19.11. 2017 15:00 Ha a takarítás során elfogadható ütemet állít be, akkor a szükségeset a hasznossal kombinálja. Körülbelül annyi kalóriát égethet el, mint a tisztító aerobic, mint testmozgással. A test mindennek előnyös, ami mozgásra készteti. A házimunkában mindenképpen elegendő testmozgás lesz.
Ne nyomja túl erősen
A bútorok és tükrök polírozásakor körkörös kézmozdulatokat fog használni. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a felületre, hatékonyabb a bútorok és az izmok számára, több ismétlés kevesebb nyomás alatt. Az eredmény? Tökéletesen csiszolt bútorok és edzett mellizmok, a hátsó rész és a bicepsz a kezeken.
Otthoni fitnesz
Amikor szétszórt játékokat tesz a polcokra, férje zoknit pedig a szennyeskosárba, akkor tisztítás előtt bemelegítő kört végez. Fontos, hogy mindent gyors tempóban végezz. A fenék és a combizmok kiválóan alkalmasak az ablakmosásra. Csak annyit kell tennie, hogy segítsen magának egy asztalnál, amelyre fokozatosan rálép, majd leereszkedik róla. Ne vigyük azonban túlzásba az asztal magasságával. Folytassa a porszívóval a kezében. Törölje le a port a legmagasabb és a legalacsonyabb polcokról.
Vízzel vigyázzon
Ha van padlója, tegye oldalra a mopot a markolaton, és térdeljen le. Nemcsak a combjait, hanem a hát felső részét és a karját is edzeni fogja. A karok és a hátizmok megerősítése helyett kezdje el gyorsan verni a szőnyegeket. Határozott ütések és a megfelelő nyomás csodát tesz a bicepszével. Próbálja meg váltogatni az oldalakat, hogy egyenletesen gyakorolja mindkét kéz izmait.
A hátsó izmokat edzi függönyök lógása közben. Fontos a határozott tartás és a rövid szünetek, hogy ne terhelje feleslegesen a hát és a nyak izmait. Ne döntse túlságosan a fejét, esténként fennáll a szédülés és az izomláz veszélye.
Hány kalóriát éget el?
Porszívózás: 100-180 kalória, paplanhuzat: 70-100 kalória, portalanítás: 90-120 kalória, padlómosás: 95-130 kalória, mosogatás: 80-130 kalória, vasalás: 90-150 kalória, ablaktisztítás: 100 - 150 kalória.
Szerző: mm
Fotó: Profimedia
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást