2020.05.27, a szerző: MUDr. Peter Brenišin , fénykép: istockphoto.com
Például egy ilyen gyakorlat. Mennyire biztonságos a terhesség alatt? Ami jó anyának, az jó a babának.
A terhesség alatti testmozgás előnyei
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Egészségügyi Minisztériuma megjegyzi, hogy a terhesség alatti testmozgás csökkentheti a következők kockázatát:
- túlsúly a terhesség alatt,
- terhességi cukorbetegség, különösen túlsúlyos vagy elhízott nőknél,
- császármetszés.
A terhesség alatti rendszeres fizikai aktivitás segíthet a mentális jólétben és a fájdalomkezelésben, sőt, enyhítheti a depressziót és a szorongást a szülés utáni időszakban. Azok a nők, akik terhesség alatt sportolnak, a baba születése után gyorsabban felépülhetnek.
Gyakorolja a fogyást hónapról hónapra
Mit gyakoroljon a terhesség szakértői?
A szakértők a terhes nők számára 20-30 perc enyhe fizikai aktivitást javasolnak a hét 3-7 napján. Terhes nők gyors gyaloglás, úszás, álló kerékpározás, jóga, pilates és egyéb sportok gyakorlására képesek, miután konzultáltak egy nőgyógyásszal.