Zdravie A Lekárske Videó: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (2021. február)
Unod már a kalóriák számolását és aggódj a széndioxid-bevitel miatt? Ezután vessen egy pillantást a természetesen vékony étrendre, bár a dietetikusok vegyes véleményeket kínálnak megközelítésükről.
"Természetesen vékony vagy, lehet, hogy még nem tudod, de csak néhány alapvető változtatást kell végrehajtanod az életedben, hogy természetes gyengeséged túlélhesse testtípusától függetlenül." Így kezdődik Bethenny Frankel Természetesen vékony könyve, akit a televízió közönsége a tanoncok Martha Stewart tanoncának és a valódi igazi háziasszonyoknak résztvevőjeként ismer New Yorkban. Ezenkívül szakosodott kulináris iskolába járt, hírességek szakácsként dolgozott, és számos alacsony zsírtartalmú süteményt fejlesztett ki búza, tojás és.
Ami Frankel belépését jelenti a fogyás világába, több dietetikus vegyesen véleményezi a természetesen vékony étrendet. Bár sok jó ötletet idéznek, úgy érezték, hogy a könyv vegyes üzenetei az olvasók egészségtelen kapcsolatához vezethetnek az étellel.
Természetesen vékony diéta: a tervről
Frankel arra kéri az olvasókat, hogy ne foglalkozzanak a "túl sok időt" igénylő és "rögeszmés" kalóriák vagy zsírgrammok számlálásával. Ehelyett a természetesen vékony étrendhez 10 szabály szükséges, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Az „étrend bankszámla” gondolat. Más szóval, kényeztesse itt magát egy kicsit, de egyensúlyozza fiókját úgy, hogy máshol csökkenti.
- - Kóstoljon meg mindent, ne egyen semmit. Ellentétben áll azzal a tipikus amerikai megközelítéssel, amely szerint az ételeket nem igazán kell megkóstolni. Természetes vékony étrendi ajánlás az, hogy kis mennyiségű különféle ételt próbáljon ki.
- Ne tisztítsa a lemezt. Az éttermekben ossza meg ételeinek egy részét, hozzon haza valamit, vagy hagyja tányéron. De ne egyél mindent, amit a pincér ad neked előtted.
A könyv végén Frankel táblázatos formában kínál mindent, amit három hét alatt evett egy kanálig, például vacsorát: egy darab mozzarellát, egy darab pulykát és svájci Paninit, egy "kis" darabot. sajt, melléksaláta csirkével és egy pohár bor.
Természetesen vékony étrend: Előnyök és hátrányok
"Tetszik, hogy üzenetet ad a diéta leállításáról - ez a diéta nagyon rossz ötlet, kudarc és a legtöbb ember számára teljes kudarc." Arra ösztönzi az olvasókat, hogy hagyják abba a testükkel kapcsolatos becsmérlő megjegyzéseket. "mondja Juliet Zuercher, RD, a táplálkozási szolgáltatások igazgatója a Remuda Ranch anorexia és bulimia programjainál az arizonai Wickenburgban." És akkor folytatja az étrend írását. "
Zuercher támogatja Frankel azon gondolatát, miszerint az embereknek "igazi ételeket" kellene fogyasztaniuk, nem pedig zsír- vagy cukormentes ételeket, és izgatott Frankel néhány snack-ötlete, például a mogyoróvajjal és az edamammal készült pirítós.
Robin Werner, MS, RD, dietetikus a New York-i magánrendelőben azt mondja, hogy Frankelnek "10 szabálya van, és józan ész, és bejegyzett étrendi szempontból mindenkivel egyetértek". Végül is az American Dietetic Association javasolja, hogy a vacsorákon nagy előételeket osszanak meg, vagy vigyenek haza.
Még egy bejegyzett dietetikus sem támogatta néhány étel fogalmát: Nehéz, szükségtelen lehet, és nem egészséges étkezési mód.
"Amint a könyv megmagyarázza, azokkal a trükkökkel, amelyeket az étkezések során a kis adagok méretének megőrzéséhez használ, elfogyasztják, és ezeket a kis ételeket" - mondja Zuercher.
Werner, Zuercherhez hasonlóan, úgy érzi, hogy a természetesen vékony étrend üzenete arra ösztönözheti az olvasókat, hogy egészségtelen kapcsolatot alakítsanak ki az ételekkel. Werner úgy véli továbbá, hogy Frankel példája az alacsony kalóriatartalmú étrendre nem nyújt elegendő kalóriát a nők tipikus energiaigényének kielégítésére.
Természetesen vékony étrend: rövid és hosszú távú hatások
Ha természetes híg diétával próbálkozik, és csökkenti a kalóriamennyiséget, akkor rövid ideig fogyhat, akárcsak minden alacsony kalóriatartalmú étrendnél - mondja Werner. De gyanítja, hogy az embereknek nehézségekbe ütközik az élelmiszerek megvásárlása és sokáig három darab megevése.
Bár helyenként van motiváció, a természetesen vékony étrend kissé vékonynak tűnik.