A cikk tartalma
- Mi az a teniszkönyök?
- A tenisz könyökének okai
- Kockázati csoportok
- A tenisz könyökének tünetei
- Hogyan kezeljük a tenisz könyökét?
- Megelőzés és összefoglalás
A teniszkönyök nagyon kellemetlen betegség, amely a kéz ezen területének túlmelegedésekor jelentkezik. Leggyakrabban a teniszt vagy más ütőjátékokat játszó sportolókat érinti, de könnyen előfordulhat ezeken a területeken kívül is.
Megmagyarázzuk Önnek, hogy mi a teniszkönyök tünete, és hogyan lehet hatékonyan kezelni - akár krémekkel, gyógyszeres kezeléssel vagy rehabilitációs gyakorlatokkal.
Népszerű teniszkönyök
| Neoprén kötés Lifefit BN701 | Termék megtekintése | |
| Fortuna rugalmas kötés teniszkönyökhöz ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése | |
| Phlogenzym 100 db | Termék megtekintése | |
| Könyökkötés McDavid 485 ✔ KIVÁLÓ ÁTTEKINTÉSEK | Termék megtekintése | |
| Futuro könyökkötés párnával ✔ LEGJOBB ELADÓK | Termék megtekintése |
Mi az a teniszkönyök?
Teniszkönyök, szakmailag laterális epicondylitis, a könyök területén kívüli inak gyulladásos betegsége. A betegség az izmokon és az ínszalagokon gyakran használt helyen fordul elő, ezért viszonylag súlyos probléma.
Az izmok és különösen az inak három csontot kötnek össze a könyökben - váll, orsó és könyök. Noha ez a webhely alkalmazkodik a nagy terhelésekhez, túlzott használat és monoton mozgások mellett a fájdalom és a fokozott érzékenység nagyon könnyen jelentkezik.
A tenisz könyökének okai
Amint már jeleztük, a teniszkönyök akkor jelenik meg, amikor a könyökterület nagy megterhelésnek van kitéve - különösen, ha sport-. A belső tényezők is szerepet játszhatnak - a cukorbetegség és a genetikai/hormonális betegségek hozzájárulhatnak a teniszkönyök kialakulásához.
A teniszfolyamat magában foglalja az úgynevezett folyamatot paradox ischaemia, amikor az ín és az inak vére terhelés alatt az izmok felé halad. A 30-50 év közötti férfiak hajlamosak a teniszkönyökre.
Kockázati csoportok
A teniszkönyök eredete szempontjából a legkockázatosabb csoport természetesen a teniszezők. Nagy terhelést tesznek ki, amikor a kéz nyújtva van, és a csukló stabilizálódik ECRB izom, azaz rövid csuklótörlő. Idővel ez az izom gyengül, gyulladást és könyökfájdalmat okozva.
A tenisz könyökét foglalkozási betegségnek is nevezik, és az alábbi csoportok bármelyikét érintheti:
-
autószerelők, vízvezeték-szerelők, festők, munkások, ácsok, szakácsok, hentesek, pékek, nehéz tárgyakat emelő emberek.
A tenisz könyökének tünetei
Fájdalom, gyengédség vagy rossz tapadás és még sok más. Mindez azt jelezheti, hogy teniszkönyökben szenved. A legtöbb esetben ez érintett jobban megterhelt kéz, azonban a teniszkönyök mindkét felső végtagon nincs kizárva. Tehát foglaljuk össze az összes lehetséges tünetet:
-
fájdalom, gyengédség vagy égés a könyök külső oldalán, rossz tapadás vagy fájdalom nehezebb tárgyak emelésekor, fájdalom a csukló mozgása vagy kézfogás miatt.
Hogyan kezeljük a tenisz könyökét?
A teniszkönyök kezelésénél először meg kell értenem, hogy kb hosszú távú folyamat, amelyet nem kell siettetni. Számos változat létezik - a kenőcsökkel és gyógyszerekkel végzett klasszikus kezeléstől kezdve a gyakorlatokon át a műtétig. Bontjuk őket fokozatosan.
Konzervatív kezelés - krémek és gyógyszerek
A teniszkönyökben szenvedő legtöbb beteg (kb. 80–95%) „klasszikus” kezeléssel tehet. Rendkívül fontos, hogy pihentesse a kezét pihenés és béke. Ez azt jelenti, hogy törölje a sportokat és minden olyan fizikai tevékenységet, amely megterhelheti a kezét és a könyökét a tevékenységek listájáról. A kéznek több hétig nyugalmi állapotban kell lennie.
A könyökét felteheti a fájdalom és a gyulladás enyhítésére jégcserép és különféle gyulladáscsökkentő kenőcsök, gyógyszerek, fájdalomcsillapítók és hasonlók. Hatékony krém is Ibuprofen, amely az izmok és az inak fájdalmának és duzzanatának enyhítésére szolgáló gyógyszereket tartalmaz. Kezelésre is jó acetilszalicilsav.
Alternatív és otthoni kezelés
Ha a hagyományos kezelés nem vonzotta Önt, vagy megpróbálta, és nem segít, akkor kipróbálhatja az alternatív kezelési módszereket. Itt kereshet például szakembert akupunktúra, vesz egy speciális biolamp vagy használjon homeopátiás krémeket, reflexológiai masszázsokat vagy hűtő pakolásokat. A kötés/ortózis szintén jó eszköz, amely erősíti a könyökízületet, és ezáltal segíti a rehabilitációt.
Tenisz könyök gyakorlatok
Számos egyszerű, de hatékony teniszkönyök gyakorlása létezik. Ezeket meg kell tenni gondosan és úgy, hogy nem okozott fájdalmat. Az eszközt említik leggyakrabban FlexBar - természetes anyagokból készült gumihenger, amelyet fizioterápiás célokra használnak.
Sebészet
A műtéti kezelés az utolsó megoldás abban az esetben, ha az összes korábbi módszer kudarcot vallott. Először ki kell próbálni a rendelkezésre álló kezeléseket, és meg kell keresni a "természetes" lábadozást 3-6 hónap. Ha állapota még mindig nem javul, itt az ideje a könyök részletes diagnosztizálásának és a műtétnek.
A műtét során eltávolítják az ínszalag sérült részét, vagy fokozzák az érintett terület véráramlását, amely így gyorsabban regenerálódik. A művelet sikeres és kb A betegek 80-90% -a.
Megelőzés és összefoglalás
A teniszkönyök elsősorban a sportolókat érinti, de előfordulhat más szakmákban is. Mindenképpen megelőzésként javasoljuk alapos nyújtás edzés előtt és után. Akkor sem árt, ha a könyökét száraz jéggel hűti le, vagy megerőltető tevékenység után masszázst végez a helyszínen.