Ha egyszerű édes receptet keres reggelire, kipróbálhatja ezt a zabpelyhet is. Meg szoktam keverni a lenmagot a zabkásába, ezért ritka omega-3 zsírsavakkal gazdagítom. Azt is ajánlom, hogy ezt a szokást alkalmazza. A zabkása tetejét a népszerű szezonális gyümölcsökkel, esetemben málnával, egy marék dióval díszítjük, és mindezt egy kanál Fitnutkával javítjuk.
Felkészülési idő: 5 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 35 g finom zabpehely
- 200 ml rizstej (vagy más)
- 1 teáskanál lenmag
- 0,5 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál juharszirup
- 50 g málna (fagyasztható is)
- 5 mandula
- 1 teáskanál Fitnutky
Hogyan folytatjuk?
1. A pelyheket rizstejben főzzük alacsony lángon, amíg a kása besűrűsödik.
2. Adjunk hozzá lenmagot, fahéjat és juharszirupot, alaposan keverjük össze a zabkását.
3. Ha túl sűrű, adjon hozzá egy kevés tejet.
4. Tálaljuk a zabkását málnával, mandulával, és öntsük rá Fitnutkára.
Jegyzet: Kisgyermekek számára csak egy kevés lenmag elég, nem kell 1 teáskanálnyit adnunk nekik.
Szép reggelt, jó ízt:-)!
A reggeli zabkása és más szuper receptjei megtalálhatók a fitnesztől az I., II. És III. Konyhai különlegességig című könyveinkben is:
A Fitnutka ezekben a receptekben is kiemelkedik:
Egyszerű, sütés nélküli, csokoládé sajttorta gyümölccsel: tipp egy fitt desszerthez a lusta nyári napokon
Fitnutkával töltött finom sárgarépa palacsinta receptje
Egyszerű banán palacsinta, mindössze 4 hozzávalóval
A táplálkozás és a túlsúlyos emberek segítése már 7 éve hivatásom, de elsősorban az, hogy olyan emberekkel dolgozzak együtt, akik életmódot akarnak változtatni, ez a legnagyobb szenvedélyem.
Tudom, milyen érezni magad rosszul és túlsúlyosnak a testedben. Megismertem a jo-jo effektusokat, de azt a csodálatos érzést is, amikor teljesíti a célját. Az évek során megtanultam, hogyan kell tartósan fogyni és fenntartani az optimális testsúlyt, hogy élvezhesd az ételt, és ne kelljen mindent megtagadnod.
2012-ben úgy döntöttem, hogy tanúsított táplálkozási tanácsadó leszek, és teljes mértékben és szakmailag a táplálkozásnak szentelem magam. Kidolgoztam a www.jedalnicky.sk egyéni táplálkozási koncepciót, amely a mai napig nők, férfiak és serdülők százainak segített csökkenteni testsúlyát, megtanulni megfelelően táplálkozni és tartósan megváltoztatni életmódjukat.
Kiemelt célom az egyedi étkezési tervek szakmai kidolgozása kizárólag a rendelkezésre álló élelmiszerekből, az egyes ügyfelek egyéni megközelítése és a korlátlan támogatás.
- Gyors sütés nélküli tejfölös desszert minden elfoglalt nő számára - 2020. december 22
- Tőkehal narancsmártással és burgonya dukátokkal: csak 30 perc és KÉSZ! - 2020. december 9
- Híres mákos banán-zab palacsinta illesztette Fitnutkát - 2020. augusztus 10
A cikk hozzáadásának dátuma: 03/08/2020, és a kategóriába került: Laktózmentes reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek Receptek FIT nővel Vegán Vegetáriánus | Szerző: Ivana Maheľová (Eľková)