Számos olyan édesanyám van a környéken, akik sikeresen kezelték a szülést, de van egy bánatuk a fejükben, hogy hány plusz kilogramm maradt még rajtuk. A terhesség alatt testük lustává vált, és gyakori kérdésük: „hogyan lehet fogyni szülés után.

Valószínűleg mindenki számára világos, hogy a szülés megváltoztatja a háztartás eddig kialakult működését, és alkalmazkodni kell az új körülményekhez. Fel kell készülni a sok türelem, kitartás és sok esetben az éjszakai energiahiány szükségességére. Még a szabadidős tevékenységekre fordított idő is jóval kevesebb, mint korábban. Valójában szinte minden megváltozik, ami futott, megváltozik egy nő számára.

Nem ajánlom, hogy a szülés után azonnal fej nélkül gyakorolja a testmozgást. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a nő szoptat-e vagy sem, valamint azt, hogy természetes úton vagy császármetszéssel szült-e. Mivel a testmozgás során a testben reakciók vannak a mirigyek szekréciójával, és az edzés után az izmok regenerálódására, nem minden gyakorlat alkalmas a kezdésre. Az anya testének testmozgás utáni reakciója befolyásolhatja az anyatej termelését - természetesen, ha a gyakorlat túlságosan megterhelő volt. Már a gyermek szokásos gondozása során elégetik az energiát. A nők többsége nincs tisztában ezzel a ténnyel, de amikor a babát többször felemeli és elhelyezi a kiságyból a kiságyba, a legtöbb nő este szereti kinyújtani a lábát vagy ellazítani a hátát. Ezek az anyák mindennapi tevékenységei, amelyek nem befolyásolhatók sokat, és bár a csecsemő csak néhány kilogrammos, biztosan érzik legalább az említett háton.

A tippem, hogyan lehet fogyni szülés után:) a következő.

tipp
Az otthoni kényelem mellett végzett alapvető gyermekgondozás mellett az anyák a szülési szabadságon lévő anyák napi tevékenységeihez is hozzáadódnak. A babakocsival való séta valószínűleg az első fizikai tevékenység, amelyből minden nő a legtöbbet hozhatja ki. Bár nem vagyok nő, sokszor gyakoroltam a fiammal, és a sétálást egyfajta edzésnek vettem. Hidd el, amikor hazaértem, kellemesen meglepődtem, hogy egy aktív levegőben járás felszívott. Az egész példában az a lényeg, hogy az anyák többségének napközben nincs férje, aki "kivenné" a gyereket, ezért a babakocsi továbbra is a hatáskörükbe tartozik. Mivel ki kell menni, a nők mindegyikén múlik, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a sétából, vagy pihentető sétának vegye. Akár gyors séta, akár futás lesz - ha van hozzá adaptált babakocsi.

A séta végső hatását befolyásolja, hogy az anya és a babakocsi milyen távolságban és meddig jár a séta során. Nagy különbség, hogy egy óra vagy négy kilométert megtesz egy óra alatt. Emlékszem azokra az időkre, amikor a fiammal sétáltam 9 - 10 km-es séta során. Hidd el, nem volt lassú:).

Figyelembe kell venni azt is, hogy babakocsival sétálunk-e, vagy van-e gyermekünk a testhez rögzített hordozóban. Akár a síkságon, akár erdei terepen járunk. Igen, én is kipróbáltam ezt, és többször is sétáltunk, ahol a fiamat egy mandukában vittem az Alacsony-Tátrában. El sem tudod képzelni azt a leírhatatlan érzést, amelyet a "kiképzés" okozta, amikor hazaértünk, és rájöttem, hogy erdei utakon is 12 kilométert tett meg. Nem azt mondom, hogy ilyen utakon jársz, mint én, de ha úgy gondolod, hogy meg tudod csinálni, akkor nincs mit megoldani:). Minden a saját kezedben van, és rajtad múlik, hogy ki akarsz-e lazulni kint, vagy fel akarod-e készíteni a testet arra az időszakra, amikor a saját súlyoddal elkezdheted a testmozgást, és az edzéseket a következő szintre lépheted, ahol nemcsak gyalogol vagy fut.

Tony Robbins elmondta: "Az akció mindenben a siker kulcsa."

Ha érdekel, hogyan javíthatja egészségét testmozgással és megfelelő életmóddal? Töltse le az ingyenes e-könyvet "HOGYAN VESZTESZTÜNK ÉS NÖVELJE EGÉSZSÉGÉT". Az e-könyv ideiglenesen ingyenesen elérhető, és itt letöltheti.

Ha tetszett a cikkem, légy barátaim a Facebookon (Wellness & Beauty), és oszd meg a cikket.