Néha meg kell tisztítanunk a tüdőnket (Fotó: GettyImages)
Belélegzés, kilégzés ... Az élet első másodperceitől kezdve a tüdő létfontosságú szolgáltatást nyújt számunkra. Gyakran megakadályozzák őket a környezeti szennyező anyagok, a cigarettafüst, a száraz levegő és a vírusok támadásában. Míg a kisgyermekek szinte minden köhögéssel könnyen megbirkóznak, a következő években a köhögés sok hétig zavarhat minket. Ez egyértelmű jele annak, hogy a tüdőnek segítségre van szüksége.
A problémát köhögés és légszomj fedi fel
Az alsó légutakat érintő betegségek nehézek, különösen időseknél. Gyulladás, krónikus hörghurut, krónikus obstruktív tüdőbetegség, tüdőfibrózis vagy a hosszú távú dohányzás miatti változások olyan súlyos állapotok, amelyekben már fennáll a maradandó szövetkárosodás. A légbütykök finoman megsemmisülnek, és ezzel együtt képesek oxigént szállítani a véráramba.
A tüdeje túlzott expressziójának egyértelmű jelei a következők:
- hosszan tartó köhögés
- ismételt duzzanat
- gyors légzés még kevésbé igényes tevékenység során is
Az egész szervezet elkezdhet oxigénhiányt szenvedni, amely nemcsak légzési problémákban, hanem szokatlan fáradtságban is megnyilvánul. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek a tüdejét egészségesen és erősen tartják a lehető leghosszabb ideig.
1. Hagyja abba a dohányzást
A dohányosok a legveszélyeztetettebb csoportba tartoznak. Még akkor is, ha nem dohányzik, próbáljon korlátozni tartózkodását füstös helyiségekben. Szűrő és egy csomó egyéb toxin nélkül belélegzi a füst oldaláramát. A Kansas és a Miami egyetem szakértői sem javasolják az elektronikus cigarettát. A légutak kiszáradását okozhatják, megnehezítik a nyálka fellazulását és ezáltal a tüdő tisztításának természetes folyamatát.
2. Kerülje az irritáló anyagokat
Ha már nem tudjuk elkerülni a szennyezést a kültéri környezetben, próbáljunk egészséges környezetet teremteni legalább otthon. Óvakodjon az irritáló anyagoktól tisztító vegyszerek, légfrissítők vagy illatos gyertyák formájában. Védje meg magát a friss festékek, lakkok és szintetikus festékek belélegzésétől is. A légtisztító és a kiváló minőségű HEPA szűrővel ellátott porszívó szintén pozitív változást és a légzési nehézségek enyhítését hozhatja otthonába.
3. Töltsön időt mozgással
A testmozgásnak és az aktív mozgásnak egészséges természeti környezetben jelentős jelentősége van. A sportolás során minden sejt esetében növekszik az oxigénigény, ezért a tüdőnek is a maximális teljesítményre kell rúgnia. Ezt követően a nyák és a méreganyagok gyorsabb felszabadulása is megtörténik. Rendszeres edzés révén a tüdő képes alkalmazkodni a növekvő igényekhez, és fokozatosan javítja képességét.
4. Használja ki a gőz erejét
A vízgőz belégzése megnyitja a légutakat és megkönnyíti a nyálkahártya felköhögését. Különösen azokban az időszakokban, amikor száraz és túlmelegedett levegőnek vagyunk kitéve, a nyálkahártyák kiszáradástól és a véráramlás zavarától szenvednek. Az orrból és a felső légutakból származó váladék felszabadulása megakadályozza, hogy később a hörgők és a tüdő felé haladjon. És megvédi a további köhögéstől és gyulladástól.
5. Próbálja ki a különleges légzést
Mi a teendő, ha már köhög, és nem tud megszabadulni tőle? Ismerje meg, hogyan lehet irányítani és megakadályozni a rohamokat.
1. Üljön le egy székre, lazítson és nyújtsa ki a hátát.
2. Helyezze a kezét a gyomor területére - a köldök fölé. Lélegezzen be mélyen és lassan.
3. Kilégzés előtt nyomja meg a hasát a kezével, hajoljon be egy enyhe előrehajlásba, és 2-3 alkalommal erősen köhögjön kilégzéssel.
4. Vegyen néhány mély lélegzetet, és ismételje meg szükség szerint.
5. A családtag segíthet abban is, hogy köhögés közben enyhén "dobol" a hátadon, ami szintén segít a tüdődben rekedt nyálka felszabadításában.
6. Igyon zöld teát
A zöld tea kis levelei nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Az értékes vegyületek még a tüdőszövetet is megvédik a dohányfüst belélegzésének káros hatásaitól. Egy nemrégiben több mint 1000 felnőtt felméréséből kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát fogyasztottak, jobb a tüdőműködésük, mint azoknak, akik egyáltalán zöld teát fogyasztottak.
Hogyan próbálod formában tartani a tüdődet? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.