Még ősz folyamán is megőrizheti egyensúlyát és mentális jólétét (Forrás: GettyImages)
Amikor egyik évszakról a másikra mozog, a test hajlamosabb a betegségekre. Sok ember számára a napsütéses és meleg napok vége kedélycsökkenést és energiahiányt okoz. Hogyan lehet helyreállítani a megfelelő egyensúlyt?
Ki kell igazítani
A hideg ősz számos egészségügyi problémát és betegséget hoz magával. A hidegtől kezdve az influenzán át a különböző gyulladásokig, fejfájásig és ízületekig. Ezenkívül a lakosság körülbelül 5% -a szenved szezonális affektív rendellenességektől. Hangulatváltozások, fáradtságérzés, csökkent étvágy, fokozott ingerlékenység vagy túlérzékenység nyilvánul meg.
A test fizikai és szellemi egyensúlyának helyreállításához az étrendet és az életmódot nemcsak az évszakhoz, hanem az aktuális időjáráshoz is hozzá kell igazítani. A jó immunitás alapja tehát rendszeres időközönként meleg tápláló étel, és természetesen megfelelő ruházat. Nem szabad megfeledkezni a rendszeres alvás és testmozgás fontosságáról sem.
Étkezési ajánlások:
- Szezonális ételek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek ajánlottak. Ideális alma, körte, gyökérzöldségek, káposzta, tök, lencse, teljes kiőrlésű vagy zabpehely.
- Próbáljon rendszeresen enni, különösen forró, tápláló és ésszerűen zsíros ételeket. Főleg sós, édes és kissé savanykás ízből kell állniuk. Korlátozza a fűszeres vagy forró ízeket.
- Kerülje a túlzott cukorfogyasztást.
- Párolt zöldségek, gyümölcsök, rizs, fehér hús, hal alkalmas. Válasszon forró italokat, például gyógyteákat.
- Fűszerek, fahéj, szegfűszeg, gyömbér, szerecsendió, kurkuma, kardamom és édeskömény ajánlott.
- Csökkentse a hideg vagy főtt ételeket, például a salátákat és a fagyasztott ételeket.
- Kerülje a hideg italok fogyasztását, de tartsa be az ivási rendet.
Pihenéssel kiegyensúlyozott tevékenységek
Az étrendhez hasonlóan a rendszeres kezelés más területeken is nagy jelentőséggel bír. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elősegítik az anyagcserét. Sétáljon a természetben, kocogjon vagy leporolja a motort. A gyönyörű idős hölgy nyara tökéletes kirándulásra.
A meleg szezám-, mustár- vagy jojobaolajjal végzett masszázs szintén alkalmas a vérkeringés serkentésére. Ízületi, hát- és izomfájdalmak esetén próbáljon ki egy masszázst gyógynövényes Mahanarayan olajjal. Erősíti a bőrt, az idegeket, az izmokat és a csontokat.
A masszázs után zuhanyozzon le meleg vízzel, vagy vegyen egy meleg fürdőt. Alváskor a lényegre összpontosítson. A kényelem, az elfogadható hőmérséklet és a friss levegő érdekében. A levegő csodálatos módon javíthatja a zöld növényeket vagy az ásványi felületű függönyt. Természetes fénnyel érintkezve lebontja a levegőben lévő szennyeződéseket.
Pihenjen és figyeljen a részletekre
Kerülje az embereket, akik veszik az energiáját. Előnyben részesítse az inspiráló és pozitív emberekkel való találkozókat. Kerülje a zajt, és ne stresszeljen feleslegesen. Győződjön meg róla, hogy elég sokáig alszik és egyszerre fekszik.
A mentális egyensúly nem függ a kanapé kényelmétől, hanem különösen attól, hogy mennyi időt talál a kikapcsolódásra és az akkumulátorok feltöltésére. Játssza le kedvenc zenéjét, feküdjön le, és hagyja, hogy a gondolatai szabadon mozogjanak. Megfelelő megvilágítás, például egy gyertya, szintén segít a kellemes légkör megteremtésében.
Ébredés után végezzen rövid légzési gyakorlatot, nyújtózkodjon vagy meditáljon. Segítenek egy ideig lassítani és önmagadra koncentrálni. A test és az elme közötti egyensúly jelentősen befolyásolja a pszichét, ami kihat a külsőre és a hangulatára.
A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem