Utazás, kerékpár, sport és tenger
Feladva 2006. március 5-én
Szinte mindenki, aki egy kicsit síel, tudja, miről beszél. A lejtőn történő étkezés főleg abból a kérdésből áll, hogy mit együnk? Néhány svédasztalos síelőnek egyértelmű ez, ebéd után vége a síelésnek és elkezdődik? barnulás csatlakozik? a síelők/háló (snowboardosok/síelők) értékelésével, melyik? gyakran problémás érkezéssel zárul a parkolóba;).
Olyan emberekre fogunk összpontosítani, akik még ebéd után is tervezik a síelést.
RA ? AJKY.
Jó síelés előtt? melyik szervezet szénhidrátokat (cukrokat) szállít? megtarthatják-e a testet legalább energiaellátással? ebédre. Az abszolút egység a pelyhek, amelyek készen állnak, ha mikrohullámú sütő van kéznél? néhány perc alatt. A fogás az, hogy a pelyhekben lévő cukrok tartalmazzák az ún zlož? szénhidrát, melyik? fokozatosan kerülnek a szervezetbe, ellentétben a különféle csokoládékkal, melyik? azonnal, de később szállítják az energiát. Ha kezded a napot? pelyhekkel ebédig nem érzi magát éhesnek és energiahiányos (attól függően, hogy mikor megy síelni). Nem ajánljuk a húst reggelire. élelmiszerek miatt a szervezet terhét feldolgozásával, nem beszélve a rossz minőségű energia.
EBÉD.
Bőséges reggeli után melyik? pelyhekből + esetleg gyümölcsből állt, ne felejtsd el éhezni 12:00 előtt. Mi az ebéd? Ez egy dilemma, amellyel a legtöbb síelő szembesül. Ha teljes értékű ebédet, levest fogyaszt egy második étkezéssel (általában a szlovák húsban), akkor valószínűleg nehéz dolga lesz? Elszalad, és a döntőig síelhet. Teával és néhány édességgel oldjuk meg - nem számít. A tea segít a testnek helyreállni az elveszett állapotban? forróság ? mi fog végül nagyot spórolni? energiamennyiség. Az édesség, legyen az horal vagy csokoládé, gyors szénhidrátforrás, melyik? azonnal ellátják az energiát, az emésztőrendszerre nehezedő különféle terhek nélkül. Ha kevés az édesség és a tea, adhat hozzá bagettet ? ha jó és nem száraz. Saját tapasztalataink alapján elmondhatjuk, hogy ez naponta? A menü a legjobb, amit testének adhat.
VACSORA.
Szóval eszünk, melyiket? a legjobb a nap végén. A vacsora olyan étkezés, amelynek során a kedve szerint fogyaszthat. A legtöbb sílécben. az üdülőhelyek nem jelent problémát a minőségi étterem megtalálásában, nem feltételezzük, hogy az éttermek étkezésének jelenlegi árán valaki még burgonyát is hámozna a szobában;). Csak ne vigyük túlzásba az alkohollal, ami nagyon gyorsan működik, ha kimerült egy napos síelés után:).
3 hozzászólás a „Téma: Diéta síelés közben” témához
Helló, szeretném tudni, milyen az ivási rendszer, mi az ideális ital, és mi, éppen ellenkezőleg, nem ajánlja indoklással. Energiaitalokat, botokat vagy étrend-kiegészítőket ajánl?
Hogyan lehet megvédeni magát az élesebb naptól?
A lejtőn egy még mindig nem hűtött ásványvíz bizonyult a legjobbnak számunkra. Természetesen még egy ilyen kóla is jól passzol - főleg a cukrok kiegészítésére. És mindenképpen jó teát melegedni.
Nem energiaitalok (de ha csillapítja a szomjúságot 250 ml Redbull, tetszik), inkább pl. A Gatorade sós - tehát visszatartja a vizet a testben, de télen még nem teszteltem.
Botok - itt bármit felfalhatsz, amit szeretsz, határozottan jó hegymászók, müzlibotok, káposzta;)…
A nap előtt - elsősorban minőségi szemüveg, lehetőleg tükörszerű felülettel. Van egy Adidas Yodai ezüst tükröm, és egyáltalán nem kell mocorognom, még akkor sem, ha 3000 méteren vagyok. És akkor egy minőségi fényvédő, mert az orr semmit sem ég:).