszel egy tányérra? Akkor ne panaszkodjon, hogy álmos vagy fáradt vagy emésztési zavarai vannak. Mondd a gyomrodnak, hogy "állj meg!" Enni csak annak a felét, amit ebédre az ebédlőjében betölt. Étkezzen mérsékelten és legalább három órával lefekvés előtt.
Szereted a kalóriabombákat
Kerülje a kalóriatartalmú, édes és zsíros ételeket, amelyek nem tartalmaznak fontos tápanyagokat, és csak rövid időre telítenek. A gyümölcs egészséges, de reggel fogyassza el. Ehelyett a lehető legtöbb zöldséggel kényeztesse magát. Igyon sok vizet, óvakodjon az édesített italoktól.
Gyorsétterembe jársz
Ha egyszer-egyszer hamburgert vagy sült csirkecombát vásárol sült krumplival, ketchuppal vagy majonézzel, semmi sem fog történni. Azonban ne cserélje ki őket rendszeresen minőségi és kiegyensúlyozott étrendre, főleg nem este! Az a mentség, hogy nem tudsz előkészíteni semmit, nem áll meg.