10.1. 2014 6:15 Aki egészséges étrendet követ és diétázik, annak van olyan időszaka, amikor nehéz motiváltságot fenntartani, és ez egy olyan helyzet, amikor túl könnyű feladni.
A diéta kezdetén történő elfogadása első pillantásra könnyű, de mivel minden nap ragaszkodik az új étrendhez, egy idő után unalmas lehet, és elkezd demotiválni. Hogyan lehet motiválni, vagy egy diétás barátot, hogy ne veszítse el a diétával vívott harcát? Az új étrend kezdeti izgalmát mindenkor fenn kell tartani.
Megfelelő változás
Az első dolog, amit meg kell tennie, válassza ki a legkönnyebben betartható étrendet. Hogyan válasszuk ki a legjobb étrendet? Olyan, ahol nem kell kalóriákat, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat számolni. Csak annyit kell tennie, hogy megegye a megfelelő kombinációkat, de mindent.
Amikor egészséges étrendbe kezd, kissé rosszul érezheti magát, amikor a teste méregteleníteni kezd. De idővel előnyös eredményeket fog látni. Tisztább bőr, néhány kiló fogyás. Azzal, hogy fizikailag jobban érzi magát, mint a környezete, ez az egészségérzet segít megőrizni erős akaratát.
Tegyen reális célokat
Pár kilót próbál lefogyni? Csökkentenie kell a krónikus betegségek kockázati tényezőit? Jól akarsz kinézni fürdőruhában? Talán szívrohama volt, és mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy unokái növekedjenek?
A céljaid fontosak számodra. Annak ellenére, hogy az elején sikeres vagy, reálisnak kell lenned a célok kitűzésében. Ne nyomja meg a fűrészt, nagy változások nem történnek egyik napról a másikra. Ha tíz évbe telt, mire húsz plusz kilót szerzett, ne tegyen úgy, mintha három hónap alatt elveszíthette volna őket.
Keressen egy barátot, aki szintén szegény, vagy csatlakozzon a közösséghez. Amikor a körülötted élő emberek egészségtelenül étkeznek és csábító ételeket esznek neked, az nem megfelelő. Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, ha egyedül vagy. Keressen valakit, aki elindítja Önnel a változást.
A fizikai aktivitás segít nyomon követni a testsúlyt, gyorsabb zsírégetést eredményez. A testmozgás a szívének egészségét is megőrzi. Az aerob és ellenállási gyakorlatok szintén javítják a kedélyállapotot, csökkentik az étvágyat és segítenek megőrizni a motivációt.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást