Edzői tanácsadás
Edzői tanácsadás
A tanácsadó központ zárva tart
Szeretne rendesen mozogni és enni? Döntöttél, de nem tudod, hogyan kezdjem? Fogyni vagy izomtömegre, fittségre és fitt érzésre vágyik? És lehet, hogy nem biztos abban, hogy milyen típusú képzést válasszon az adott cél érdekében?
Az Egészséges Életmód Intézetének Welko oktatója, sportedző és edző az egészséges életmód, a testmozgás és a tudatos étkezés terén, szerkesztőnk pedig tanácsokat ad, irányít és megválaszolja kérdéseit. Mgr. Alena Pethőová.
Térdben szeretnék fogyni
Helló, térden szeretnék fogyni. Nagyon sok zsír van a térdemen belül, úgy néz ki, mint egy duzzadt vagy labda. Sokat próbálok járni, és találtam egy olyan munkát, ahol sokat mozgok, de a térdem még mindig ugyanaz. Kérjük, végezzen néhány gyakorlatot a térdén?
Glikémiás index
Mi a helyzet a glikémiás indexgel? Miért kellene őt figyelnem? Melyik étel a legmagasabb?
Problémás has
Szükségem van egy tanácsra. 18 éves vagyok, 154 cm magas és 54 kg. Igen, ez így van, más lányok csak egy ilyen számról álmodnak a mérlegen, de még mindig nem vagyok elégedett a megjelenésemmel. Különösen a csípőmön és a hasamon van egy alma és zsír alakja, amitől nem tudok szabadulni. Hetente kétszer járok úszni, 2x aerobikot is gyakorolok, ugrókötelet és vasárnap van egy szabadnapom. Jól eszem, egészségesebb, ebben javultam. Reggelizem, az utóbbi időben hozzáadtam a tizedik és az ólom kizárását, mert semmi sem segít. Édes klasszikus, napi egy, gyakran forró csokoládé. Ez lesz a harmadik ilyen év, de minden változás ellenére a hasam marad. Miért?
Sport aneurysma műtét után az agyban
Jó nap,
Szeretnék tanácsot adni, hogy milyen gyakorlatokat végezhetek, amikor januárban legyőztem a szubarachnoidális vérzést az acerebri közegből (az agyba vérzik). Kétszer műtöttek meg aneurysmával az agyamban, ahol spirált hagytak a fejemben.
Előtte sportoltam, és heti 4-5 alkalommal mentem el az edzőközpontba köredzésekre edzővel. Az orvos azt mondta nekem, hogy nem tudom megterhelni a testet, hogy az érem ne szakadjon fel újra, és azt mondta, hogy csak futni és úszni tudok.
Szeretném megkérdezni, hogy nem volt-e ilyen esete, vagy nem tud tanácsot adni nekem arról, hogy milyen gyakorlatot tudnék kezdeni, milyen gyakorlatokat végezhetek vagy tanácsokat adhatok a diétára.
Köszönöm a válaszod. Tisztelettel
Dučáková Sabina
Milyen étrend az erősítő edzéshez?
Mire kell összpontosítania az étrendben az erősítő edzés során hetente ötször? Mi a véleménye a fehérjékről, amelyeket edzés után ajánlott bevenni? Fehérjeszelet vagy inkább protein sejk? Egyáltalán fontosak és megfelelőek?
Erőedzés a kardióval szemben
Jó nap,
Csak az erőnléti edzéssel kapcsolatos véleménye érdekelne. Hetente ötször edzek. Nem szeretem a kardiót, csak edzés előtt használom felmelegedésre. Edzőm felügyelete alatt tartok erősítő edzéseket. A cél az ábra megerősítése és felvázolása.
Fogyás csak 5 kg: Mit szólnál ehhez?
Nem vagyok túlsúlyos, de úgy érzem, hogy 5 kg leszállítás nagyon jó lenne. Kérjük, tanácsolja, hogyan kell eljárni egy ilyen kis súlyú szállásnál? Hetente ötször tornázom, csak csökkentenem kell a csípőm és a hasam redőit.