Minden nap jegyzeteljen, és hamarosan láthatja az eredményeket.
Kedves napló, ma megettem az egész doboz csokit, de ne mondd el senkinek! Nem úgy! Megtanítjuk, hogyan kell naplót vezetni, amely az álmok testéhez vezet. Olvasd figyelmesen!
Sci-fi-nek hangzik, de tudod, hogy a napi két perc segíthet abban, hogy szilárdabb és karcsúbb alakot kapj? Most nem egy csodálatos italról vagy extra gyors testmozgásról van szó, hanem a fogyás próbálkozásának legalapvetőbb tevékenységéről. És mégis szinte mindannyian megfeledkezünk róla. A fitnesznapló az edzés alapvető eszköze, még fontosabb, mint az egykezes és szexi sportlábbeli.
Minden nap regisztráció
Ezért a naplót valószínűleg nem hívják havi vagy hetilapnak. Fontos megírni a sporttevékenységedet, de azt is, hogy mit ettél a nap folyamán. Mindannyian ismerjük azt az érzést, hogy próbálkozunk, diétázunk, de a derék körüli michelinky nem csökken és nem is csökken. Próbáljon azonban megírni igazán minden darabot, amelyet a nap folyamán kap, és azt tapasztalhatja, hogy a kudarca mögött csak a feltűnő apróságok állnak, amelyeket a munkahelyén ropogtat, maga sem tudja, hogyan.
Az asztal fiókjában talált cukorka, néhány keksz egy kollégától, egy üveg édes jeges tea délután, egy zseb pattogatott kukorica a moziban, és világos elképzelésed van arról, miért nem a mérlegre tett kéz semmiért akar mozogni a világon. A fitnesznapló lényege azonban nem az, hogy gyengítse akaratát és megharapja a lelkiismeretét, hanem az, hogy segítsen kideríteni, hol volt a hiba. És irány a jó út. Igaz, ha őszinte vagy a naplóval - és önmagaddal szemben.
Olvass tovább:
Első sikerek
Ha valaha is kipróbálta a 30 napos kihívások bármelyikét, például guggolást, deszkát vagy hasat, akkor nagyon jól tudja, hogy két hét elteltével az állapota teljesen más szinten van, mint az első nap. Izmaid erősítése tovább taszít, javítja az állóképességedet és feltétlenül ötven guggolást adsz szünet nélkül, bár az elején alig tudtál lélegzetet venni az első tizenöt után.
Ha minden alkalommal felírja a gyakorlatot, amikor elindul a naplóba, megtudja, mennyire sikeres vagy, és ez motivál. Egyébként sok sportoló és sportoló napi edzés- és étrend-nyilvántartást vezet, még edzőjük kérésére is. Ha valaki irányítani akarja őket, de könnyű kideríteni, hogy melyik edzésstratégia működik igazán számára, vagy éppen ellenkezőleg, a siker miért vár ilyen sokáig. Egyszerű, nem?
Érzések, kalóriák és mtsai.
A fitnesznapló nem biztos, hogy tele van érzelmekkel attól, hogy ma nem sikerült. Éppen ellenkezőleg, élvezze a sikeres tevékenységeket, és pontosan írja le őket. Hány kilométert és mennyi ideig futott, hány sorozatban és egyéni gyakorlatban sikerült megismételnie az egyes gyakorlatokat, hogyan érezte magát ezek után, könnyen ment-e az edzése, vagy alig uralkodott, és békésen is, hogy a szeretet tárgya volt-e az edzőteremben. Csak motivációra.