Sötétben dolgozni, sötétben dolgozni. Ez valószínűleg tény, hogy sokan hibáztatjuk a telet, de a télnek megvannak a maga előnyei is. Például - télen gyorsabban fogyunk. Természetesen nem önmaguktól, hanem a sporttól:-).
És milyen sportra gondolunk? BEH, illetőleg mozgás a friss levegőn. Neki köszönhetően a feszültség leesik rólunk és a kellemetlen frusztráció, amelyet a napfény hiánya miatt elszenvedünk. amellett, télen sokkal több kalóriát égethetünk el, mint más évszakokban. Ha azt kérdezi, hogy a testmozgás szakértői mit tartanak a legegészségesebbnek ebben az időben, akkor azt mondják gyaloglás!
De vigyázz, ha most motiváltunk téged, és menjünk futni vagy sétálni, ne feledd, hogy télen:
1). amikor légi sportot űz Legalább 3 réteget kell viselni, és ne feledkezzen meg a kupakról. A hő akár 60% -a is a fejünkön keresztül távozik!
2). legalább testünk sétát kér, minden nap legalább 30 percig mozognunk kell, míg elég, ha megbeszéljük a barátokkal a kávét, és nem autóval, hanem gyalog érkezünk hozzá;-)
3) Mivel télen kissé izzadunk, kevésbé vagyunk szomjasak és ez alattomos. Hideg időben is igyon! Edzés közben hordjon egy üveg vizet, lehetőleg ruházati rétegekbe csomagolva, hogy ne legyen nagyon hideg.!
4) 5 perccel futás vagy séta után jó kint maradni és kissé mozogni. És zuhanyozás ajánlott akár 10 perccel azután, hogy levetkőzünk és felmelegedünk az otthon melegében;-)
