Néha úgy érzi, mintha elhomályosulna az agya, nem emlékszik egy osztálytárs nevére, vagy örökre elfelejtette, hová tette a kulcsokat? Itt vannak a lehetséges okok.
Illusztráció kép: archívum
Az agy nemcsak az alkohol és a drogok miatt söpörhető el, hanem például a helytelen étrend, az Ön által szedett gyógyszer vagy akár egy vírus miatt is.
Ha azt tapasztalja, hogy a szokásosnál többet felejt, ne essen pánikba. Dr. Majuh Fotuhi, a Luterville-i NeurExpand Brain Center alapítója és igazgatója, valamint a The Memory Cure szerzője szerint az elfelejtés általában nem súlyos, és az emlékezetet befolyásolhatja az alváshiány vagy a stressz. "Szerencsére az agy hajlékony, ami azt jelenti, hogy változik és javul" - mondta Dr. Fotuhi.
Tudja meg, mi minden befolyásolhatja memóriánkat.
1. A pajzsmirigy nem működik
A pajzsmirigy a test szinte teljes anyagcsere-folyamatát ellenőrzi. Hormonokat termel, amelyek befolyásolják az anyagcsere sebességét és növelik az oxigénfogyasztást, befolyásolja a növekedést és a fejlődést is. Ha a pajzsmirigy nem úgy működik, ahogy kellene, hőhullámokat tapasztalhat, vagy hideget érezhet, szorongás és depresszió léphet fel, és sajnos a memória lemaradhat.
"Bár a pajzsmirigynek nincs különleges szerepe az agyban, az emlékezetkiesés az egyik olyan dolog, amelyet észreveszünk, amikor (a pajzsmirigy) megszűnik a normális működés" - mondta Dr. Fotuhi. "Magas vagy alacsony pajzsmirigyhormonszinttel rendelkező embereknél - ami nőknél nagyon gyakori - problémák lehetnek a memóriával és a koncentrációval" - magyarázta Dr. Fotuhi.
Ha memóriaproblémái vannak, kérjen orvostól egy egyszerű pajzsmirigy-vizsgálatot, hogy kiderüljön, felelős-e a problémáért.
2. Forró villanások
Valahányszor úgy érzi, hogy a hőhullámok miatt be kell helyeznie a fejét a hűtőszekrénybe, úgy érezheti, hogy köd gördül át az agyában és memóriazavar. "Minél több hőhullámot tapasztalnak a nők a menopauza idején, annál rosszabb a képességük, hogy emlékezzenek a nevekre és történetekre" - magyarázta Dr. Fotuhi, hozzátéve, hogy szerencsére a hőhullámok nem károsítják az agyat, és a memória javulni fog, ha a hőhullámok alábbhagynak.
3. Alváshiány
Megünnepelte barátja gyermekének születését és reggel hazatért? Akkor nagyon valószínű, hogy másnap nem fog tudni emlékezni az újszülött nevére. "Míg az agy egyes részei alvás közben pihennek, a memória és az érzelmi válaszok mélyebb területei viszonylag aktívabbak" - magyarázta Dr. Allen Towfigh, a New York-i Neurológiai és Alvásgyógyász igazgatója. Dr. Towfigh hozzátette, hogy alváshiányos és alvásproblémák, memóriazavarok, napközben is fáradtak, figyelemhiányosak és reakcióik lelassulnak. "Előfordulhat, hogy az éjszakai alvás nyolc órás szokásos ajánlása nem mindenkinek sikerül. Ha fáradtan ébred fel és akaratlanul elesik nappal alszik, akkor még több alvásra van szüksége ”- mondja Towfigh.
Lenka Šnajdrová memóriaedző egyetért azzal, hogy az alváshiány hatással van a memóriánkra. "Ez természetesen nem egy laza estét jelent, de a hosszú távú alváshiány negatívan befolyásolja a memóriát. Alvás közben az új információk kombinálódnak a meglévő memória sávokkal. A krónikusan álmatlan ember fáradt a nap folyamán, és rosszabbul koncentrál új információk fogadására "- magyarázta Šnajdrová.
4. Szorongás és depresszió
A vizsga elmaradásától való félelem vagy egy nyilvános előadás stressze a tudósok szerint is tükröződhet az emlékezetben. Towfigh szerint nem teljesen világos, miért van ez így, de a tudósok szerint a depresszió, a szorongás és a bipoláris rendellenesség megzavarja azokat az idegáramlatokat, amelyek befolyásolják az emlékek fejlődését és újjáélesztését. "A memóriavesztés súlyossága gyakran tükrözi a hangulati rendellenességek súlyosságát - a súlyos depresszió ugyanolyan súlyos memóriavesztést eredményez."
A napi stressz elhúzódó periódusai megnövelik a kortizol szintjét az agyban, emiatt az agysejtek elveszítik a szinapszisokat (az agysejteket összekötő hidak), ami megnehezíti az emlékek létrehozását és helyreállítását. A jó hír az, hogy ha egy hangulati rendellenesség (beleértve a szorongást és a depressziót is) áll a memóriavesztés hátterében, az legalább részben helyrehozható. "Ahogy az egyén hangulata javul, a memóriavesztés gyakran javul" - mondta Dr. Towfigh.
5. Gyógyszerek
Sok általános gyógyszer feledékenységet okozhat. "A szorongó gyógyszerek, az úgynevezett benzodiazepinek hatással vannak az agy azon részeire, amelyek az eseményeket a rövid távúból a hosszú távú memóriába mozgatják. A triciklikus antidepresszánsok hasonló hatásúak. A szívgyógyszerek, köztük a sztatinok és a béta-blokkolók is összefüggenek memóriaproblémákkal, akárcsak a fájdalomcsillapítók (fájdalomcsillapítók), az inkontinencia elleni gyógyszerek, az altatók és még az antihisztaminok (allergiás depresszánsok) is. Azonban ne hagyja abba a gyógyszer szedését emiatt, de ha memóriaproblémákat tapasztal, beszéljen orvosával "- írja a Health.com.
6. Dohányzás
A cigarettázás szintén feledékenység lehet. "A dohányzás károsítja az agyat, ha rontja a vérellátást" - magyarázta Dr. Towfigh. Az Általános Pszichiátria Archívumában közzétett felmérés több mint 7000 férfi és nő adatait gyűjtötte össze. Az eredmények azt mutatták, hogy az idősebb dohányosok gyorsabban csökkentek az agy működésében (beleértve a memóriát, a szókincset és más agyi funkciókat), mint azoknál, akik soha nem dohányoztak. "Ezenkívül a cigarettázás elősegíti a kóros fehérjék felhalmozódását, amelyek rontják az agy információfeldolgozási és -átviteli képességét" - magyarázta Dr. Towfigh.
8. Stressz
Hirtelen vészhelyzetben nehéz lehet olyan triviális dolgokra emlékezni, mint a címünk. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a stresszhormonok befolyásolják az agy memóriát vezérlő területét. A kutatók azt találták, hogy az ismétlődő stressz csökkenti az agy azon részeinek receptorait, amelyek a gondolkodási folyamatokkal társulnak. Bár ezek állatkísérletek voltak, Dr. Towfigh elmagyarázta, hogy az emberi agy hasonlóan működik, és hogy az ismételt vagy krónikus stressz káros lehet.
A meditációk például segíthetnek a stresszben. A szakértők azt javasolják, hogy gyakorolják a meditációt, amely nem csak segít megszabadulni a stressztől, hanem javítja a memóriát is.
9. Vírusok
A kellemetlen ajakherpesz nemcsak önbizalmunkat csökkentheti, hanem a Neurology folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint játszhatnak a memóriánkkal is. A kutatók megállapították, hogy azoknak az embereknek, akiknek a vérében magasabb volt a Herpes simplex 1 vírus (herpeszvírus) szintje, nagyobb valószínűséggel voltak memóriaproblémák, mint azoknál, akiknél alacsonyabb volt a vírus szintje. A több mint 1600 résztvevő közül azoknak, akiknek magasabb a fertőző terhe, 25% -kal nagyobb volt az alacsony kognitív teszt eredményének kockázata. Bár a herpeszvírus ellen nincs oltóanyag, a kutatások szerint a gyermekkori oltás más vírusok ellen megelőzheti a későbbi életproblémákat.
10. B12-vitamin hiány
Terhes nők, vegetáriánusok, vegánok, idősek és káros vérszegénységben vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességekben, például cöliákiában vagy Crohn-betegségben szenvedőknél fokozott a B12-vitaminhiány kockázata. A B12-vitamin vagy a kobalamin fontos szerepet játszik a vérképzésben, és elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez is. A B12-vitamin természetesen csak olyan állati eredetű termékekben fordul elő, mint a hús, a tojás és a tejtermékek. A fáradtság, étvágytalanság, székrekedés és fogyás mellett a B12-vitamin hiánya memóriavesztéshez is vezethet.