Az utolsó részben a derék és a gerinc fájdalmaira összpontosítottunk, amelyeket a helytelen testtartás okozott. Most egy nem kevésbé ritka probléma - különféle deformitások és térdfájdalmak - felé fordulunk.
A térdfájdalomnak és a deformitásoknak számos oka és következménye lehet, például a lábszerkezet különbségei (jellemzőek az X- és O-alakú változásokra), a bokaízületek változásai, a medence és a csípő elmozdulása, a test egyik oldalán intenzív megterhelés, gyulladás vagy osteoarthritis, megrövidült combizom, ízületi szalag sérülés, túlsúly és természetesen a beteg kora, és még sok más. De az ok lehet a helytelenül megválasztott cipő vagy talpbetét is.
Mi az osteoarthritis és hogyan nyilvánul meg?
A legjellemzőbb és legelterjedtebb probléma egyértelműen az osteoarthritis. Ebben az esetben elhúzódó és krónikus térdfájdalmakról beszélünk, amelyek intenzitása a súlyosságtól függően változik, és nagymértékben korlátozhatja a mozgás képességét. Nincs elég kenőanyag a térdben, ezért az ízület és környezete mintha meggyulladna. A csont és az ízület közötti határfelületen növekedések keletkeznek, amelyek mozgáskor fájdalmat okoznak. A legtöbb esetben ezt a jelenséget a térd duzzanata is kíséri, ami a mobilitás korlátozását okozza. Ilyen esetekben kiemelt fontosságú a kenőanyag hozzáadása és a gyulladás és duzzanat, valamint velük együtt a fájdalom csökkentése.
Mi segít a gyulladásban
Különféle gyakorlatok léteznek a kenőanyag kiegészítésére, de a tapasztalatok szerint a természetes zselatinban és kollagénben gazdag étrend nagyon hatékony, de például vegán étrend mellett szinte lehetetlen. Számukra különféle csodaszerek vannak a piacon, amelyek hatékonyságát gyakran klinikai vizsgálatok igazolják. Ha lehetséges, mindig válassza a legkevésbé radikális kenőcsöt a duzzanat csökkentése érdekében. Természetesen indokolt esetben antibiotikumokat vagy szteroidokat tartalmazó készítményeket is használhat. Ezek az esetek azonban általában precedensek, és a kezelést műtét vagy protézis elhelyezés követi.
Miért fordítunk ennyi időt az osteoarthritisre? A probléma összetettségének megértéséhez tudnunk kell, hogy a térdízület a testünk legnagyobb és legbonyolultabb ízülete. Három részből áll: a combcsont, a sípcsont és az alma. A térd megfelelő terheléséhez azonban megfelelő testtartás, a bokák és a csípőízületek egészsége szükséges. A megfelelően megválasztott cipők, amelyek támogatják a lábunkat, hozzájárulnak a test ezen részeinek egészségéhez. Az ideális támogatás nagymértékben enyhíti az ilyen problémákat, és megakadályozza az ilyen problémákat is.
Sport igen, de mértékkel
A gyakran aszfalt- vagy betonfelületeken edző sportközösség számára a térdfájdalom nem ismeretlen. A futás nagyon megterheli az egész testünket, de leginkább a lábunkat, a bokánkat, a térdünket, a medencét és a gerincünket. Gondoljon csak arra, hogy ezek a tevékenységek hogyan hatnának a test ezen részeire egy 80 kg-os személynél? És mi a helyzet például egy maratoni vagy félmaratoni futással? Az ilyen típusú mozgás során a terhelés szintén megduplázható, így súlyunk kétszer akkora nyomást gyakorol az ízületekre. Más kérdés például a túlerő. Főleg a 35-40 éves korosztályban fordul elő (függetlenül attól, hogy milyen sportággal foglalkozik az egyén), olyan esetekben, amikor az ember egyik napról a másikra úgy gondolja, hogy változásra van szüksége. Kényelmes napi rutinját aktív életmódra cseréli, és rendkívül megterheli az izmokat, a szívet, a tüdőt és a csontvázat. Az előkészítésnek mindig fokozatosnak kell lennie, más tevékenységekkel kezdve, nem futva. Úszás vagy kerékpározás ideális. Ha a makacsabbak közé tartozunk, és futással akarunk kezdeni, akkor soha ne vigyük túlzásba. Eleinte csak a pályát kell 400-500 méterre tenni.
Mint korábbi cikkekben említettük, nemcsak a szaruhártyánk és az ujjlenyomatunk egyedi, hanem a csontvázunk felépítése is, amely egyedi megoldásokat igényel. Ezért a Batz cipő talpbetétei, amelyek számítógépes technológiával végzett mérések alapján készülnek, szintén megfelelő választás lehet. Nemcsak problémákra, hanem megelőzésre is javasoljuk őket, például ha olyan munkája van, ahol hosszú órákon át a lábán kell állnia.